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儘管游泳練習的大部分時間都花在來回上，但從一個方向切換到另一個方向比以往任何時候都更重要。 教練可以說，直到他們臉色發青：你在比賽中跑得最快的是當你離開牆壁時……要麼開始，要麼轉彎。 既然你有這麼多機會練習轉彎……你應該這樣做。 為什麼這樣做：將游泳運動從猜謎遊戲轉變為習慣和系統將幫助您提高知識和表現。 這需要時間 … 更多 »

2012 年 3 月 13 日，在米歇爾·奧巴馬為華盛頓特區兒童舉辦的小型奧運會比賽中，瓦薩與美國游泳和奧運會游泳運動員湯姆·多蘭合作，使用瓦薩測力計創建了一個互動式室內游泳比賽。 英國首相戴維·卡梅倫的妻子薩曼莎·卡梅倫，與奧巴馬夫人以及奧運會和殘奧會運動員一起慶祝 2012 年倫敦奧運會和「讓我們動起來！」 倡議。 ……………………… … 更多 »

所以這不是演習，甚至不是重點……但如果沒有這種在游泳中常見的情況，你就沒有準備好游泳。 為什麼這樣做：熱身不是遊戲時間。 現在不是和朋友開玩笑的時候。 這是準備好表演的必要部分，你的熱身動作越一致，你的教練就會越了解你，你需要做多少工作才能快速游泳。 怎麼做： 1. 準時到達以進行適當的熱身。 遲到意味著你必須縮短熱身時間，而熱身的距離或 … 更多 »

快速游泳不僅僅是一個很好的推力和流線型。 為什麼要這樣做：你通過轉彎的速度與快速游泳的時間一樣多。 在實踐中，游泳者可能會過度放鬆，打開身體，回頭看，只是因為馬虎而浪費了太多時間。 怎麼做： 1. 這適用於所有回合。 這些游泳運動員在轉彎時的胸部和大腿之間的間隙有點過大。 這個快速練習的目標是讓他們的身體更緊實。 2. 讓游泳者在牆上伸展 … 更多 »

如果您正在尋找增強前臂力量的東西，尤其是蛙泳，這裡有一個快速練習可以幫助您。 為什麼要這樣做：在比賽中保持從肘部到手尖的實線需要前臂和手部的力量。 雖然我們只在很短的距離內展示這個，但把它移到你的 25 碼或 50 米游泳池……享受吧。 怎麼做： 1. 我的包里總是有一對多餘的槳，沒有帶子，只是為了像這樣的練習。 … 更多 »

太多游泳者的問題是他們要走很長的路才能釣到魚。 最常見的長路徑之一：在延伸之前交叉。 為什麼這樣做：這個焦點可幫助您在伸展過程中精確定位手臂的特定部位。 如果做得正確，它幾乎可以保證手臂完全伸展……以更直線的方式伸展。 怎麼做： 1. 首先，確定你要關注的手臂部位。 2. 你現在就可以在你的辦公桌上做這件事。 伸直手臂。 3. 現在，要真 … 更多 »

確定游泳者將採取什麼路徑來解決他們的划水問題，有時是一個反覆試驗的過程。 為什麼這樣做：在這種特殊情況下，我們的游泳運動員有一個非常普遍的問題，即在他的自由泳中嘗試使用半蛙泳踢腿。 通過幾次不同的嘗試，我們覺得我們已經走到了能讓他到達他想去的地方的道路上。 怎麼做： 1. 通常，我們從拍攝、談話開始，然後看看游泳者是否可以通過思考解決問題 … 更多 »

Swimsense®（由 SportSense® 提供支持）是一種突破性的訓練工具，可捕獲關鍵性能數據。 監視器像手錶一樣系在手腕上，並使用加速度計、磁力計和正在申請專利的專有演算法來識別您的游泳情況。 分析您在設備上的表現，包括間隔時間、配速時間、距離（米/碼/圈）、划水次數、划水頻率、每次划水距離和所有四種主要划水消耗的卡路里。 性能數 … 更多 »

發展自由泳的力量和適當的拉力需要了解真正的力量來自哪裡。 為什麼要這樣做：此練習或焦點可幫助您了解富有成效的事物與難以做到的事物之間的區別。 使用手臂的右側部分將水推回可以使您的游泳更有效率。 怎麼做： 1。 要了解自由泳早期推舉的效率，請在您面前放一個小踢腳板，然後用直臂儘可能用力向下推。 2. 現在將板移到肘部內側，手臂彎曲約 90 … 更多 »

保持穩定的核心是好的自由泳的重要組成部分。 這個標準練習是幫助實現這一目標的好方法。 為什麼這樣做：當您在水中旋轉穿過實心管時，自由泳會更快，而不是在游泳池中蜿蜒而下。 這個練習要求游泳者稍微收緊腹肌，以保持整個身體的直線。 怎麼做： 1. 在腳踝處放置一個拉浮標，而不是通常的大腿之間。 2. 推開並開始游泳。 3. 將雙腿擠壓在一起，將 … 更多 »