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可以通過有趣的旱地運動來鍛煉必要的力量，以提高蛙泳恢復的速度，以及提高整體力量。 請記住，無論何時使用藥球，都需要格外小心和專註，以確保沒有人受傷。 數一數，或者在比賽期間，確保在確定獲勝者之前眼睛不會離開球。 這些練習也應該在教練的監督下進行。 為什麼這樣做：投擲負重球有助於增強在游泳中有時被忽視或未充分發揮的爆發力。 怎麼做： 1) … 更多 »

為了提高游泳水平，您可以做的最重要的事情是什麼？ 精簡！ 為什麼這樣做：認真的。 無論你多麼努力地提高你的游泳水平，只要你做得好，你就會成為冠軍。 一個堅實的推動……緊隨其後的是一個緊湊的流線……讓你為快速游泳做好準備。 每次。 你可以隔離這兩個動作……並真正專註於它 … 更多 »

只是我們在周末的射擊訓練中收集的一些有趣的東西。 iPhone 正在從我們的新網站 goswimtv.com 流式傳輸視頻，外殼是 lifeproof.com 的防水外殼。 正在播放的視頻以奧運選手 Eric Shanteau 為特色。 https://www.youtube.com/watch?v=NUQxXgW66To 更多 »

仰泳者。 他們是如何做到的呢？ 他們倒著向後游。 他們看不到自己要去哪裡。 他們使用鼻夾。 而且……他們這樣做。 仰泳開始是所有游泳中最不自然的動作之一。 像這樣拱起背部需要靈活性、巨大的力量和大量的練習。 為什麼要這樣做： 弧形、執行良好的仰泳開始讓您乾淨、有力地入水，並為強大的水下海豚做好準備。 另外……它看起 … 更多 »

對於我們的第 400 個視頻……我們決定為一些我們最喜歡的游泳運動員找點樂子。 6 x 100 的 6:00 長課程。 全部來自一次潛水，並全力以赴。 您的目標時間應該在您一生中最佳時間的幾秒鐘之內。 我答應孩子們我會為他們做點什麼……所以這是他們在上周日早上勇敢參加紐約市馬拉松比賽的獎勵。 https://www.youtube.com … 更多 »

在仰泳中成功推出意味著能夠在水下停留足夠長的時間以利用您的水下海豚。 由於這是一個工具，因此不會有典型的原因、方法和優點。 就是這麼簡單。 對於許多人來說，在水下背靠背意味著你必須釋放空氣，這樣水才不會進入你的鼻子。 在水下海豚中，這可能意味著您將在完成一次出色的水下海豚俯衝之前耗盡空氣。 有些游泳者能夠平衡頭部的壓力，這意味著沒有空氣出 … 更多 »

本能是一件很難發現的事情，你本能地用手做的事情會對你的表現產生直接影響。 為什麼這樣做：將您的注意力轉移到感覺您的手在划水前自然做的事情上，可以讓您意識到在水中滑行或產生阻力之間的區別。 怎麼做：這真的沒有什麼神奇或棘手的。 這是關於意識到你在伸展過程中施加在手上的壓力。 許多游泳者自然會允許手在所有划水動作中伸手探查，向多個方向傾斜、舉 … 更多 »

本周的練習以一些不同且有趣的方式為特色，使用理療球練習所有擊球技巧。 為什麼這樣做：快速手和高肘是游泳中最重要的兩個概念，但有時在游泳時很難掌握。 在陸地上練習擊球，同時彈跳理療球可以幫助您更好地了解水中需要什麼。 怎麼做： 1. 拿一個理療球開始運球，就像打籃球一樣。 左手……右手……左……右……左……右。 2. 一旦你掌握了節奏，就開 … 更多 »

觀看游泳運動員第一次練習夥伴推力訓練。 只是在不需要的晨練中獲得一些樂趣。 https://www.youtube.com/watch?v=eg3ZgTRsFFA 更多 »

幫助游泳運動員克服仰泳交叉是教練的一項非常標準的工作。 這是一個可以幫助一些游泳者的快速進展。 為什麼這樣做：從肩部正上方開始提拉比從頭部開始提拉更有效率。 怎麼做： 1）首先，雙手向下踢腿，鍛煉身體的平衡和旋轉。 在漸進式開始時建立中風的基礎意味著您不需要雙手來平衡或利用這個位置。 2) 確保每次都將肩膀旋轉出水面。 3）現在每隻手臂伸 … 更多 »