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快來觀看我們的視頻靈感吧，奧運選手 Margaret Hoelzer – 獲取您的免費帳戶並關注我們的每周主題，了解更多信息，更快地游泳 – 設置良好的仰泳接球對於改善您的時間至關重要。 為什麼這樣做： 手進入太軟可能意味著某些游泳者會錯過仰泳的最初抓水。 這個快速練習，在開始拉之前多一點向前推進。 怎麼做： 1 … 更多 »

每個游泳教練和老師都知道，有時讓運動員做你想讓他們做的事情，需要激進的嘗試。 為什麼這樣做：激進的舉動意味著您將過度教授某些東西，並希望在該行動中說明目標。 在這種情況下，向前拉臀部以設置踢腿。 怎麼做： 1 – 讓游泳者平躺在水面上並開始蛙泳拉動以將臀部向前拉。 2 – 在這個激進的第一步中，為了確保臀部向前，讓 … 更多 »

你認為什麼更快？ 我們都有相似的速度和體型。 我們都游泳仰泳。 我們進行了一場 25 米的小跑，向您展示哪一個更快！ 享受！ Skills NT Shop：訂閱我們的電子郵件列表：我們最喜歡的亞馬遜產品：成為我們的 Patreon：如果您想和我們的模因一起笑，請在 Instagram 上關注我們。 如果您使用 twitter 或 face … 更多 »

使用牆壁作為槓桿可以幫助一些游泳者開發更快的開放式轉彎。 為什麼這樣做：使用植物手幫助您快速旋轉，可以讓您更快地為大推做好準備。 怎麼做： 1 – 讓游泳者伸出植物的手踢牆。 2 – 當他們與牆壁接觸時，讓手臂塌陷並使頭部靠近手。 3 – 向後推手，導致身體向後推。 這也是一個很好的身體穩定練習。 4 … 更多 »

關於仰泳開始感覺如何的簡短故事。 本周我將上傳一個關於如何正確啟動中繼的教程！ 請務必在您最喜歡的社交媒體上關注我們並訪問我們的游泳網頁！ 技能 NT 商店：訂閱我們的電子郵件列表：我們最喜歡的亞馬遜產品：成為我們的 Patreon：感謝觀看！ 游得快！ 取自電影「自由威利」的場景。 https://www.youtube.com/wat … 更多 »

出色的翻轉不僅是轉彎，還包括穩固、直接的推動。 為什麼這樣做：你離開牆壁的方式將直接影響你游泳的速度。 正確定位您的腿和身體將幫助您更有效地使用所有力量。 怎麼做： 1 – 像正常的翻轉一樣游泳。 2 – 當你的腳碰到牆壁時，停下並保持住。 3 – 確保您的身體處於您希望它推出的位置。 4 – … 更多 »

從一開始，每位教練都告訴他們的游泳運動員在蛙泳和蝶泳轉身時「不要抓住牆」。 這是多麼簡單。 為什麼這樣做：當你用雙手抓住牆壁時，通常游泳者會向內和向上拉，使轉彎太慢。 這是需要避免的。 怎麼做： 1 – 無論你轉向哪一邊，都會有一隻手幾乎不接觸牆壁……如果你向左旋轉，那就是左手。 2 – 當您將眼睛向下靠近牆壁時（ … 更多 »

不可否認，水下海豚是競技游泳最重要的技能之一。 使用「原始可穿戴設備」，您可以開始了解水下海豚的完美尺寸和速度。 為什麼這樣做：太大、太小、太慢、太快……都是學習水下海豚正確比賽速度的問題。 這個簡單的方法將幫助您確定正確的組合。 操作方法： 1 – 以基本速率設置 Tempo Trainer 以啟動。 … 更多 »

無肩帶槳一直是我們最喜歡的訓練之一，可以培養良好的水感，但如果你走得太快，它們可能會過於頻繁地脫落。 為什麼這樣做：雖然這在技術上是「無肩帶」，但抓住槳會將焦點從手臂向下推到前臂。 將按壓感發展到更大的表面積將有助於更好地蛙泳。 操作方法： 1 – 獲得不帶任何帶子的槳，平槳效果最佳。 2 – 將它們倒過來，這樣穿 … 更多 »

在個人混合泳中，從仰泳到蛙泳的最佳過渡無疑是交叉轉彎。 我還沒有在網上看到很多解釋這種轉變的材料。 不要害怕我的朋友，我會在這裡盡我所能解釋它。 但首先是規則：單個混合泳過渡被視為完成，而不是轉彎。 游泳者在觸碰前不能旋轉越過垂直線朝向乳房。 現在，一旦進行了合法接觸，游泳者可以以任何想要的方式轉身。 是的，這包括翻轉。 轉身後，當雙腳離 … 更多 »