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最初發表於 2006 年 重溫本周最原始的訓練視頻之一。 這讓我們回到了與一位名叫克里斯托弗的非常具體的年輕游泳運動員一起工作的方式。 克里斯托弗在使用直臂仰泳時遇到了問題，通過嘗試修復它的過程，我們想出了這個小過程。 為什麼這樣做：雖然你會失去與水的聯繫，但這個練習更多的是糾正拉動模式，而不是建立這種聯繫。 這是讓年輕游泳者更多地彎曲手 … 更多 »

我們之前專註於仰泳踢腿，但這是一個小細節，也可以幫助您調整整個身體姿勢。 為什麼這樣做：在訓練期間選擇仰卧踢腿時，確保您正在練習平衡的身體線條，這不僅可以幫助您鍛煉身體，還可以幫助您學習最容易旋轉的姿勢。 身體線條越好，游泳時就越容易旋轉。 怎麼做： 1）從流線型姿勢開始，在你的背上踢撲。 2) 足夠靠在水中，使護目鏡在水下，但您仍然可以 … 更多 »

在踢腿組中加入簡單的平衡訓練對您的游泳有雙重好處。 為什麼要這樣做：利用適當的身體對齊、良好的踢腿力學和一些微妙的細節，可以幫助您完成所有擊球，而不僅僅是仰泳。 怎麼做： 1. 以緊密的流線型向後推。 2. 踢撲撲踢，同時保持流線型姿勢。 如何真正做好（要點）：練習就是這麼簡單。 以流線型踢你的背。 然而，看看奧運選手的表現，會發現一些可 … 更多 »

當我們的游泳運動員開始前進到更高級的水平時，是時候花一些時間專註於手速了。 為什麼這樣做：旋轉訓練可以幫助我們的游泳者學習仰泳的攻擊性，但將重點放在高於比賽速度的手臂速度上。 怎麼做（我知道我們之前已經講過很多次了）： 1）在你的背上做一個短暫的推動。 2) 從非常短的、快速的划水開始，同時將頭向後傾斜到雙腳。 3) 盡量將整個頭部和肩膀 … 更多 »

在踢腿組中加入簡單的平衡訓練對您的游泳有雙重好處。 為什麼要這樣做：利用適當的身體對齊、良好的踢腿力學和一些微妙的細節，可以幫助您完成所有擊球，而不僅僅是仰泳。 怎麼做： 1. 以緊密的流線型向後推。 2. 踢撲撲踢，同時保持流線型姿勢。 如何真正做好（要點）：練習就是這麼簡單。 以流線型踢你的背。 然而，看看奧運選手的表現，會發現一些可 … 更多 »

在上周仰泳拇指外翻、小指內練習的基礎上，這裡有一種方法可以將仰泳接球融入進階。 為什麼要這樣做：在仰泳中發展良好的接球可以允許更快的周轉和更快的速度。 怎麼做： 1. 從回顧上周的練習開始。 2. 現在，做同樣的練習，但是當你換邊時，仰泳做三下。 3. 接下來，當您將手轉過水麵時，將水下的手轉過身來游泳自由泳。 想想你是如何在自由泳中接水 … 更多 »

確定雙手在仰泳中的工作方式是發展良好恢復和接球的開始。 為什麼這樣做：切出和切入可以使仰泳更好。 怎麼做： 1) 以側卧位開始踢腿，臀部在身體兩側。 2) 用拇指離開水面，將手舉到與身體成 90° 角並停在那裡。 3) 將手旋轉 180°，使您的小指成為前緣。 4) 首先將恢復中的手劃入小指水中。 如何做得很好（要點）：不要急於暫停。 將 … 更多 »

仰泳 – GoSwim.tv 的波浪。 像這樣？ 在 Blip 上觀看 GoSwim.tv 的最新一集！ 本周的訓練旨在提高手在仰泳時出水時的手速。 為什麼這樣做：更快的手速可以導致更快的仰泳，但並非所有游泳者都足夠強壯以更快地拉動。 通過專註於快速的手退出和更快的手臂恢復，游泳者可以用更少的努力來加快他們的整體節奏。 怎麼做 … 更多 »

仰泳 – GoSwim.tv 的頭上杯平衡。 像這樣？ 在 Blip 上觀看 GoSwim.tv 的最新一集！ 自從我們發布這個演習已經六年了，自它首次推出以來已經有 100 年了，但更好的視覺效果是必要的。 為什麼這樣做：在仰泳中建立一個穩定的頭部位置是一個好的泳姿的必要基礎。 這是幫助游泳者建立穩定姿勢的快速、簡單且廉價的 … 更多 »

重溫最初於 2003 年發布的舊演習，有些東西永遠不會過時。 為什麼這樣做：雖然大多數人會認為在泳道線上拉動是需要避免的（除非你是蛙泳運動員），但對於在仰泳中直臂拉動游泳的年輕和年長游泳者來說，它可能是一個很好的教學工具. 怎麼做： 1. 推拉車道線大約 3 到 4 次。 2. 放開車道線，並盡量保持手拉車道線時的拉動模式。 3. 保持在 … 更多 »