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仰泳技術。 仰泳中手臂的運動有些獨特。 然而，中風最重要的運動是肩部和臀部的旋轉。 在本視頻中，我們將討論旋轉，因此請訂閱以觀看下一個我們將介紹手部運動的視頻。 仰泳中肩部的旋轉是一項特別重要的技術，原因有二：1- 因為它有助於防止肩部受傷。 當您旋轉時，您會將自己置於一個更好的角度，防止某些肩部肌肉過度伸展，並使用更大的背部肌肉來幫助您 … 更多 »

如果你覺得這位游泳運動員的頭位有點高，我們也這麼認為。 單擊視頻開頭的鏈接，觀看我們如何與他合作以更加了解這一點。 幫助年輕的游泳運動員了解仰泳需要 RATE 可能很棘手。 我們不想讓他們總是衝刺，但我們不能把他們放慢到無法比賽的程度。 為什麼這樣做：這已經考慮到游泳者已經有一個堅實的拉力模式，所以不要急於衝刺。 怎麼做： 1 ̵ … 更多 »

在參觀亞特蘭大的迪納摩游泳俱樂部時，我們喜歡這項運動！ 為什麼這樣做：改變每隻手的連接方式可以讓運動員更加了解正在發生的事情。 在用一隻手拉著車道線完全進行有力的淺拉時，並迫使肘部和整個手臂與另一隻手接觸……運動員必須集中注意力。 怎麼做： 1 – 讓游泳者抓起一個 whiffle 球並把它放在離泳道線更遠的地方。 2  … 更多 »

前瞻性思維是嘗試有時看起來更激進的新事物。 上周在田納西大學和田納西水上運動，教練的馬特克雷迪奇和馬歇爾戈德曼向我們展示了他們版本的仰泳突破。 為什麼這樣做：在從水下過渡到游泳的過程中保持儘可能快的速度可以讓你更快。 怎麼做： 1 – 像往常一樣開始你的水下活動。 2 – 不要開始用你的下臂拉動，而是用你的上臂快速 … 更多 »

在參觀代頓突襲者隊時，我們被提醒，並非所有訓練或訓練都是關於完美的身體線條或平衡。 有時重點是訓練和力量。 為什麼這樣做：對於更高級的運動員，超負荷訓練可以幫助他們提高健康水平、力量和速度。 怎麼做： 1) 拿一個棒球。 這個特別的重 8 磅。 2) 游泳者將球托出水面，同時進行側身扑打。 3) 他們需要使用雙手的划槳動作，結合快速、有力 … 更多 »

建立有效的仰泳轉身開始於知道你的數量。 為什麼這樣做：雖然我們之前已經討論過這個問題，但我們繼續看到游泳者在翻滾後看到牆壁，所以我們將再次覆蓋它。 抬起頭看牆壁會讓你在錯誤的方向上轉彎。 知道你的計數並保持低頭。 怎麼做： 1 – 快速游向牆壁，一旦你看到旗幟……翻轉……然後踢回 … 更多 »

我們旅行的一部分是尋找那些激勵我們繼續變得更好的人。 本周，運動員自己解釋了訓練，以及他如何調整訓練以適應他的具體情況。 所有的練習或技巧都應該考慮到它與您的具體關係，因為沒有兩個人是完全相同的。 非常感謝殘奧會選手 Tom Miazga 向我們展示了他的接球和拉球是如何工作的。 https://www.youtube.com/watch … 更多 »

從水下海豚到游泳，保持你的動力，需要一個乾淨的突破，避免阻力。 為什麼這樣做：如果你努力創造偉大的水下海豚，你不想因為草率的突破而放棄這個速度。 怎麼做： 1 – 了解你的水下海豚數量。 踢到 15 米標記的次數，或者如果你不能保持它就會耗盡空氣的點數。 2 – 讓你的身體平行於表面並開始第一次划水，專註於駕駛不拉 … 更多 »

並不是所有的訓練都是關於身體姿勢的，這個肯定不是。 為什麼這樣做：通過讓腿承受繼續呼吸的慾望，可以學會更快、更正確的踢腿。 怎麼做： 1) 選擇一個適合與您一起工作的游泳者的健身球。 年輕的游泳者可以通過簡單地伸出雙手來進行這項練習。 像我們模型這樣的國家級游泳運動員可以使用如圖所示的 12 磅中型球。 2）從背部扑打開始，將球靠近胸部。 … 更多 »

十多年前，當我們開始每周練習時，我們發布了一個名為肩部流行的練習。 很好，它仍然如此有效，這裡有一些關於它的高級觀點。 為什麼這樣做：用肩膀引導仰泳的恢復可以更乾淨地恢復，減少阻力，並鼓勵身體更多的旋轉。 怎麼做： 1）這基本上只是仰泳游泳，但重點是先抬起肩膀來引導恢復！ 2）在恢復過程中保持肩膀高，並儘可能靠近你的臉。 如何做得很好（要 … 更多 »