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仰泳者。 他們是如何做到的呢？ 他們倒著向後游。 他們看不到自己要去哪裡。 他們使用鼻夾。 而且……他們這樣做。 仰泳開始是所有游泳中最不自然的動作之一。 像這樣拱起背部需要靈活性、巨大的力量和大量的練習。 為什麼要這樣做： 弧形、執行良好的仰泳開始讓您乾淨、有力地入水，並為強大的水下海豚做好準備。 另外……它看起 … 更多 »

在仰泳中成功推出意味著能夠在水下停留足夠長的時間以利用您的水下海豚。 由於這是一個工具，因此不會有典型的原因、方法和優點。 就是這麼簡單。 對於許多人來說，在水下背靠背意味著你必須釋放空氣，這樣水才不會進入你的鼻子。 在水下海豚中，這可能意味著您將在完成一次出色的水下海豚俯衝之前耗盡空氣。 有些游泳者能夠平衡頭部的壓力，這意味著沒有空氣出 … 更多 »

幫助游泳運動員克服仰泳交叉是教練的一項非常標準的工作。 這是一個可以幫助一些游泳者的快速進展。 為什麼這樣做：從肩部正上方開始提拉比從頭部開始提拉更有效率。 怎麼做： 1）首先，雙手向下踢腿，鍛煉身體的平衡和旋轉。 在漸進式開始時建立中風的基礎意味著您不需要雙手來平衡或利用這個位置。 2) 確保每次都將肩膀旋轉出水面。 3）現在每隻手臂伸 … 更多 »

使用您最喜歡的設備的方法不止一種。 帶有拉浮標的顫振踢將幫助您發展更順暢、更快的仰泳（和自由泳）。 https://www.youtube.com/watch?v=00WffBFMfxs 更多 »

教練和游泳運動員在仰泳時必須克服的最大問題之一是手進入時的過度伸展。 https://www.youtube.com/watch?v=y7IMHgyw7-k 更多 »

游泳流暢且相當肯定看起來不錯，但不幸的是，它並不總是最快的。 在仰泳中，你的手進入手的強度決定了你的速度或效率。 https://www.youtube.com/watch?v=GqGjc7AqWw4 更多 »

好的仰泳需要一定程度的旋轉，但這種旋轉也有利於減少恢復手臂時產生的阻力。 https://www.youtube.com/watch?v=nlsheaeGfB4 更多 »

雖然這也可用於蝶泳，但這裡有一個快速練習，可幫助您的海豚在仰泳時從牆壁上踢開。 為什麼要這樣做：這個練習可以向你展示你的腿是如何通過你的腹肌連接起來的，以獲得一隻偉大的水下海豚。 您將核心與踢腿連接得越多，它就會越快。 https://www.youtube.com/watch?v=-F__rzyzRwc 更多 »

來自 Vasa Trainer 或 Vasa Ergometer 可以用於訓練所有 4 招嗎？ 是的！ Vasa 的訓練不僅僅是為了自由泳！ 對於蝶泳、自由泳、蛙泳甚至仰泳，正確技術的高肘接球（或早期垂直前臂）設置是相同的。 划水的前部是相同的基本動作（相同的力量方面）。 在 Vasa 上訓練和練習高肘接球將幫助您將正確的技術轉移到水中的 … 更多 »

這是一個簡短的剪輯，用於說明我們網站上的一篇文章。 訪問我們的網站 goswim.tv，並搜索「仰泳 – 拇指仰泳」以了解更多信息。 游泳者似乎有一種基因，可以讓他們尋找感覺最高效的游泳方式。 因此，他們經常將自己置於不一定高效的職位上。 https://www.youtube.com/watch?v=7agyWI9krsg 更多 »