水下蝶泳腿對於游泳比賽來說及其重要。 每次轉身後的15米內可以用蝶泳腿來實現快速前進。 此技術可用在自由泳、蝶泳(原文為蛙泳，應該是口誤，蛙泳僅可打一次蝶泳腿)和仰泳中。 這意味著在短道游泳比賽中，大部分時候都在水下游泳。 今天我們將討論有時被稱為「第五種泳姿」的蝶泳腿的三個非常重要的方面, 1 -流線型。 首先要牢固掌握正確的水下流線型 … 更多 »
蝶泳腿進階教學—包含適合任何泳姿的出發流線型教學
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蛙泳蹬壁或跳發之後，如何出水不減慢速度
要說蛙泳出水，首先要從蛙泳出發的角度來講，出水的目標是：在第一次劃手前，盡量靠近水面，或者身體觸到水面。要做到這一點，需要做兩件事情。 1、用力蹬壁 首先要用力蹬壁。蹬壁的初始速度可以使身體前進的足夠遠並保持一定深度。 2、出水角度 第二個是獲得出水的角度。蹬壁時要使身體稍微向下。要嘗試找到適合自己的角度，如圖所示對於不同的人來說，每個人 … 更多 »
蹬壁出發教學視頻
游泳時每次出發要麼是跳發， 要麼是強有力的蹬壁出發。 蹬壁出發有兩種做法 側向蹬壁和俯卧蹬壁。 側向蹬壁有一點點好處就是一隻手臂會提供一點點 前進的動力。 之後則要在前進過程中轉動身體。 這和翻滾轉身之後的做法一樣，所以是個很好的練習方法。 蹬壁的同時要利用核心肌肉小幅轉動身體。 金屬質感分割線 肘部和膝蓋要同時迅速伸直。 腳踝也會產生很 … 更多 »
游泳比賽的九種出發方式
擺臂式出發 出發台出發技術的一種方式。 20世紀初，運動員經常採用的出發方式，動作難度較低，故為初學者或初級運動員常用。兩腳平行站在出發台上，身體前傾，兩膝彎曲，大腿和小腿彎曲約為165~170度，重心降低，以保持身體的平穩。 站立時，兩腳距離與肩同寬，腳趾緊扣出發台的前沿。準備出發時，屈膝的同時，兩臂自然下垂，向身體後方慢慢抬起，掌心向 … 更多 »
簡單5步 教會初學者如何跳台出發
大家好，今天的視頻會介紹5個跳發的 基本流程來幫助學會跳發。 敬告：注意安全，最好有持證教練陪伴， 並確保用於練習的泳池有足夠的深度， 這樣才不會撞到池底。 水深至少要有2.5米才足夠。 跳發練習很危險，尤其對初學者來說。 現在讓我們開始吧。 第一步 半跪在池邊 保持緊緻流線型。 流線型要做到超級緊緻， 即儘可能加緊耳朵。 用雙手向下傾斜 … 更多 »
游泳初學者如何入水【游泳入水高清視頻】
本視頻適用於游泳初學者，您將學會如何入水。入水是一項非常有用的技巧，它能使你成功地進入水中。入水的方式有很多種。我們將由易到難地向您展示3種方式：瓶式入水，坐式入水，最後是站立式入水。 入水技巧 在本視頻中，您將學到入水的基本技巧。 入水的方式有很多種。我們將以由易到難的順序向您展示3種方式：瓶式入水，坐式入水，站立式入水。 方法一，瓶式 … 更多 »
仰泳出發技術Backstroke Start Drills【仰泳視頻】
仰式的出發像是背向式的跳水，泰半新式的游泳池都是設計成讓水可以直接溢流出來，沒有跳水台，更沒有一個把手可以抓，所以要練習這項技術並不容易。 這個影片提供了一個很好練習仰式出發的方法，只是要找到一個可以練習的池子並不容易。 我認為最關鍵的步驟是從第一階段到第二階段，一般常見的錯誤是：雙腿用力蹬的同時身體（頭）後仰，兩臂向後甩。請仔細看影片， … 更多 »
3個步驟來學習一個有競爭力的開始 – 跳水出發【720P高清游泳跳台出發視頻】
相當簡單的方法來解釋如何開始一個有競爭力的開始。 我嘗試了幾次從甲板上跳下，但是我覺得甲板可能不夠高，無法以這種方式跳水，即競技開始（或彈弓跳水）。雖然在空氣中進行嚴格的流線維護幾乎與水面保持水平，但如果從甲板上潛入水中，則下面的間隙不足以允許人們以良好的姿勢進入水中，而不是與腹部或最有可能的「大腿」翻牌。所以，最好是在帶有潛水塊或支架的 … 更多 »
跳水出發，不輸在起跑線上的游泳技術
跳發技術 游泳跳發是站在出發台上的出發，它主要包含蝶泳出發、蛙泳出發和自由泳（爬泳）出發。它們主要的區別是在入水之後的動作，而在台上的技術基本上是一樣的。 從起跳的準備動作到入水這一時間段的技術有許多種：根據手臂的放置位置可分為「抓台式」和「擺臂式」；根據兩腳所站的位置可分為「一般式」和「蹲踞式」；根據騰空的高度和入水的角度可以分為「平式 … 更多 »
蛙泳教學之-出發練習
一次蝶泳腿，一次蛙泳劃手 一次蛙泳腿 這就是FINA(國際泳聯)蛙泳的出發規則， 也是這次視頻的教學目的。 目前，兩個最常見的做法是 1.同時做蛙泳劃手和蝶泳腿； 2.先蝶泳腿，接著蛙泳劃手和蛙泳腿。 最重要的是讓你的身體繃緊並處於水平位置。 要把身體的流線型做到極致。 因為只能做一次蝶泳腿，所以一定要盡全力。 手臂儘可能多的拉水，然後放 … 更多 »