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在自由泳中確保背部不會傾斜可以幫助游泳者走得更快。 為什麼這樣做：當游泳者穩定他們的核心時，他們可以更快地旋轉並減少臀部下降可能帶來的阻力。 怎麼做： 1 – 在腳踝處握住拉浮標並游泳。 2 – 收緊身體的中部，確保臀部保持在表面上，而不是下沉。 3 – 幾次划水後，放下浮標並游泳，保持核心收緊，臀部靠 … 更多 »

在訪問奧斯汀游泳俱樂部和教練 Brendan Hansen 時，他指出一名運動員在自由泳中使用呼吸管幫助保持頭部穩定。 為什麼這樣做：頭部帶路，它是你在游泳時如何運用能量的一個很好的指標。 怎麼做： 1 – 戴上呼吸管，自由泳。 2 – 專註於保持頭部儘可能穩定。 如何做得好（優點）：從甲板上看，從某些角度看，它看 … 更多 »

有時，僅僅說「高肘接球」是不夠的。 這是與 Elite Freestyler Andi Murez 的快速訓練，可以讓游泳者有所感受。 為什麼這樣做：在游泳期間進行身體檢查是一個非常有用的工具。 與車道線接觸可以讓運動員知道肘部是高的。 怎麼做： 1 – 非常靠近泳道線游泳。 2 – 每次擊球時，用肘部或三頭肌觸碰 … 更多 »

這是一項您可以對任何練習進行的練習，它將幫助您的運動員學習平衡。 為什麼這樣做：出色的自由泳是基於堅實的身體線條。 有時游泳者通過使用他們的手臂和腿作為支撐來掩蓋這條線。 這個練習可以幫助專註於核心。 怎麼做： 1 – 雙腿併攏，腳趾指向自由泳。 2 – 不要踢。 如何做得很好（要點）：這適用於一些事情； R … 更多 »

觀看超過 20 部有關突破的視頻 – 在與世界級短跑運動員 Andi Murez 合作時，她提醒我們在突破期間保持穩定頭部的重要性。 在從流線型過渡到游泳的過程中保持頭部穩定，可以讓游泳者保持比積木更快的速度。 請記住，當您從流線型過渡到游泳時，請保持眼睛向下，頭部保持穩定。 https://www.youtube.com/w … 更多 »

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本周訪問阿拉巴馬大學時，教練 Jonty Skinner 分享了一種在自由泳中建立更好的平衡性和連通性的方法。 為什麼這樣做：在不斷變化的水環境中，如何調整身體以實現持續連接和平衡的內在知識有時需要在連接上施加壓力以了解手臂如何連接到腿。 怎麼做： 1 – 拿一塊海綿和一個槳。 首先在一隻手上放一個槳，然後將海綿連接到另一隻腳 … 更多 »

我們可以看到小朋友從上周的原地滾轉到這周的游泳距離中的滾轉這個程度對於滾轉控制力要求比原地滾轉高不止一倍還包括距離、時機、速度、呼吸、浮力等等的要求所以不停的練習是有其必要的魚式游泳讓你明顯看到自己的進步讓你控制身體、控制速度 . https://www.youtube.com/watch?v=Fn5B4dGRLQ8 更多 »

讓你家的孩子不再是教練說一動他才做一動真正學會游泳的思考站在巨人的肩膀上小朋友才能看得更遠魚式游泳讓你家的小朋友有遠見效果你看得見!! . https://www.youtube.com/watch?v=DO69Kf6hiYE 更多 »

如果你想在 100 人免費比賽中獲得 41 分，或者在 200 人免費比賽中獲得 1 分 31 分……你需要變得更有侵略性。 但激進並不意味著縮短你的行程。 為什麼這樣做： NCAA 和泛美運動會冠軍 Joao de Lucca 向我們展示了他在完善他的筆畫時的重點。 Joao 向我們展示了 REACH 是鍛煉中風時首先要關注的事情。 怎 … 更多 »