有時，僅僅說「高肘接球」是不夠的。 這是與 Elite Freestyler Andi Murez 的快速訓練，可以讓游泳者有所感受。 為什麼這樣做：在游泳期間進行身體檢查是一個非常有用的工具。 與車道線接觸可以讓運動員知道肘部是高的。 怎麼做： 1 – 非常靠近泳道線游泳。 2 – 每次擊球時，用肘部或三頭肌觸碰球道線。 如何做得很好（要點）：當你觸及車道線時非常重要。 目標是儘可能早地連接到車道線。 不要在出路時擊打它，而是將肘部向上彈出以嘗試在肘部仍在肩膀前方時連接。 像大多數教學練習一樣，這需要運動員「過度」實際運動。 不要長時間這樣做，而是將其用作幾次划水的激活練習，然後將肘部稍微降低為常規划水。
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