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加熱或冷卻。 不管你怎麼稱呼它，隨著錦標賽的臨近，游泳運動員了解完成它的重要性是非常重要的。 為什麼要這樣做：熱身是一項簡單的運動，可以讓身體逐漸從工作狀態過渡到接近休息的狀態。 在激烈的比賽後平穩緩慢地游泳可以使心率逐漸下降，從而減輕心臟的壓力。 感覺也不錯怎麼做： 1. 在激烈的速度訓練或比賽中，身體會承受極大的壓力……這是應該的。 … 更多 »

許多年輕的蛙泳運動員在嘗試快速前進時尋求力量而不是技巧。 有時迫使他們以高於舒適的速度可以幫助他們保持雙手快速，以及他們應該在哪裡。 為什麼這樣做：向後拉得太遠會使許多游泳者陷入蛙泳。 如果手向後太遠，呼吸時間太長，許多游泳者會在這個位置暫停或停止。 怎麼做： 1. 為此，您將需要一些工具。 A) FINIS 速度訓練器，B) 大槳，C) … 更多 »

如果您想享受彈力繩和速度訓練器帶來的樂趣，這裡有一個快速且具有挑戰性的序列，可幫助您更好地學習拉力。 為什麼這樣做：通過施加額外的阻力，您要麼接住水，要麼向後移動。 不是簡單地從划水頻率尋求向前推進力，該練習還將教您如何通過降低速度來更好地與水連接，同時嘗試保持相同的目標位置和繩索上的張力。 操作方法： 1) 設置電源線並習慣您的設置。 … 更多 »

唯一能產生世界級游泳速度的固定泳池。 Endless Pools Elite 實際上可以讓 Olympian’s 游泳！ 除非你在這個游泳池裡游泳，否則你並沒有真正獲得正確的體驗。 上周在聖克拉拉邀請賽上，百慕大奧運會游泳運動員羅伊伯奇嘗試了無盡泳池精英賽。 在 Twitter 上關注 Roy 並訪問他的網站以支持眾多運動員。 … 更多 »

這是我們在 2005 年進行的訓練的重製踢球……是時候重溫了。 為什麼這樣做：雖然隱藏恢復很重要，但從踢中獲得一些回報也非常重要。 如果雙腳抬得不夠高，許多游泳者就不會得到回報。 怎麼做：1）從正常的俯卧撐開始，到蛙泳水下拉。 一旦雙手向下拉，將它們留在那裡，然後雙手向後發起一系列踢腿。 2) 每次恢復時，用指尖觸摸腳後跟。 3）接下來， … 更多 »

練習的目的不僅僅是讓游泳者工作。 這也是讓他們參與工作。 從標準來回切換你所做的事情可以激勵並變成一個很好的鍛煉。 為什麼這樣做：一個好的練習不應該基於「你走了多遠」，而應該是游泳者從中得到了什麼。 特殊的日子，當其他人都在度假時，有時是混搭的好時機，給游泳者一些不同的東西，但仍然讓他們工作。 怎麼做： 1. 設計你的電台。 我們有一個旱 … 更多 »

Josh Scheider、Cullen Jones、Roy Burch、Madison Kennedy、George Pearsall、Bryan Lundquist 在 15 秒內完成了從在躺椅上放鬆到慶祝勝利的 25 場快速自由比賽。 https://www.youtube.com/watch?v=Rwvxurfr_cI 更多 »

游泳練習總是一個很好的地方，可以實際……練習……你將在比賽中使用的技術。 為什麼這樣做：通常，人們會錯過通過本能和通過動作來微調游泳的小方面的機會。 在你的俯衝過程中，專註於你在轉彎時如何脫離牆壁，可以讓你更好地轉彎。 怎麼做： 1. 想想當你打開所有擊球時你是如何脫離牆壁的。 2. 通常情 … 更多 »

幾周前在拍攝傑西卡·哈迪時，當她的未婚夫出現時，我們得到了一個驚喜？ 多米尼克·梅希特里 (Dominik Meichtry) 停了下來。 多米尼克是世界上首屈一指的自由泳運動員之一，在北京奧運會 200 次自由泳中排名第 6。 他還有另一個天賦，我們將在下面展示。 確保您一直觀看到剪輯結束……最後一部分非常酷。 https://www. … 更多 »

重溫最初於 2003 年發布的舊演習，有些東西永遠不會過時。 為什麼這樣做：雖然大多數人會認為在泳道線上拉動是需要避免的（除非你是蛙泳運動員），但對於在仰泳中直臂拉動游泳的年輕和年長游泳者來說，它可能是一個很好的教學工具. 怎麼做： 1. 推拉車道線大約 3 到 4 次。 2. 放開車道線，並盡量保持手拉車道線時的拉動模式。 3. 保持在 … 更多 »