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當與年輕（或年長）的游泳運動員一起工作時，蛙泳的完全伸展有時是一個挑戰。 為什麼這樣做：雖然你不會在比賽中這樣做，但將拇指鎖定在伸展中開始教導什麼是真正的伸展。 怎麼做： 1. 放慢划水速度，專註於真正向前伸。 2. 在伸展過程中，將拇指纏繞在一起並滑動。 3.像修改後的流線一樣擠壓頭部。 如何真正做好（要點）：放慢速度。 這個練習的目標 … 更多 »

這可能被視為咆哮而不是演習，有些人會喜歡它，有些人則不會。 無論哪種方式，拉浮標就是它……一個有用的游泳裝備。 為什麼這樣做：為什麼要使用拉浮標？ 這件美妙的設備自誕生以來就被每一位精英游泳運動員使用，它是由密歇根州伯明翰的 Fred Carbonaro 發明的。 它的目的很簡單……幫助游泳者在水中獲得更好的身體姿勢，並隔離手臂進行拉力工 … 更多 »

當有人在課堂上做得非常好時，我喜歡讓他們玩得開心。 今天，我們嘗試看看是否可以通過滴落技術獲得一個硅膠帽，以便輕鬆戴在頭上。 嗯…我們做得很好。 不完美，但這是一種在水中結束一段時間的有趣方式。 https://www.youtube.com/watch?v=QsGHs5GqkMw 更多 »

想要從一開始就真正快速突破嗎？ 這裡有一個快速練習會有所幫助。 為什麼要這樣做：在障礙物上保持速度是快速游泳最重要的方面之一。 過早地放慢速度，您可能已經輸掉了比賽。 怎麼做： 1. 取一根普通的彈力繩，將它繞在積木的背面，將其縮短。 這個長度可以根據游泳者的力量和你想要進行突圍的哪個部分而變化。 2. 讓游泳者開始測試繩索的阻力。 您希 … 更多 »

這是我們與傑西卡·哈迪 (Jessica Hardy) 的一天的快速剪輯。 還有更多。 訂閱 www.goswimtv.com 以獲取此內容的第一版。 https://www.youtube.com/watch?v=W-I261NYyrE 更多 »

儘管游泳練習的大部分時間都花在來回上，但從一個方向切換到另一個方向比以往任何時候都更重要。 教練可以說，直到他們臉色發青：你在比賽中跑得最快的是當你離開牆壁時……要麼開始，要麼轉彎。 既然你有這麼多機會練習轉彎……你應該這樣做。 為什麼這樣做：將游泳運動從猜謎遊戲轉變為習慣和系統將幫助您提高知識和表現。 這需要時間 … 更多 »

所以這不是演習，甚至不是重點……但如果沒有這種在游泳中常見的情況，你就沒有準備好游泳。 為什麼這樣做：熱身不是遊戲時間。 現在不是和朋友開玩笑的時候。 這是準備好表演的必要部分，你的熱身動作越一致，你的教練就會越了解你，你需要做多少工作才能快速游泳。 怎麼做： 1. 準時到達以進行適當的熱身。 遲到意味著你必須縮短熱身時間，而熱身的距離或 … 更多 »

快速游泳不僅僅是一個很好的推力和流線型。 為什麼要這樣做：你通過轉彎的速度與快速游泳的時間一樣多。 在實踐中，游泳者可能會過度放鬆，打開身體，回頭看，只是因為馬虎而浪費了太多時間。 怎麼做： 1. 這適用於所有回合。 這些游泳運動員在轉彎時的胸部和大腿之間的間隙有點過大。 這個快速練習的目標是讓他們的身體更緊實。 2. 讓游泳者在牆上伸展 … 更多 »

如果您正在尋找增強前臂力量的東西，尤其是蛙泳，這裡有一個快速練習可以幫助您。 為什麼要這樣做：在比賽中保持從肘部到手尖的實線需要前臂和手部的力量。 雖然我們只在很短的距離內展示這個，但把它移到你的 25 碼或 50 米游泳池……享受吧。 怎麼做： 1. 我的包里總是有一對多餘的槳，沒有帶子，只是為了像這樣的練習。 … 更多 »

太多游泳者的問題是他們要走很長的路才能釣到魚。 最常見的長路徑之一：在延伸之前交叉。 為什麼這樣做：這個焦點可幫助您在伸展過程中精確定位手臂的特定部位。 如果做得正確，它幾乎可以保證手臂完全伸展……以更直線的方式伸展。 怎麼做： 1. 首先，確定你要關注的手臂部位。 2. 你現在就可以在你的辦公桌上做這件事。 伸直手臂。 3. 現在，要真 … 更多 »