今天來講一下關於蛙泳的早呼吸和晚呼吸之間的區別。 早呼吸 初學者一般是要早呼吸，什麼是早呼吸呢？就是劃手的時候，手一分開就把頭抬起來。 這個是早呼吸，記住劃手就抬頭，下面進水看下水裡的動作。 這個就是早呼吸了，你也可以叫它早抬頭。 這個優點是換氣時間長，好掌握。 晚呼吸 那麼晚呼吸呢，是對於有一些蛙泳基礎，想要提高，想要追求速度的一些人來 … 更多 »
蛙泳中的早呼吸和晚呼吸練習
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蛙泳劃手和換氣配合
蛙泳劃手在現在的競技比賽中，越來越看重了。 但是，初學者練蛙泳，劃手只是為了換氣。在你能抬頭換氣的情況下，手的動作做得越小越好。 這是因為什麼呢？ 因為你做小劃手和大劃手都是錯的！初學者學蛙泳劃手，一開始是學不上來的，學不上那種抱水，夾水的感覺。 所以一開始強調小劃手的好處就是： 小劃手是小錯誤，大劃手是大錯誤，大劃手劃的爽了，以後很難改 … 更多 »
蛙泳踢腿技巧
以蛙式游泳時要特別注意雙腿踢水技巧，其困難之處在於以雙腿猛力踢水前進時依然不會因腿部預備動作造成水阻而拖慢速度。 雙腿進入回復行程時，若雙膝分得太開，就會大幅拖慢速度，也就是說，你用力踢水所取得的推力就會被你自己打了大折扣。 以下是一項簡單的練習，可幫助你增進蛙式泳技： 雙手抓著浮板，面朝上，使身體浮在水面。 浮板位置應能覆蓋雙膝。 雙腿 … 更多 »
蛙泳漂浮站立和蛙泳腿練習
漂浮站立 蛙泳裡面要用到的，一定是漂浮站立，游著游著想停下，不會站立不行，站不好也不行，會嗆水。 蛙泳腿 蛙泳腿很複雜，不像是自由泳腿那樣，其實自由泳腿也很複雜，但是用來入門的話，還是自由泳腿最簡單。 大家都知道蛙泳腿：收、翻、蹬夾，一共三個部分。因為蹬夾是一個動作，所以我不想把它分開。所以我喜歡說三個動作。 一、上半身趴在泳池邊練習 首 … 更多 »
蛙泳的換氣
蛙泳換氣就是抬頭換氣啦，也就是基礎練習啦。 蛙泳換氣分兩個內容：換氣、連續換氣 第一步：抬頭換氣 嘴巴吸氣，閉上嘴巴，然後下水，鼻子冒泡，邊呼吸邊上來。 第二步：憋氣 吸氣，下去，憋住。憋不住了先呼氣，然後邊呼氣邊上來。 第三步：連續換氣 上來只吸一口氣，馬上下去。前面都一摸一樣，你在水裡面想憋氣、想呼氣，都練好了之後就隨便你怎麼樣了。 … 更多 »
蛙泳蹬腿和換氣的配合
據我的觀察，很多人換氣沒問題，蹬腿沒問題，劃手也沒問題，但是三個部分的動作配合在一起就亂七八糟的了。也就是說部分動作之間的配合出現了問題，配合的問題得不到解決，游起來不可能省力效率高速度快。 而這配合的第一步，就是換氣和蹬腿之間的配合。 總會有很多人問我 游起來的時候為什麼總是會下沉？ 實際上，這個練習很重要，就是告訴你，只要抬頭吸到氣就 … 更多 »
蛙泳換氣總是學不會？划水總是劃不遠？這2個練習來幫你搞定
大家好，今天帶來2個不同的練習來幫助改善蛙泳划水和頭部位置。首先使用8字浮板，俯卧在水面，保持在一個完美的身體位置，調整頭部位置，直到舒適的和水面保持45度角。 小幅用雙手在身體前划水幫助保持平衡，如果覺得目前的頭部位置比較好，快速做一次蛙泳划水，划水時試著盡量減小濺起的水花。划水時把雙手想像成水桶，來嘗試盡抓儘可能多的水。 同樣要注意拉 … 更多 »
高清視頻學習系列之夢覺教你蛙泳入門
本學習系列包括以下內容：蛙泳換氣，蛙泳漂浮，蛙泳腿，蛙泳扶板蹬腿，蛙泳蹬腿蹬到大腿內側痛怎麼辦，蛙泳蹬腿蹬到膝蓋痛怎麼辦，蛙泳游起來為什麼會沉，蛙泳劃手和換氣的配合，蛙泳全身動作配合，蛙泳配合中手腳到底怎麼樣配合，蛙泳配合手腳兩頭起怎麼辦，蛙泳收腿收不好怎麼辦，游泳波浪干擾游不直怎麼辦，蛙泳：蹬腿的基礎動作和練習。轉體夢覺教游泳。 更多 »
蛙泳蹬腿的基礎動作和練習-夢覺教你蛙泳
半陸半水模仿練習 準備動作，趴在池邊，雙腿在水中，伸直併攏。 1.收腿，腳後跟往屁股靠攏。 2.翻腿，小腿往兩邊翻開。此時腳掌要勾起來。 3.蹬夾腿，邊蹬邊夾，蹬腿時腳掌仍然保持勾緊的狀態。 蹬夾腿，特別要注意用力方向的問題。 蹬夾整個動作連貫無比，不要出現雙腿往兩邊 蹬直了，停、頓，再把腿並起來的現象就好了。 腳掌的軌跡不要有角出現，應 … 更多 »
梅森Mason教你蛙泳換氣、劃手、配合3部曲
視頻一 蛙泳蹬腿從零學！針對小時候嗆過水以及對水恐懼的人。幫助她們克服恐懼，從而敢下水、敢在水中做動作。 視頻二 蛙泳呼吸和劃手 視頻三 講解蛙泳整體配合的節奏。請一定記清動作順序：抬頭劃手腿不動，伸手低頭再蹬腿，併攏伸直飄一會兒。錯誤動作在視頻里有詳細說明。 更多 »