本視頻適用於游泳初學者，您將學會如何將您的身體浸入水中。第一次接觸水以後，學習將身體一直到胸口浸入水中，可以幫助您在水中感覺更加自在，也可以幫助您之後學習如何在水中行走。
本視頻是游泳入門課程，您將學會如何克服對水的恐懼感，熟悉水性。怕水是非常常見的現象，小孩和大人都可能會怕水。但是無論出於什麼原因，只要通過逐步地學習熟悉水性，對水的恐懼是可以克服的。
游泳入門：第一次下水
在本視頻中您將學會如何將您的身體浸入水中。第一次接觸水以後，學習將身體一直到胸口浸入水中，可以幫助您在水中感覺更加自在，也可以幫助您之後學習如何在水中行走。
如果有可能，我們建議您佩戴一條浮力腰帶
為了確保安全，我們還建議您練習的時候有人陪同
本視頻教程分為三個步驟：首先將身體浸入水中直到腰部，然後繼續浸入水中直到胸部，最後練習在水中行走
步驟一：將身體浸入水中直到腰部。首先請找到游泳池的淺水區，這樣您下水後水不會沒到您腰部以上
一般情況下，游泳池的深度會有標在游泳池邊上。請面朝扶梯下入水中
然後在水中停留一小會兒，以便適應水溫
步驟二：將身體浸入水中直到胸口。等適應以後，您可以一隻手扶住泳池邊，然後慢慢彎曲雙腿，一直到胸部浸入水中
然後再慢慢地站直
請一次做十組蹲下站起的動作。等您動作熟練以後，可以放開手，繼續練習
步驟三：在水中行走。請面朝泳池壁，雙手扶著邊上，沿著池壁開始慢慢小步行走。然後再走回淺水區
然後再轉過身，單手扶著池壁，來回走上幾次
一旦您習慣水中行走以後，您可以放開手，並稍稍遠離池壁，然後雙手握住浮力棒，向前行走
如果可能的話，您可以嘗試走向深水區，當水沒到胸部以上的時候，請停下並往回走。等您動作熟練以後，可以不用浮力棒練習行走
最後總結一下，遵循三個步驟來下水：首先將身體浸入水中直到腰部，然後繼續浸入水中直到胸部，最後練習在水中行走
