仰泳 – 自由式拉你的背 [英語][GoSwim]

有關仰泳引體向上的更多視頻，請訪問我們的網站 – 如果您很難確定一個好的仰泳引體向上，這個練習可能會有所幫助。 為什麼這樣做：確保在仰泳中使用漂亮的彎曲手臂非常重要。 不是每個人都能真正確定如何去做，或者這意味著什麼。 這些人中的許多人都有很好的自由泳接球能力，所以這是一個很好的起點。 操作方法： 1 – 從側面開始，臉朝下。 腳蹼讓你更容易專註於划槳手，所以如果你發現踢得太用力，就穿上腳蹼。 2 – 在你身邊，用下臂開始自由式前雙槳。 3 – 盡量保持上臂靜止，從肩部到肘部，只用前臂和手划槳。 4 – 當您對自由式雙槳感到舒服時，將頭向上旋轉至空氣。 您會注意到，當我們的游泳者向上旋轉頭部時，身體更多地向側面移動。 5 – 繼續側身划槳，從更熟悉的自由式雙槳開始，然後向上旋轉頭部。 6 – 這個練習的重要部分是當你更多地向仰泳雙槳移動時，盡量保持自由式雙槳的感覺。 如何做得好（要點）：這裡的想法是手臂可以以相同的方式在自由泳和仰泳中開始接球。 對於某些游泳運動員來說，在背部考慮自由泳可以幫助他們將早期彎曲的肘部接住。 要向前移動，請從側面開始，頭部朝上。 專註於你一直在做的同一個雙槳，只是這一次，大約一半的長度，開始仰泳恢復並開始游泳仰泳。 重複，訓練，重複，游泳……然後用更好的彎曲肘部抓住仰泳。 .

https://www.youtube.com/watch?v=QhiPIHezHn8