創建快速翻轉轉彎意味著淹沒在轉彎中。 這是一個快速技巧，可以幫助游泳者保持低位和緊身。 為什麼這樣做：將頭部塞入翻轉中會使身體翻轉得更快。 將腳保持在低位會產生更緊的褶皺。 這一切都可以協同工作。 操作方法： 1 – 取一根彈力繩，將其放在距牆壁約 1-2 英尺的地方。 2 – 當游泳者接近牆壁時，他們需要確保頭部在進入的過程中不會碰到繩索。 3 – 為保持雙腳正確，將繩索移至距牆壁約 8 英寸的位置，並且確保游泳者的腳在翻轉時不會碰到繩索。 如何把它做得很好（要點）：這並不是關於你把繩子放在哪裡，繩子在這個練習中真的無關緊要。 這是一種想法，他們必須「了解」某些東西。 你把它放在哪裡比給他們思考過程更重要。 當繩索離牆壁較遠時，他們會在專註於縮頭的同時擊中繩索，但讓他們繼續轉彎並推離牆壁……繩索會彈回以供下一個游泳者使用。
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