頭部位置的輕微變化會對你的自由泳速度產生很大影響。 為什麼這樣做：專註於頭部位置，而不是讓你的眼睛分散你的注意力，可以幫助你的身體保持更正確的線條，這可以提供更好的平衡、更好的旋轉、更好的伸展、更有效的拉動、更有力的踢腿，以及更有效的行程。 換句話說……很重要！ 怎麼做： 1 – 如果你剛剛開始考慮你的頭部位置，睜開你的眼睛。 我們的意思是，想想你在看什麼。 2 – 年輕的游泳者，在泳道上有很多其他游泳者，他們通常可以在大部分游泳練習中向前看……看看其他游泳者在哪裡。 這將導致臀部下降，踢腿變得支持而不是推進，並且手臂向下推的次數多於向後推的次數。 不好。 3 – 其他游泳者會聽到低頭……所以他們真的低頭，太多了。 如果水完全覆蓋您的頭部，直到整個頭部都被淹沒，您可以在恢復過程中產生更大的阻力。 4 – 良好的頭部位置只有一點頭後部露出表面，允許良好的旋轉和乾淨的恢復，並且眼睛會向前看一點。 如何做得好（要點）：首先，確保你準時離開（下周會詳細介紹），這樣你就不必擔心會遇到你面前的人。 其次，嘗試一些不同的姿勢，這樣你就可以知道當你的頭部移動得太遠時會發生什麼。 開始時你的頭太高，眼睛直視前方。 感受你的手和腳正在做什麼來支撐你，並專註於你的臀部發生了什麼。 然後把你的頭放得太低，把它埋在水裡，直到它完全淹沒。 最後，放鬆你的脖子，向前看一點。 當你向前伸展手臂時，你的肩膀應該能夠剛好碰到你的臉頰。 還要想想你的肩膀在你恢復期間的水有多清澈。 並非每個人的頭部位置都完全相同，但在過高和過低之間的某個位置，您會找到自己的。 繼續實驗。
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