下次當你的教練要求你學習一項特定技能時，他們帶著緊迫感或要求告訴你，試試看。 為什麼要這樣做：很多時候，當游泳運動員被要求做好某件事時，他們會盡最大努力努力一點，但那一刻他們真的全力以赴嗎？ 這可能是您進入下一個級別所需的額外費用。 怎麼做： 1）讓你的遊戲面面俱到，認真對待。 在不微笑的情況下咬緊牙關通常會產生一種強度感，而這種感覺在游泳訓練中經常被忽略。 在你下一次推出時真的咬緊牙關，看看你是否變得更加專註。 2）閉上你的眼睛，感受發生了什麼。 與其環顧四周看看其他人都在做什麼，不如沉浸在自己的身體在做什麼，以及在何處取水……或製造阻力的感覺中。 練習這一點的好地方是在您下一次水下海豚踢球時。 如何真正做好（要點）：不要把它當作遊戲，當作一項有趣的小任務。 年輕的游泳者會因為同齡人的壓力或做一些不正常的事情而咯咯地笑和感到很傻。 像一個偉大的運動員一樣生活，在練習這項運動的激烈部分時，要求自己增加一點強度。
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