游泳練習總是一個很好的地方，可以實際……練習……你將在比賽中使用的技術。 為什麼這樣做：通常，人們會錯過通過本能和通過動作來微調游泳的小方面的機會。 在你的俯衝過程中，專註於你在轉彎時如何脫離牆壁，可以讓你更好地轉彎。 怎麼做： 1. 想想當你打開所有擊球時你是如何脫離牆壁的。 2. 通常情 … 更多 »

幾周前在拍攝傑西卡·哈迪時，當她的未婚夫出現時，我們得到了一個驚喜？ 多米尼克·梅希特里 (Dominik Meichtry) 停了下來。 多米尼克是世界上首屈一指的自由泳運動員之一，在北京奧運會 200 次自由泳中排名第 6。 他還有另一個天賦，我們將在下面展示。 確保您一直觀看到剪輯結束……最後一部分非常酷。 https://www. … 更多 »

重溫最初於 2003 年發布的舊演習，有些東西永遠不會過時。 為什麼這樣做：雖然大多數人會認為在泳道線上拉動是需要避免的（除非你是蛙泳運動員），但對於在仰泳中直臂拉動游泳的年輕和年長游泳者來說，它可能是一個很好的教學工具. 怎麼做： 1. 推拉車道線大約 3 到 4 次。 2. 放開車道線，並盡量保持手拉車道線時的拉動模式。 3. 保持在 … 更多 »

當與年輕（或年長）的游泳運動員一起工作時，蛙泳的完全伸展有時是一個挑戰。 為什麼這樣做：雖然你不會在比賽中這樣做，但將拇指鎖定在伸展中開始教導什麼是真正的伸展。 怎麼做： 1. 放慢划水速度，專註於真正向前伸。 2. 在伸展過程中，將拇指纏繞在一起並滑動。 3.像修改後的流線一樣擠壓頭部。 如何真正做好（要點）：放慢速度。 這個練習的目標 … 更多 »

這可能被視為咆哮而不是演習，有些人會喜歡它，有些人則不會。 無論哪種方式，拉浮標就是它……一個有用的游泳裝備。 為什麼這樣做：為什麼要使用拉浮標？ 這件美妙的設備自誕生以來就被每一位精英游泳運動員使用，它是由密歇根州伯明翰的 Fred Carbonaro 發明的。 它的目的很簡單……幫助游泳者在水中獲得更好的身體姿勢，並隔離手臂進行拉力工 … 更多 »

當有人在課堂上做得非常好時，我喜歡讓他們玩得開心。 今天，我們嘗試看看是否可以通過滴落技術獲得一個硅膠帽，以便輕鬆戴在頭上。 嗯…我們做得很好。 不完美，但這是一種在水中結束一段時間的有趣方式。 https://www.youtube.com/watch?v=QsGHs5GqkMw 更多 »

想要從一開始就真正快速突破嗎？ 這裡有一個快速練習會有所幫助。 為什麼要這樣做：在障礙物上保持速度是快速游泳最重要的方面之一。 過早地放慢速度，您可能已經輸掉了比賽。 怎麼做： 1. 取一根普通的彈力繩，將它繞在積木的背面，將其縮短。 這個長度可以根據游泳者的力量和你想要進行突圍的哪個部分而變化。 2. 讓游泳者開始測試繩索的阻力。 您希 … 更多 »

這是我們與傑西卡·哈迪 (Jessica Hardy) 的一天的快速剪輯。 還有更多。 訂閱 www.goswimtv.com 以獲取此內容的第一版。 https://www.youtube.com/watch?v=W-I261NYyrE 更多 »

儘管游泳練習的大部分時間都花在來回上，但從一個方向切換到另一個方向比以往任何時候都更重要。 教練可以說，直到他們臉色發青：你在比賽中跑得最快的是當你離開牆壁時……要麼開始，要麼轉彎。 既然你有這麼多機會練習轉彎……你應該這樣做。 為什麼這樣做：將游泳運動從猜謎遊戲轉變為習慣和系統將幫助您提高知識和表現。 這需要時間 … 更多 »

所以這不是演習，甚至不是重點……但如果沒有這種在游泳中常見的情況，你就沒有準備好游泳。 為什麼這樣做：熱身不是遊戲時間。 現在不是和朋友開玩笑的時候。 這是準備好表演的必要部分，你的熱身動作越一致，你的教練就會越了解你，你需要做多少工作才能快速游泳。 怎麼做： 1. 準時到達以進行適當的熱身。 遲到意味著你必須縮短熱身時間，而熱身的距離或 … 更多 »