快速游泳不僅僅是一個很好的推力和流線型。 為什麼要這樣做：你通過轉彎的速度與快速游泳的時間一樣多。 在實踐中，游泳者可能會過度放鬆，打開身體，回頭看，只是因為馬虎而浪費了太多時間。 怎麼做： 1. 這適用於所有回合。 這些游泳運動員在轉彎時的胸部和大腿之間的間隙有點過大。 這個快速練習的目標是讓他們的身體更緊實。 2. 讓游泳者在牆上伸展 … 更多 »

如果您正在尋找增強前臂力量的東西，尤其是蛙泳，這裡有一個快速練習可以幫助您。 為什麼要這樣做：在比賽中保持從肘部到手尖的實線需要前臂和手部的力量。 雖然我們只在很短的距離內展示這個，但把它移到你的 25 碼或 50 米游泳池……享受吧。 怎麼做： 1. 我的包里總是有一對多餘的槳，沒有帶子，只是為了像這樣的練習。 … 更多 »

太多游泳者的問題是他們要走很長的路才能釣到魚。 最常見的長路徑之一：在延伸之前交叉。 為什麼這樣做：這個焦點可幫助您在伸展過程中精確定位手臂的特定部位。 如果做得正確，它幾乎可以保證手臂完全伸展……以更直線的方式伸展。 怎麼做： 1. 首先，確定你要關注的手臂部位。 2. 你現在就可以在你的辦公桌上做這件事。 伸直手臂。 3. 現在，要真 … 更多 »

確定游泳者將採取什麼路徑來解決他們的划水問題，有時是一個反覆試驗的過程。 為什麼這樣做：在這種特殊情況下，我們的游泳運動員有一個非常普遍的問題，即在他的自由泳中嘗試使用半蛙泳踢腿。 通過幾次不同的嘗試，我們覺得我們已經走到了能讓他到達他想去的地方的道路上。 怎麼做： 1. 通常，我們從拍攝、談話開始，然後看看游泳者是否可以通過思考解決問題 … 更多 »

Swimsense®（由 SportSense® 提供支持）是一種突破性的訓練工具，可捕獲關鍵性能數據。 監視器像手錶一樣系在手腕上，並使用加速度計、磁力計和正在申請專利的專有演算法來識別您的游泳情況。 分析您在設備上的表現，包括間隔時間、配速時間、距離（米/碼/圈）、划水次數、划水頻率、每次划水距離和所有四種主要划水消耗的卡路里。 性能數 … 更多 »

發展自由泳的力量和適當的拉力需要了解真正的力量來自哪裡。 為什麼要這樣做：此練習或焦點可幫助您了解富有成效的事物與難以做到的事物之間的區別。 使用手臂的右側部分將水推回可以使您的游泳更有效率。 怎麼做： 1。 要了解自由泳早期推舉的效率，請在您面前放一個小踢腳板，然後用直臂儘可能用力向下推。 2. 現在將板移到肘部內側，手臂彎曲約 90 … 更多 »

保持穩定的核心是好的自由泳的重要組成部分。 這個標準練習是幫助實現這一目標的好方法。 為什麼這樣做：當您在水中旋轉穿過實心管時，自由泳會更快，而不是在游泳池中蜿蜒而下。 這個練習要求游泳者稍微收緊腹肌，以保持整個身體的直線。 怎麼做： 1. 在腳踝處放置一個拉浮標，而不是通常的大腿之間。 2. 推開並開始游泳。 3. 將雙腿擠壓在一起，將 … 更多 »

這是一個使用牆壁的快速練習，以幫助培養流暢的蛙泳感覺。 為什麼這樣做：有時很難理解蛙泳應該如何工作，因為身體有太多的上下起伏。 使用牆壁來穩定腳開始教如何保持腳高並將它們吸引到恢復中。 怎麼做： 1. 以平衡的姿勢開始，雙腳剛好越過牆壁。 2. 保持雙腳併攏，教窄恢復。 3. 讓游泳者用手向下和向外按壓進入外翻，然後… 4. … 更多 »

這是一個快速簡單的練習，可幫助您在自由泳中建立低呼吸。 為什麼這樣做：呼吸時保持低位有助於避免呼吸時突然起身和跌倒。 它還確保您的能量用於前進而不是前進。 怎麼做： 1. 從一些簡單的前平衡開始。 雙臂垂在身體兩側。 2. 雙臂向前推進到前平衡，位置 11。 3. 用一隻手臂開始向後拉，同時保持頭部靜止。 4. 現在，當手臂拉動時，滾到空 … 更多 »

我們決定重新拍攝並重新發布此練習，因為當我們最初發布它時，視頻中沒有聲音。 在 YouTube 上，當人們看到舊版本時，他們通常會回答說蝴蝶沒有翻轉……在這個練習中，有。 學習 FAST 蝶泳，以高於比賽的速度訓練有時是一件好事，也是一件緊張的事情。 使用腳蹼可以讓您體驗您的目標速度，甚至更多。 為什麼這樣做：以高於比賽的速度游泳不僅有趣 … 更多 »