如果您正在尋找具有挑戰性的方法來增強腿部的健康，同時為您的訓練增添樂趣，那麼健身球當然可以幫助您完成這項任務。 為什麼這樣做：打蛋器、海豚或撲撲，任你選擇。 改善所有這些都將幫助您成為更好的游泳運動員。 在練習中踢球有時會導致休息或缺乏努力。 只要教練希望你工作，這個練習就需要不斷的工作。 怎麼做： 1. 讓能力和力量相似的游泳者結成夥伴 … 更多 »

自從有了競技游泳，就有了出去游泳。 一種鼓勵游泳者比他們想像的更快的好方法，提前 10 分鐘結束練習。 為什麼這樣做：讓游泳運動員在練習中模仿實際比賽日的情緒是很困難的。 給他們獎勵通常是一種很好的方式……對於許多游泳者來說，最大的獎勵就是早點離開。 怎麼做： 1. 無論游泳是什麼，都必須非常困難。 如果是 100 … 更多 »

想看看美麗的蝴蝶拉是什麼感覺嗎？ 這是一個任何人都可以做的練習，以了解當所有這些組合在一起時飛行的流暢感。 為什麼這樣做：當身體和手臂一起工作時，蝴蝶拉有助於游泳者從游泳池中流下的持續動力。 我們中的太多人只將拉力與試圖將我們的身體從水裡抬起來呼吸，並希望繼續前進。 學習這種感覺是學習殺手蒼蠅的積極步驟。 操作方法： 1) 將自己置於比身 … 更多 »

這是蛙泳的古老精髓，但在教授各個年齡段的游泳運動員時仍需經常加強。 為什麼這樣做：在蛙泳滑行階段，您的頭部位置比恢復手臂或腿會產生更大的阻力。 蛙泳有足夠的阻力點，為什麼要引入另一個……那麼容易修復。 怎麼做： 1）如果你像這樣游泳蛙泳，你的眼睛向前看，你扔掉的降落傘會產生令人難以置信的阻力。 2) 這個想法是孩子 … 更多 »

這是一個簡單的蝴蝶練習，它包含了一些美妙的方面……放鬆和把握時機的機會。 為什麼這樣做：如果你需要練習更長的蝴蝶，這個練習很棒。 如果您需要對肺部進行更多鍛煉，那麼這個練習非常棒。 如果您需要發現第二次踢腿的時機，這個練習很棒。 怎麼做： 1）練習很簡單，游蝶泳，但雙手落地後，多踢幾下。 2) 當您計劃在水下停留更 … 更多 »

所以冬天來了，是時候去室內練習游泳了。 優秀的開放水域游泳運動員或鐵人三項運動員如何在室內學習有效技能？ 為什麼這樣做：學習如何在游泳池中游泳可以讓您真正感受到游泳的好處，並找到適合您身體的最佳位置。如何做：1）您需要一些朋友來游泳與並通常與速度與您相同的人合作。 2) 我們將展示臀部牽伸技術的一些變化，首先是 V 形。 領頭的游泳者在中 … 更多 »

用槳游泳會給人們一種力量感，因為他們拉動，但這個練習將幫助您專註於划水的另一個方面……達到！ 為什麼這樣做：槳的表面積可以幫助您的手滑動，或在伸展過程中向前騎行，因為它將您的手臂支撐在水的物質上。 較大的表面積有助於將您的手保持在伸展位置。 怎麼做： 1）這個練習大約在划水的前部，所以穿上一些槳，你可以決定是否要戴 … 更多 »

可以通過有趣的旱地運動來鍛煉必要的力量，以提高蛙泳恢復的速度，以及提高整體力量。 請記住，無論何時使用藥球，都需要格外小心和專註，以確保沒有人受傷。 數一數，或者在比賽期間，確保在確定獲勝者之前眼睛不會離開球。 這些練習也應該在教練的監督下進行。 為什麼這樣做：投擲負重球有助於增強在游泳中有時被忽視或未充分發揮的爆發力。 怎麼做： 1) … 更多 »

為了提高游泳水平，您可以做的最重要的事情是什麼？ 精簡！ 為什麼這樣做：認真的。 無論你多麼努力地提高你的游泳水平，只要你做得好，你就會成為冠軍。 一個堅實的推動……緊隨其後的是一個緊湊的流線……讓你為快速游泳做好準備。 每次。 你可以隔離這兩個動作……並真正專註於它 … 更多 »

只是我們在周末的射擊訓練中收集的一些有趣的東西。 iPhone 正在從我們的新網站 goswimtv.com 流式傳輸視頻，外殼是 lifeproof.com 的防水外殼。 正在播放的視頻以奧運選手 Eric Shanteau 為特色。 https://www.youtube.com/watch?v=NUQxXgW66To 更多 »