這是標準旱地運動的有趣變化。 https://www.youtube.com/watch?v=HaUqTLRMkmk 更多 »

比賽的每個部分都很重要，但翻轉轉彎會帶來一些額外的重量，因為純粹而簡單，快速轉彎意味著快速時間。 https://www.youtube.com/watch?v=lRPoNI06IBk 更多 »

划槳是手和前臂的來回運動，提供幾乎恆定的推進力。 到達游泳池的盡頭可能不是一種快速的方法，但如果你堅持下去，當你嘗試游到另一端時，你很快就會更快。 https://www.youtube.com/watch?v=2CHt4J6nJvo 更多 »

埃文·沃爾曼 (Evan Wollman) 騎了 6 個小時的水上摩托來籌集資金和提高人們對前列腺癌的認識，並向他的父親謝爾頓·沃爾曼 (Sheldon Wollman) 博士致敬，他騎了 231 英里打破了吉尼斯世界紀錄。 https://www.youtube.com/watch?v=xm3dws1QAjg 更多 »

這是一組 8 次 25 次，可幫助您在自由泳中嘗試呼吸模式。 https://www.youtube.com/watch?v=AF5jO8sgkbE 更多 »

對於年輕游泳者來說，兩個最常見的問題是在自由泳中肘部下垂和在手臂位置太直時開始拉。 訪問我們的網站以了解有關此演習的更多信息。 https://www.youtube.com/watch?v=SJW8cE30wfM 更多 »

學習自由泳時，標準的教學方法是使用高肘恢復。 我們已經介紹了最典型的學習練習，指尖拖動，但有時這還不夠。 https://www.youtube.com/watch?v=3D8Ad1GHA2o 更多 »

指尖阻力是書中最古老的游泳訓練之一。 它經受住了時間的考驗，因為它不僅易於解釋，而且非常有效。 令人驚訝的是，這樣一個基本的練習可以在你的划水動作中產生如此多的影響。 https://www.youtube.com/watch?v=LQQQ15NUazc 更多 »

良好的水下拉力對於蛙泳的成功至關重要。 在短道泳池中尤其如此，根據您在水下的熟練程度，拔出可以占您比賽的 20% 到 50%。 https://www.youtube.com/watch?v=8HCyH_EEsO0 更多 »

良好的水下拉力對於蛙泳的成功至關重要。 在短道泳池中尤其如此，根據您在水下的熟練程度，拔出可以占您比賽的 20% 到 50%。 所以在你的比賽的這方面工作是有意義的。 最古老的備用演習之一是雙水下拉力（DUP）。 https://www.youtube.com/watch?v=ulOuQ_1PduQ 更多 »