隨著夏天和開放水域季節的臨近，這裡有一個快速的技巧可以幫助你在剁碎中呼吸空氣，同時又不會讓你付出任何額外的努力。 https://www.youtube.com/watch?v=tB_-1sXrYeE 更多 »

雖然我們之前專註於單臂自由泳，但我們只介紹了故事的一個方面。 由於自由泳是游泳訓練的中流砥柱，這裡有三種單臂變式來幫助保持趣味性。 https://www.youtube.com/watch?v=YmCUK3QUUDg 更多 »

這是我們的開放式轉彎學習序列中的第四步也是最後一步。 在我們的開放式轉彎系列的第 3 步中，我們要求您直接用背部推動。 正如這位游泳運動員所做的那樣，仰卧是學習開放式轉彎基礎知識的好方法。 https://www.youtube.com/watch?v=tzepPJhql24 更多 »

這是我們學習開放轉彎的 4 步序列中的第 3 步。 即使你的轉彎非常好，這個練習也會通過讓你更加了解你的手和手臂來幫助提高你的轉彎速度。 https://www.youtube.com/watch?v=BFLpmF1BQPI 更多 »

這是我們學習快速有效的開放式轉彎的 4 步序列中的第 2 步。 即使您已經知道如何做空轉和空轉，這個練習也很有趣，有助於提高蛙泳和蝶泳的速度。 https://www.youtube.com/watch?v=s7oz7HZrp4w 更多 »

雖然幾乎每個游泳者都渴望學習翻轉轉身，但有時空翻——做得正確——是你最好的選擇。 這是一個有趣的練習，它是學習過程中的第 1 步，可實現快速高效的開放式轉彎。 https://www.youtube.com/watch?v=bx31AJjif0o 更多 »

連貫的踢腿是大多數自由泳運動員渴望的技能； 然而，我們大多數人都不是天生的。 學習如何將終極踢腿（6 拍踢腿）融入到游泳中最初似乎是一項非常艱巨的任務。 1-2-3 Drill 可以幫助您學習此技能。 https://www.youtube.com/watch?v=quO28jR2-44 更多 »

早在 1970 年代中期，田納西大學是 NCAA 游泳的強者之一。 他們以起步和轉彎的能力而聞名於世。 https://www.youtube.com/watch?v=mJCsVvPrM08 更多 »

這裡不是用踢腳板潑生日游泳者，而是生日游泳的一個小轉折。 https://www.youtube.com/watch?v=VOlvqk9UBng 更多 »

游泳訓練需要艱苦的工作，但不能一直都非常激烈。 需要留出時間讓游泳者進行搜索，並弄清楚他們的泳姿。 但花太多時間放鬆也不好。 https://www.youtube.com/watch?v=NKjc472kdj0 更多 »