本視頻適用於游泳初學者，您將學會爬泳（自由泳）正確的打腿技巧。這個技巧能夠保持您身體的協調性並保證游泳效果。本視頻中展示的打腿動作分為兩個步驟：我們先學會向下打腿，然後向上打腿。 本視頻是「爬泳（自由泳）」項目中「游泳技巧」視頻的第四集，您可以通過觀看我們的視頻學會自由泳的基本技術。 在本視頻中，您將學會自由泳的打腿技巧 這個技巧能夠保持 … 更多 »
自由泳入門：打腿
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自由泳入門：划水
本視頻適用於游泳初學者，您將學會爬泳（自由泳）的雙臂划水的正確技巧。雙臂划水是產生推進力的主要來源。雙臂划水動作分為三個步驟：入水，划水和出水空中移臂。首先我們學會如何正確入水，然後如何正確划水，最後出水後如何空中移臂。 本視頻是「爬泳（自由泳）」項目中「游泳技巧」視頻的第三集，您可以通過觀看我們的視頻學會自由泳的基本技術。 在本視頻中， … 更多 »
自由泳入門：基本動作介紹
本視頻適用於游泳初學者，您將學會爬泳/自由泳的基本動作。自由泳可以鍛煉您的手臂肌肉。一旦您學會了這些基本動作，您可以分別對每個動作單獨練習，加以改善。 本視頻是「爬泳（自由泳）」項目中「游泳技巧」視頻的第一集，您可以通過觀看我們的視頻學會基本技術。 在本視頻中，您將學會自由泳的基本動作。自由泳可以鍛煉您的手臂肌肉。一旦您學會了這些基本動作 … 更多 »
會蛙泳的比比皆是，而會自由泳的人不多，這是為什麼呢
「會蛙泳的人多，是因為學蛙泳最容易，學自由泳難。」大部分的專業游泳運動員最早學的是自由泳，但沒有學會，倒是先把蛙泳學會了。 一是自由泳呼吸要側頭，這個技術有難度，特別是對初學游泳的人來說； 二是自由泳要雙臂雙腿交叉做動作，比起動作對稱的蛙泳來說比較難，如果浮力掌握不好，就更覺得費勁； 三是自由泳腿的動作不好做，需要大腿帶動小腿，小腿再帶動 … 更多 »
一看就會的蛙泳轉身水下慢動作
蛙泳是我們大多數人學游泳時的首選泳姿，對蛙泳動作要領要有一個比較感官的認識，它需要手腳的配合與協調，更需要結合吸氣呼氣的頻率而進行的一項游泳。來看看美國奧運冠軍羅切特，示範蛙泳水下轉身。有很多動圖，方便你反覆學習。 1、在最後的幾次擊水時，需要觀察近端的泳池壁來調節划水的節奏，從而使轉身更有效 。 2、調整划水動作以確保最後一次划水的完整 … 更多 »
海豚腿的練習【蝶泳視頻】
海豚式打腿（海豚踢）是一種游泳姿勢，因為兩腿的動作與海豚尾部動作相似而得名。每次海豚式打腿動作分為上打和下打兩部分，每個動作周期打腿兩次。因為在蛙泳比賽中經常有選手使用海豚式打腿而使該名詞頗有爭議，因為這種技術能夠使運動員比正常的蛙泳技術前進的更快。 海豚式打腿並不是蛙泳動作周期的一部分，在國際泳聯的規定中，參賽選手在每次轉身時，在蛙泳腿 … 更多 »
蝶泳手臂划水動作要領！讓你像「蝴蝶」一樣在水中飛舞
蝶泳技術是在蛙泳技術動作基礎上演變而來的。在游泳比賽中，有些運動員採用兩臂划水到大腿後提出水面，再從空中遷移的技術，從外形看，好像蝴蝶展翅飛舞，所以人們稱它為”蝶泳”。這麼炫酷的劃臂，快和小編一起學起來吧！ 劃臂訓練——傾斜壓水 步驟1：站在齊腰深的水中。雙腳穩穩地站在池底，弓身向前，讓臉浸在水中。看著池底。雙臂 … 更多 »
遊樂：螺旋式游泳姿勢
本視頻適用於游泳初學者，在本視頻中，您將學會螺旋式游泳姿勢。這個練習能夠讓您熟悉俯卧式和仰卧式游泳姿勢，從而能在水中暢遊。本視頻展示的技巧將分為兩個步驟：藉助浮板學會螺旋式游進，一旦熟悉動作以後，就不藉助浮板游進。 本視頻是熟悉水性系列視頻介紹嬉水動作的第七集，您將學會如何克服對水的恐懼感，熟悉水性。怕水是非常常見的現象，小孩和大人都可能 … 更多 »
遊樂：如何前傾入水和後傾入水
本視頻適用於游泳初學者，您將學會如何前傾入水和後傾入水。一旦您很好地掌握了此動作，這是一個有趣的游泳技巧，對於初學者來說很容易上手。本視頻展示了兩個步驟。從頭總結一下，首先是如何向前傾倒入水，然後是如何向後傾倒入水。 本視頻是熟悉水性系列視頻介紹嬉水動作的第六集。您將學會如何克服對水的恐懼感，熟悉水性。怕水是非常常見的現象，小孩和大人都可 … 更多 »
遊樂：如何在水中取物
本視頻適用於游泳初學者，您將學會如何在水中取物。這項趣味練習能使你在下潛的時候更容易地定位，同時您還可以學到鴨式潛水法的技巧。本視頻展示了如何在水中取物的四個步驟。從頭總結一下，首先確認物件位置，下潛，拾起物件，最後重新回到水面。 本視頻是熟悉水性系列視頻介紹嬉水動作的第五集。您將學會如何克服對水的恐懼感，熟悉水性。怕水是非常常見的現象， … 更多 »