海豚踢 蝶泳可以說是學習和游泳中最困難的中風。我在這裡引用的視頻是指導如何游泳蝴蝶，但我只是希望將它用於「海豚踢」，這是學習蝴蝶衝刺的第一步。這是一種更關於身體波動的技術，而不是踢，即使它被稱為海豚踢或蝴蝶踢; 在我看過的幾部影片中，菲爾普斯的教練鮑勃鮑曼稱之為「身體海豚」。可能，鮑勃只是想把重點放在身體上。 正如這段視頻所暗示的，海豚踢 … 更多 »
海豚踢（Dolphin Kick） – 蝶泳基礎【蝶泳高清視頻】
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3個步驟來學習一個有競爭力的開始 – 跳水出發【720P高清游泳跳台出發視頻】
相當簡單的方法來解釋如何開始一個有競爭力的開始。 我嘗試了幾次從甲板上跳下，但是我覺得甲板可能不夠高，無法以這種方式跳水，即競技開始（或彈弓跳水）。雖然在空氣中進行嚴格的流線維護幾乎與水面保持水平，但如果從甲板上潛入水中，則下面的間隙不足以允許人們以良好的姿勢進入水中，而不是與腹部或最有可能的「大腿」翻牌。所以，最好是在帶有潛水塊或支架的 … 更多 »
自由泳基本動作分析【自由泳視頻】
自由泳嚴格來說不是一種游泳姿勢，自由泳競賽的規則幾乎沒有任何限制。大多數游泳員在自由泳比賽時選擇使用爬泳，因其是阻力小、速度均勻、快速的游泳姿勢。外界人士經常把「自由泳」與「爬泳」混淆，自由泳的意思是參賽者可以使用「任何姿勢」。 更多 »
仰泳在游泳運動中的地位
仰泳，是「蛙自仰蝶」四種泳姿之一，和其他泳姿一樣，是奧運會比賽項目。有男女100米200米共四個單項，在200米400米個人混合泳中各有50米100米的仰泳部分，分男女，也就是有四個項目與仰泳有關，在4X100米混合泳接力中有100米的仰泳部分，分男女，於是有兩個項目與仰泳有關。總計有十個奧運會單項與仰泳有關，渉及十枚奧運金牌的歸屬，占游 … 更多 »
蛙泳同手同腳的問題怎麼辦
夏天是游泳的好季節，很多不會游泳又怕冷的美女帥哥孩子們，更是利用夏天機會來學會游泳。很多游泳教練都喜歡教蛙泳，因為蛙泳容易上手，基本上10節課就可以搞定。至於學會以後的動作那就千姿百態了，有身子沉在水中游的，有浮在水面腰板堅挺的，有腳後跟並在一起收大腿的，有掉肘抱不到水游的…… 很多泳友會說，我們游泳是為了鍛煉身體，所以技術上沒必要去講究 … 更多 »
特里鐵三四部曲之一獨木舟與全浸自由泳技術
Laughlin在1989年創立Total Immersion時已經成為一名成功的高中和大學教練，並且在七年之後，他發布了一本名為Total Immersion：更好，更快，更容易游泳的革命方式的書 ，它已成為最受歡迎的游泳訓練書籍。 更多 »
開放式轉身練習【游泳視頻】
教友人游泳轉身的技巧（非前翻轉身 flip turn），我總覺得應該一看就會，可是他卻怎麼試都還無法抓到要領。就是以下示範的第一種蛙式的轉身方法，這種轉身法是我大三那年修游泳課時老師教的，然而當時老師只在岸上教，沒有下水示範，還是我自己在多次練習，揣摩後才學會。那時有如此發達的 internet 就好了! 更多 »
Trudgen教你自由泳-自由泳視頻
Trudgen教你自由泳 更多 »
蝶泳常用技術訓練方法
一、蝶泳腿技術練習 1、海豚跳 練習目的：學習和掌握波浪動作練習。 練習方法：在淺水裡用一隻腿模仿海豚跳躍的動作，從水面跳起到水下，然後換另一隻腿重複進行。 2、扶板打腿 練習目的：練習和掌握在第2次打腿時使身體產生波浪動作。 練習方法：俯卧，兩手扶打腿板前緣，連續做1—2—3—4，1—2—3—4有節奏的打腿練習。 3、水下大幅度打腿 練 … 更多 »
自由泳打腿沒那麼簡單
打腿對於自由泳的重要性不言而喻。無論是2次腿，4次腿，包括6次腿等，打腿都是身體的平衡控制器和推進器（當然手是自由泳最大的推進器）。腿一停，身體就斜，阻力就大，所以自由泳整個運動過程都是手腳不停的，這也是自由泳比蛙泳更累的原因。 打腿的練習 為了體會大腿發力的爬泳腿，開始練習直腿打水，整條腿筆直筆直的。這個練習估計很多人不會堅持太久，可能 … 更多 »