自信下水，快樂上岸。是的！就算還不是很熱衷游泳的你也可以做到。 1. 游少一點，但次數多一點 這是教練最常看到選手犯的毛病：跳進水裡，游到比賽要求的距離，然後重複一趟又一趟。「這樣練習只會讓效率降低，而且當身體在疲憊的狀態還繼續練習，容易養成一些不好的壞習慣（例如錯誤的動作、姿勢）。」 在美國科羅拉多州Rally水上運動俱樂部擔任總教練G … 更多 »
9招讓你泳技神速進步
游泳
跳水出發，不輸在起跑線上的游泳技術
跳發技術 游泳跳發是站在出發台上的出發，它主要包含蝶泳出發、蛙泳出發和自由泳（爬泳）出發。它們主要的區別是在入水之後的動作，而在台上的技術基本上是一樣的。 從起跳的準備動作到入水這一時間段的技術有許多種：根據手臂的放置位置可分為「抓台式」和「擺臂式」；根據兩腳所站的位置可分為「一般式」和「蹲踞式」；根據騰空的高度和入水的角度可以分為「平式 … 更多 »
一個小孩多久能學會游泳
游泳對每個孩子來說，都是必要的生活技能，對於生存而言，可能游泳比孩子們在學校里學到的任何知識都更重要，因為時刻都可落水、到處都有險境——海灘、泳池、湖泊、池塘、水上樂園，等等。就算不是為了免於溺水，游泳還是一項可以鍛煉到全身的運動，而且人一輩子都可以游泳。 暑假裡，你會在想，怎麼開始給孩子學游泳呢？要多久才能學會？網上，專業的游泳教練的基 … 更多 »
淹死的都是會水的嗎
為什麼說還有的人認為淹死都是會水的呢？？？ 非常反對這句嚴重誤導人的話！這句錯誤的話之所以能廣泛傳播，不過就是迎合了人類的一種心理——吃不到葡萄就說葡萄是酸的，自己不會游，這麼一說，就感覺自己不會游挺有道理的。說它誤導人，因為有人聽了這話，還真覺得會游會死，不會游反而不會死，我不會游，那我淹不死。 俗話說：「淹死的都是會水的」。其實這話非 … 更多 »
孩子學蛙泳好還是自由泳好？
【先學蛙泳 入門更快】 如果你在游泳池邊細心觀察，就會發現會蛙泳的比比皆是，但是會自由泳、仰泳或蝶泳的人卻鳳毛麟角，而會其他三種泳姿的人也通常被譽為高手，也順便奠定了蛙泳的「基礎泳姿」地位。 為什麼要先學蛙泳？游泳教練和游泳學習者眾說紛紜，但歸納下來就是2個字——「好學」，主要體現在兩個方面： 首先，蛙泳手腳動作最簡單。由於人的上肢比較靈 … 更多 »
你真的，懂得游泳該如何呼吸嗎？
啊，這個呼吸，講的不是游泳中的換氣，就是正常的呼吸。 這時候你要說，你特么在逗我嗎，呼吸這有什麼好說的，我難道還不會呼吸？ 不知道你們有沒有一種感受，每次運動的時候，無論是跑步也好游泳也好，哪怕是床上運動，身體還沒到累的程度，可是卻喘不氣來了。 怎可如此力不從心！ 生理科學實驗也告訴我們，運動的時候往往是： 呼吸肌大量出力 呼吸肌乳酸堆積 … 更多 »
游泳中你真的會呼吸了嗎？還是只會吸不會呼
看了標題，你是不是很不屑。呼吸，這不是人的本能嗎，一呼一吸交替著來，還用得著多bb？嘿呀，游泳中的呼吸，還真的是大有講究。 美國托萊多大學運動生理學實驗室研究發現：人在同等運動強度下，游泳時的心率會比跑步每分鐘低 15-20下，也就是說，在相同運動強度下，游泳的時候小心臟比跑步時更拚命地工作，供血效率極高，心臟每次跳動都要輸送更多的血液， … 更多 »
培養游泳的節奏感，做一個真正的泳者
在游泳運動中，雖然蝶、仰、蛙、自四種姿勢技術複雜，結構各異，但他們共同表現為用力大小與一定動作的時間和空間關係。 即：完整練習時，技術的各個環節、動作的各個環節之間所表現的用力強弱、用力時間長短與間隔及動作幅度大小等方面的關係。通常我們把它稱之為技術動作的節奏。 節奏對於游泳運動來講是至關重要的，各種游泳姿勢的技術動作都有各自的動作節奏， … 更多 »
還在怕水，嗆水？一語道破你的問題根源
今天給大家帶來，游泳初級教學的入門篇，克服對水的恐懼，先上視頻。 對於零基礎的初學者來說，學習游泳的第一道門檻，可能就是「怕水」，我們遇到過，許多極度怕水的學員，怕水的程度，可能大家無法想像，下水之後全身僵硬，呼吸急促，手中必須緊緊握著東西，在水中不敢做任何動作 ，只能僵直的站著，所以對於「怕水」的學員來說，學游泳的第一課，最重要的內容 … 更多 »
各年齡層孩子的游泳學習及救生秘籍
夏季正是玩水的季節，游泳不僅能強身健體，也是非常重要的自救技能之一。如果孩子從小學會游泳，當意外不幸發生時，這項救生技能很可能就會避免孩子陷入危險的境地。 孩子怕水咋整？ 1慢慢來 –先讓孩子接受水 如果一開始你就著急讓孩子練憋氣、練動作，那會讓孩子感到非常不愉快。他們會感到水帶來的壓力，這樣學習游泳就再也沒有樂趣，而只剩下 … 更多 »