這5個動作讓你的雙腿在自由泳中不下沉，讓你游得更快更順暢！ 1- 第一個練習是蝶泳。 你可能認為這對你的自由泳沒有好處，但你的腿下沉的原因是你的臀部下沉了。 所以你必須學習如何激活你的核心肌肉來提升你的臀部和腿部。 因此，嘗試扶住牆壁並通過蝶式踢腿來抬高臀部。 2- 現在你已經激活了你的核心肌肉，但這次是自由式踢腿。 確保將臀部一直抬到水 … 更多 »

如果您想將游泳提升到一個新的水平，那麼自由泳轉彎是一項必不可少的技能。 儘管不是必需的，但您會看到大多數高級單圈游泳者在泳池盡頭都可以翻轉。 一個優秀的游泳者將在一個賽季中進行500,000+次翻轉，並在其一生中完成數百萬次翻轉！ ______________________________________________獲取我們的「更快 … 更多 »

韓國網紅美女教練教你自由泳3，自由泳入門之如何使用浮板，使用浮板練習自由泳踢腿，自由泳踢腿練習。韓語無翻譯。 相關推薦: 韓國網紅美女教練教你自由泳2 韓國網紅美女教練教你自由泳4 自由泳踢腿-C.swim 韓國網紅美女教練教你自由泳1 韓國網紅美女教練教你自由泳5 韓國網紅美女教練教你自由泳6 韓國網紅美女教練教你自由泳7 韓國網紅美女 … 更多 »

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樂游指南，從零開始學游泳，今天來學習練習仰泳的半陸半水泳姿。 相關推薦: 仰泳的陸地泳姿練習-樂游指南 蝶泳手部動作和腿部動作配合-樂游指南 游泳肌肉群針對性練習-樂游指南 自由泳陸上姿勢練習-自由泳入門-樂游指南 自由泳水中練習-自由泳入門-樂游指南 蝶泳半陸半水姿勢學習-蝶泳入門-樂游指南 正確蛙泳姿勢練習-蛙泳入門-樂游指南 蛙泳半 … 更多 »

韓國網紅美女教練教你自由泳2，自由泳入門之漂浮，漂浮踢腿，自由泳踢腿練習 相關推薦: 韓國網紅美女教練教你自由泳3 韓國網紅美女教練教你自由泳1 韓國網紅美女教練教你自由泳4 韓國網紅美女教練教你自由泳5 韓國網紅美女教練教你自由泳6 韓國網紅美女教練教你自由泳7 韓國網紅美女教練教你自由泳8 自由泳踢腿-C.swim 自由泳換氣-C.s … 更多 »

韓國網紅美女教練教你自由泳1，自由泳入門之熟悉水性，水中漫步，水中呼吸練習。韓語無翻譯。 相關推薦: 韓國網紅美女教練教你自由泳3 韓國網紅美女教練教你自由泳4 自由泳踢腿-C.swim 自由泳換氣-C.swim 自由泳划水-C.swim 韓國網紅美女教練教你自由泳2 韓國網紅美女教練教你自由泳5 韓國網紅美女教練教你自由泳6 韓國網紅美 … 更多 »

網紅大鬍子教練示範，看完讓你無法入眠。 相關推薦: 提高游速，17個訓練方法，加強游泳的柔韌性訓練！ 想快速學游泳？請重視最基礎的練習，循序漸進！ 游泳動畫，看了就懂！ 4種泳姿的呼吸技巧 日本美女游泳示範 Race Club Gary 教你陸地拉伸練習 RENOMA泳姿欣賞 游泳轉身技術詳細介紹 85.仰,蝶,蛙,自四式基礎教學總結&# … 更多 »

呼吸是自由泳的重要組成部分，雙邊換氣也很重要，頂尖選手弱側換氣有時也會犯憋氣，抬頭的錯，觀看本視頻了解更多精彩內容。翻譯來自全浸游泳大熊 相關推薦: Dave Scott 教你自由泳之出水 Dave Scott 教你自由泳之移臂軌跡 Dave Scott 教你自由泳之頭部位置 Dave Scott 教你自由泳之高肘抓水 Dave Scot … 更多 »

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這個 15 分鐘的鍛煉將鍛煉到你核心的每一部分。 從內部和外部腹肌到下背部和斜肌。 當我這樣做時，我的整個核心區域都在燃燒！ 最後加上一點拉伸布線。 這個視頻比我們的普通視頻長的原因是你可以在我做這個鍛煉的時候跟著我。 您可以戴上耳機或觀看此視頻。 你不需要任何設備，除非你需要一個瑜伽墊。 要以 PDF 格式下載此鍛煉… 下載 … 更多 »

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當你換水的時候，你的手掌要始終朝後，然後再出水移臂入水。當你划水結束的時候，要將手臂從小臂形成的洞里抽出來，然後再向前移臂，觀看本視頻了解更多精彩內容。翻譯來自全浸游泳大熊 相關推薦: 沈教練教你自由泳之陸地高肘移臂練習 沈教練教你自由泳之陸地移臂練習 Dave Scott 教你自由泳之出水 Dave Scott 教你自由泳之移臂軌跡 D … 更多 »

首先兩腳前後站立，彎腰，一隻手像這樣移臂，觀看本視頻了解更多精彩內容。翻譯來自全浸游泳大熊 相關推薦: 沈教練教你自由泳之陸地移臂練習 沈教練教你自由泳之陸地上練習出水 Dave Scott 教你自由泳之出水 Dave Scott 教你自由泳之移臂軌跡 Dave Scott 教你自由泳之弱側換氣練習 Chloe Sutton讓你自由泳游的 … 更多 »

你的自由式只會單邊換氣嗎?你知道嗎??有人覺得要雙邊換氣才叫會游自由式，你是不是覺得雙邊換氣比較帥呢??我們一次教會你，學好換氣跟雙邊換氣的方法從此不再為換氣而苦哦!! 相關推薦: 魚式游泳想學【雙邊換氣】嗎??其實很簡單呢!! 學會自由式換氣竟然那麼容易 你真的了解高肘抱水嗎-魚式游泳陳俊勛講解 自由泳為什麼總是游不長 夢覺教你自由泳兩 … 更多 »