那麼接下來，我們要練習的就是仰泳打腿和仰泳換氣的練習。 在我們仰泳打腿的過程中，要主動的把腦袋埋在水裡面去，鼻子呼氣，進行一個換氣的練習。 這是為什麼呢？ 因為在仰泳配合的時候，你不知道什麼時候水會沒過臉，不知道什麼時候要用鼻子呼氣，以此來防止嗆水，所以，我們要把這樣不可確定的東西，變成可以主動預測的。主動的話，就故意把頭沒在水中，練習這 … 更多 »

合理的游泳技術，是游快的前提，當然僅此也還不夠，還要有足夠的力量，特別是划水面越大所需要的力量也越大。如果沒有力量，光有好的技術也達不到快的速度。因此我們要在游泳中具備一種神奇的東西，那就是耐力。 道理就如我們蓋樓房、建大廈時要打好地基一樣，地基打得越堅固，我們的樓房才能蓋得越好，蓋得越高。所以，這是我們速度訓練的一個原則，只有當耐力水平 … 更多 »

問：我是一名恐水患者，夏天很多朋友都結伴去游泳。我也想去，但是改如何消除對游泳的恐懼呢？ 答：大多數人在初學游泳時都有怕水心理，具體表現在頭不肯浸入水中、不肯屏氣、浸入水後馬上抬起頭來、始終緊閉嘴巴。 日常生活中，很多人在享受游泳的愜意感覺的同時，自然也不會忘了游泳時不小心喝水後的那種噁心的感覺（尤其是游泳池裡的水），以及嗆水時那劇烈的咳 … 更多 »

你游蝶泳的時候，是不是會向旁邊的泳友詢問：「我剛才游蝶泳時，屁股出水了嗎？」因為在每個初練蝶泳的泳者心目中，蝶泳就是像可愛靈活的海豚一樣，隨著身體波浪移動，臀部會有規律地時隱時現地出現在水面上，尤其會關注低頭移臂入水後的那一次打腿（第一次打腿），自己的臀部有沒有出水。 當然了，這裡討論的都是建立在正確的身體波浪發力傳導基礎上的臀部出水。而 … 更多 »

你有沒有想過，你真的喜歡游泳嗎？ 還是把它當做在一沉不變的生活里已經習慣了的一種運動方式。 換句話說，你是怎麼定義喜歡的呢？ 是持久不變的熱忱？ 還是一瞬間衝上腎上腺的激動帶來的新鮮感？ 有人說喜歡可以被替代，而愛就是千萬種選擇里，讓你毫不猶豫的唯一。 多少次，到邊後看著大屏幕，只差了0.01，雖然我們陣陣嘆息，但卻還是堅持如一。 多少次 … 更多 »

3個自由泳打腿細節，來幫助你游得更快 形態，速度，轉身 自由泳打腿的形式將決定你的移動速度。要達到高效率的打腿，需要有驚人的腳踝靈活性。越靈活，阻力越小。相反，腳踝這樣是不會前進的。向下打腿時膝蓋微微彎曲，抬起時伸直。要做到這一點，需要放鬆肌腱，下踢時激活股四頭肌，上抬時激活臀部，肌腱和小腿。 完善打腿形態後，需要練習打腿速度。這根據游泳 … 更多 »

踩水是最基本的游泳生存技巧，也許你會游泳，游得還不錯，但踩水不一定能踩好，其它在國外，踩水才是游泳學習的第一課，以下介紹踩水的基本技能及六種踩水方法供大家學習： 1/基本技能 1.手腳並用 確保你的身體和四肢均向上與水面呈垂直狀態。如果你把身體打橫，並開始在水中踢腿、與腳划水，那就已經是游泳的動作，而不再是踩水了。 2.頭部朝上，正常呼吸 … 更多 »

㈠ 遵守泳池的規矩——安全游泳 1、跳發：俗稱扎猛子，幾乎所有的泳池都有「嚴禁跳水」的牌子，如果你是專業選手或者是退役的專業選手，你的泳姿已經足以吸引泳池中的目光，不必要冒著砸到別人的危險做跳發動作；如果你不是專業或退役選手，你在泳池跳發還要承擔比專業選手更大的風險，那就是：拍了肚子後的難受和露出PP的尷尬，以及扎的過低戧破手臉；牢記：當 … 更多 »

蝶泳是競技游泳姿勢之一，因為游進中雙臂同時經過水麵前移，形似蝴蝶飛舞，故得名。 蝴蝶飛舞 又因現代蝶泳的上身軀幹和下肢腿部的波浪狀擺動，特別像海豚游泳時軀幹和尾巴上下擺動的動作，故又稱海豚泳。 蝶泳在四種競技游泳姿勢中是最年輕的一種泳式，蝶泳的速度在竟技游泳四種泳姿中僅次於爬泳，蝶泳的主要特點是，身體俯卧在水中，兩臂同時並對稱地向後划水至 … 更多 »

就「水感」談自由泳技術 游泳運動員對身體四周的水應有一種感覺, 這種感覺叫「水感」 。實際上人體各部位, 從手指、手掌、面部、軀幹直到腿部、腳部, 對水都很敏感。對於高水平運動員而言, 每個動作甚至伴隨著一種柔和的「滑行」 聲響。同時還可以根據水感來判斷自己的划進是否均勻省力, 或是否充分地獲得了推進力。有意識地培養水感十分重要。 正確的 … 更多 »