基本技術 非常重要，這個影片檢視各種基礎技巧。大部分認真學游泳的人，經常忽略了一些基本技巧，像是平衡自己的身體，減少水阻。 通常要有相當經驗的人才能察覺自己的「缺失」，即便是「有相當經驗的人」通常也常不自知自己的缺點。所以請有經驗的友人幫忙指出或是請一位教練是傳統上常用的方法。近年來防水相機變得相對平價，也漸漸普及。請一位朋友幫你拍一些水 … 更多 »

這個影片介紹跳水的學習方式與35 年前我學跳水的方式幾乎相同，只不過我學的時候是雙腳併攏的跳水法，就是所謂的”grab start”，而影片里的是腳一前一後，像是徑賽起跑方式的”track start”。 對於初學者，站起來以後通常因為恐懼而跳不好。一開始先練習頭(手)先入水，想像一個平滑的 … 更多 »

仰式的出發像是背向式的跳水，泰半新式的游泳池都是設計成讓水可以直接溢流出來，沒有跳水台，更沒有一個把手可以抓，所以要練習這項技術並不容易。 這個影片提供了一個很好練習仰式出發的方法，只是要找到一個可以練習的池子並不容易。 我認為最關鍵的步驟是從第一階段到第二階段，一般常見的錯誤是：雙腿用力蹬的同時身體（頭）後仰，兩臂向後甩。請仔細看影片， … 更多 »

降低水阻比起增加推進力來的重要多了，而減少身體造成的水阻，最重要的便是維持身體呈水平的姿勢。下半身吃水愈深，就代表水阻愈大。要讓身體水平 ，就要讓屁股接近水面，就是這個影片說的高臀部。 「會有幾個選擇讓你的臀部保持高一點：降低頭部，傾斜骨盆，收緊腹肌，再踢一點，然後名單繼續下去……」 。每個人的狀況不同，如何協調身 … 更多 »

不少人應該看過Michael Phelps負重練習垂直海豚踢，不愧是當今最優秀的泳將！那麼一般人只要練習有可能像學踩水一樣，沒多久就能練成嗎？ 不！不！ 我想就算很會踩水的人，要用垂直的豚式踢讓頭出水都不容易。因為這項練習對於技巧與體力的要求都很高，為避免無止境的挫折，穿上一雙訓練用短蛙鞋幫助很大。 相關推薦: 海豚踢（Dolphin K … 更多 »

這個影片有游泳七種轉身法的教學，可以直接點選所標示的時間看你想要的轉身法。 本視頻介紹了7種不同的轉角。 他們是 Open turns 開放式for freestyle (crawl),自由式(捷泳) 0:33 backstroke,仰式 3:15 breaststroke,蛙式 6:42 butterfly蝶式 8:21 & s … 更多 »

一個很好的訓練輔助工具，可以幫助您開發自由泳（爬泳），蛙泳和仰泳的踢法。建議不要使用踢板來訓練蝴蝶以避免背部受傷。 這是一個很常見的做法，泳池準備踢球板供游泳者使用。所以，只需向救生員詢問一下，並在完成訓練後返回。 踢板有不同的形狀，所以你可能覺得自己準備一個。你可能會問你的朋友或其他使用不同類型踢球板的游泳選手的優缺點，甚至可以借用它來 … 更多 »

本視頻適用於游泳初學者，您將學會如何在游泳之前進行上半身熱身運動。在開始一項體育運動之前，熱身是極為重要的。它可以提高您的身體性能並且降低受傷的風險。本視頻展示了4個部位的熱身技巧。從頭總結一下，首先我們學習了骨盆如何熱身，接著手腕，肩膀，最後頸部。 游泳入門：游泳前上半身熱身 在本視頻中，您將學會如何在游泳之前做上半身熱身運動。在開始一 … 更多 »

在本視頻中，您將學會仰泳的前滾翻轉身動作。本視頻展示的轉身動作類似於自由泳的轉身動作，但是仍需要勤加練習，因為其中的背部姿勢會更複雜。正確的轉身動作能夠提高游泳速度，增強游進效果 本視頻展示的轉身動作分為五個步驟完成：接近池壁，前滾翻轉身，蹬離池壁，向前滑行，恢復游泳動作 步驟一，接近池壁 當您接近游泳池壁的時候，附近泳道水線的顏色會不同 … 更多 »

以下這個影片對於仰式接蛙式的轉身有詳細的解說。 本視頻演示如何執行從仰泳到蛙泳的過渡轉身。這是我自己希望學習的技術。 在我觀看這段視頻之前，我甚至不知道如何合法地進行這樣一個轉變。 相關推薦: 仰泳入門：學習仰泳前滾翻轉身 [技巧] 七種游泳轉身法 今天我們教大家仰泳轉身 仰泳前滾翻轉身的教學練習丨夢覺 Phlex Swim原地轉身練習、 … 更多 »

這個練習適合肩膀轉動，它可以幫助增加肩部力量和機動性，也是一個很好的熱身訓練。 我認為這可能是康復鍛煉幫助解決肩關節杯損傷。 用手背進行移動會更有益，因為我們很少以這種方式移動手臂，我認為這可以鍛煉我們在游泳時使用的肌肉的對抗。 弱對手往往是造成運動傷害的原因。 更多 »

海豚踢 蝶泳可以說是學習和游泳中最困難的中風。我在這裡引用的視頻是指導如何游泳蝴蝶，但我只是希望將它用於「海豚踢」，這是學習蝴蝶衝刺的第一步。這是一種更關於身體波動的技術，而不是踢，即使它被稱為海豚踢或蝴蝶踢; 在我看過的幾部影片中，菲爾普斯的教練鮑勃鮑曼稱之為「身體海豚」。可能，鮑勃只是想把重點放在身體上。 正如這段視頻所暗示的，海豚踢 … 更多 »

相當簡單的方法來解釋如何開始一個有競爭力的開始。 我嘗試了幾次從甲板上跳下，但是我覺得甲板可能不夠高，無法以這種方式跳水，即競技開始（或彈弓跳水）。雖然在空氣中進行嚴格的流線維護幾乎與水面保持水平，但如果從甲板上潛入水中，則下面的間隙不足以允許人們以良好的姿勢進入水中，而不是與腹部或最有可能的「大腿」翻牌。所以，最好是在帶有潛水塊或支架的 … 更多 »

自由泳嚴格來說不是一種游泳姿勢，自由泳競賽的規則幾乎沒有任何限制。大多數游泳員在自由泳比賽時選擇使用爬泳，因其是阻力小、速度均勻、快速的游泳姿勢。外界人士經常把「自由泳」與「爬泳」混淆，自由泳的意思是參賽者可以使用「任何姿勢」。 相關推薦: Trudgen教你自由泳-自由泳視頻 自由泳如何側呼換氣【自由泳視頻】 自由泳保持身體水平高臀部練 … 更多 »