學游泳的技巧 1、識水性、學漂浮 首先我們學習游泳就不能膽怯，學游泳不能對水產生恐懼，如果想快速學會游泳，能像美人魚一樣在水裡自由自在的享受，那我們就要先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式。 感受一下水的浮力，用手划水來體驗如何在水中讓身體移動。 2、控制呼吸、在水中憋氣 初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嘗試在 … 更多 »

任何事物都是有規律可尋的，包括自由泳的學習和訓練方向：現代游泳技術研究方向就是 1、增加動力，2、減小阻力。 水的阻力與速度的關係：水的阻力與速度的平方成正比的。即是說速度增加２倍時阻力就要增大４倍。速度增加３倍時，阻力就要增大９倍，依此類推。 明白了動力和阻力的關係後，應該明白了–想游快又輕鬆的話，那就提升核心力量吧！但聰明 … 更多 »

本人是一個自由泳業餘愛好者、從兩年前還是一個旱鴨子，到現在每天不去游泳就感覺渾身難受的游泳狂人。經歷了從不會，到錯誤，到看資料，到研究，到改正。這一個個漫長的階段。平時沒事泡貼吧，看到大家很多視頻。結合自己以前犯的錯誤，就在自由泳過程中身體晃動，扭曲談談自己的一些個人看法。歡迎指正。 當我們看到別人自由泳的時候，身體像一條筆直的船一樣，在 … 更多 »

經常有泳友討論，為什麼自由泳的時候，游幾十米之後，胳膊就酸痛無力了。其實就是因為發力點弄錯了。這裡首先要告訴你，自由泳的劃臂真的不是靠手部力量的，否則的話，游1000米還不累死你？你想啊，身體全部的重量，如果僅僅靠手和胳膊來帶動，肯定會給胳膊施加太多的壓力，酸痛也是自然的了。 自由泳手部的技巧主要有 1.入水要輕：像去觸摸前方的東西 ，一 … 更多 »

匈牙利人內吉是波浪式蛙泳的發明者。他認為，在波浪式蛙泳技術中，肩的動作軌跡是對稱的波浪型。也就是說，波浪呈對稱形起落，在呼吸後沒有突然的下落。 腿的動作也很關鍵，一定要在恰當的時機配合上體的前沖，完成被阿本什克稱為「貓撲」的動作。如果蹬腿太晚，雙肩會然下沉，在原本應該對稱的波浪上就會突然形成一個凹槽。傳統蛙泳技術與波浪式蛙泳技術的區別就在 … 更多 »

會游泳是件很令人高興的事，畢竟人是陸地動物，能在水裡自如地來去，拓展了更多活動的空間。不過，去過大眾游泳館的人會發現，會蛙泳的人比比皆是，而會自由泳且水平高的人則是寥寥無幾。這是怎麼回事？ 自由泳學起來難 「會蛙泳的人多，是因為學蛙泳最容易，學自由泳難。」自由泳動作不好掌握，原因有三點：一是自由泳呼吸要側頭，這個技術有難度，特別是對初學游 … 更多 »

一．理想的仰泳划水技術 仰泳和自由泳相比較，在技術上有相似的方面，也有不同的地方。我們一面將仰泳與自由泳技術進行比較，一面討論理想的仰泳划水技術。 1．手臂是在與身體正中線相平行的位置入水嗎? 是的。仰泳和自由泳相似的方面表現為兩者都是以身體正中線為軸，邊滾動邊劃臂。不同的是仰泳移臂結束入水前運動員自己看不到手臂的位置。因此，運動員是通過 … 更多 »

了解並掌握游泳中遇到的以下問題，我們就會游得更快更省力…… 1、流線型問題： 人在水中應產生儘可能小的阻力，流線型是產生最小阻力的形狀，要維持最佳流線型，要注意幾個方面： （1）頭的位置。「頭是舵，眼是方向盤」。 （2）伸展肢體呈良好流線型。 （3）「三點一線」———前伸手是船頭，頭是船舵，打腿是發動機。 2、前進 … 更多 »

今天要提醒大家，學習游泳的時候不要使用游泳圈！ 減緩和消除恐懼心理。脫離救生圈，在水中學習走動中保持平衡，這個過程主要是適應水的浮力，消除對水的緊張感，同時熟悉水池中的環境。如果可以的話，可繼續練習水下憋氣，有的人可能需要帶上耳塞或者鼻夾，我建議如果不是特別需要這些東西可以不帶，最好帶上泳鏡在水下可睜開眼睛，也有利於消除緊張感。 另外教一 … 更多 »

轉身技術可以影響到一次比賽的勝負，所以快速轉身技術對於一個參加比賽的游泳選手而言是至關重要的。學好蛙泳轉身對於業餘游泳愛好者來說也十分重要,到邊後迅速連貫的暢遊泳池。 我們一些朋友在練習轉身時有時太多地把注意力集中在快速的轉身，而往往沒有注意腳蹬在牆上過高或過低的問題。蹬腳過低，是因為他們沒有等到恰當的蹬牆出發時機而開始蹬腿並遊離池邊。而 … 更多 »

游泳起跳出發 自由泳轉身 蝶泳 蝶泳肌肉發力圖 蛙泳和蛙泳肌肉發力圖 自由泳和自由泳肌肉發力圖 仰泳和仰泳肌肉發力圖   相關推薦: 【夢覺】短池4個50米自由泳，一分鐘包干，平均30秒（包干是啥？看了就懂） 提高游速，17個訓練方法，加強游泳的柔韌性訓練！ 想快速學游泳？請重視最基礎的練習，循序漸進！ 4種泳姿的呼吸技巧 5分 … 更多 »

據調查，有80%的成人泳者在游泳生涯中經歷過不同程度的肩部疼痛，這迫使他們不得不中止游泳或者打亂訓練節奏。Swim Smooth團隊總結了如下的肩部疼痛檢查表，並給出了他們的建議，從瑞克自身感知來說，還是很有道理，也是有效的。 檢查一下你手部入水時是否是大拇指先入水，或者你手入水過了中線。 這兩種做法是導致肩部疼痛最主要的原因。你的手入水 … 更多 »

健身是一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經過一段時間的鍛煉，才能察覺得到。怎樣來提高自由泳的速度，應該從多方面綜合入手，需要陸地體能練習和水中動作優化同時進行。但是在我們做進階訓練的時候，提高速度也有技巧和方法。 首先用放鬆 … 更多 »

游泳是很多人喜歡的一種運動。但是為什麼有些人游起來很輕鬆，有些人就那麼累？ 其實小編以前游泳的時候也是非常笨的，游不快，而且還游不長，100米左右的距離就氣喘吁吁非得停下來歇一會。 看身邊一個個俊男靚女，甚至小娃娃在我身邊「呼嘯而過」心理就不是個滋味， 為什麼他們好幾個來回都不用休息？ 今天小編就來和你一起了解一下最常用的泳姿——蛙泳，教 … 更多 »

1、自由泳為什麼游不遠？ 游不遠，是腿的問題！ 很多人會游自由泳，但游不遠，其實都是因為腿打不好！ 可以買一塊浮板，練習打自由泳腿。 屁股夾緊，腿伸直，腳尖磞直，大腿上下帶動小腿打水，用力下壓。反覆不停，頻率保持住。 自由泳的上身技術也很重要，腰保持不動，通過轉肩來帶動划水和換氣！ 練習中要有自己習慣的一面換氣 手滑水時頭不動 當手經過大 … 更多 »