很多游泳初學者在學習游泳時，選了自由泳的姿勢，不僅是因為自由泳易學，而且在所有泳姿中，自由泳是速度最快的。那麼我們在學習自由泳時，手臂動作真的正確了嗎？ >>>> 一、划水路線短，划水偏外 直接原因 A：入水點偏外； B：入水後手臂過於外劃； C：伸肘推水動作不充分，急於提肘出水； D：伸肘肌群力量不足。 糾正方法 … 更多 »

如何拉長劃距 許多泳者可能並不清楚，但在練習中幾乎每件事多少都會影響你的劃距——包括每次練習游得多遠、休息時間的長短、速度的快慢等等。傳統教學方法中，上述的因素都以「體力開發」為主調來作選擇和調整，但在TI教學法中，上述因素的選擇和調整，取決於這些因素如何影響效率，體力的考慮則在其次。 因此，TI和傳統教法的關鍵差別就在於是否時時以「劃距 … 更多 »

仰泳 仰泳和自由泳相比較，在技術上有相似的方面，也有不同的地方。我們一面將仰泳與自由泳技術進行比較，一面討論理想的仰泳划水技術。 手臂是在與身體正中線相平行的位置入水嗎? 是的。仰泳和自由泳相似的方面表現為兩者都是以身體正中線為軸，邊滾動邊劃臂。不同的是仰泳移臂結束入水前運動員自己看不到手臂的位置。因此，運動員是通過運動感知覺來感知手臂是 … 更多 »

在游泳當中肌肉的柔韌性很重要，柔韌性決定於身體的平衡性、動作的美觀性及動作的質量。說到這裡，大家可能有所耳聞，但是能否判斷自己肌肉的平衡和柔韌好與壞呢?在此為大家介紹下怎麼樣評估自己的肌肉的平衡和柔韌性。 肌肉的柔韌性評估目的在於身體在水中的平衡性。測量肌肉柔韌性是不是在最佳範圍。也了解自己有哪些肌肉不平衡，達不到標準，要多游泳，多伸展了 … 更多 »

自由泳時，我們一般都會嘗試分解練習，比如浮板打腿，比如夾板劃手，比如一次劃手六次打腿……總感覺這樣練習的時候，效果比較好，而真正的整體配合一游，馬上感覺到游起來不如分解走水有效果。比如夾板劃手，要比自由泳打腿配合劃手還要快！為什麼會這樣？ 游泳打腿是身體伸展動作開出來的一朵花。游泳踢腿講究的是發力和時機，那麼怎樣做到時機準確，發力又合理呢 … 更多 »

近年來參與游泳鍛煉的人數越來越多，在業餘游泳愛好者中出現了越來越多損傷情況，因此，很有必要了解一些常見的損傷情況，並有效預防或治療，使游泳鍛煉更有效果，更加科學。 一、肌肉痙攣 肌肉痙攣（俗名抽筋）是肌肉不自主的強直收縮。 游泳時，特別是冬泳時身體各部肌肉都有可能發生抽筋，最易發生肌肉痙攣的部位有大腿、小腿，其次是手指、上骨、頸部，有時胃 … 更多 »

游泳在發達國家受青睞的原因，是因為游泳最健康，最安全，最乾淨，最健美，最時尚。而且從你呱呱落地到壽終正寢都可以伴隨你，呵護你，直到永遠。 游泳運動在世界範圍內蒸蒸日上，方興未艾的重要原因是游泳對人體的健康功能和保健康復作用。這是沒有任何一項運動能夠與之匹比的。如果你想從互聯網上查詢游泳對人們健康的好處，你會看到數以百萬計的科研報告和文章為 … 更多 »

為什自由泳腿打不起來？ 游泳是全身運動，任何一個部位的活動都離不開全身的協調配合。從表面上看，自由泳依靠划水和打腿產生推進力。但當你自由泳時腿往下沉，腿打不起來，划水不到位，你是不是經常也有這樣的疑問呢？ 打腿的兩種問題 首先，腿打不起來有可能存在以下情況： A:打腿不對，只顧踢小腿了，打水效果不好，打腿練習太少了 B: 換氣不對，自由泳 … 更多 »

夏季游泳池裡人很多，他們的汗液、唾液、尿液等會溶進水裡。如果游泳者本身就伴有痢疾、肺結核、紅眼病等疾病，他們攜帶的病原微生物就很容易污染池水，進而感染他人的口腔、鼻孔、眼睛等部位。雖然池水中加有消毒劑，但仍不能殺死所有的病原微生物。所以游泳後最好清潔一下身體和口腔，以避免感染疾病。 提示一：游完泳後不要忘記刷牙漱口 人們游泳時，池水常會進 … 更多 »

在初學游泳過程中，因為長期缺乏體育鍛煉，身體感到不適應，有的因為年齡的增大，身體機能開始衰退，體力跟不上，因而會遇到一些問題，比如： 1、身體漂浮於水面之後難以起身，無法站起。 這是大多數人在初學蛙泳時常見的問題，在最初開始學蛙泳時，很多人因為很少接觸水，對水的壓力和浮力不適應，當漂浮於水中時身體掌握不了平衡，無法控制自己的身體，身體的力 … 更多 »

伊恩·索普，奧運冠軍,14歲就加入澳大利亞國家游泳隊，15歲的時候，索普在1998年世界游泳錦標賽上成為最年輕的男子400米自由泳世界冠軍。因其姓(Thorpe)與魚雷（Torpedo）在詞形上有相似之處，並且索普的速度堪稱泳池內的魚雷，在澳大利亞享有「飛魚索普」以及「魚雷」之稱，是世界男子泳壇最著名的選手之一。 個人概況 : 外文名：I … 更多 »

大多數人情願花大量的時間去學習形體動作和訓練，卻不願花費10分鐘時間去認識正確的呼吸方式。其實這也是為何很多泳者掌握了游泳動作，卻無法長距離游泳的原因。 游泳的呼吸是一種特殊的呼吸 吸氣時，吸氣肌要用力收縮以克服水的壓力;呼氣時，除吸氣肌要主動放鬆外，呼氣肌也得主動收縮以克服水的阻滯，加快換氣速度。游泳時強烈的肌肉活動消耗了大量的氧，使血 … 更多 »

蝶泳技術，對於游泳人來說是多麼渴望，主要原因是蝶泳游起來非常飄逸，再加上會游的人少，能夠在泳池博得高回頭率…… 但蝶泳技術不是人人都可以學會的，主要原因是學習蝶泳必須具備幾個條件，如果不能滿足相應的條件，那學習蝶泳就非常的困難了，所以具備學習條件為首要任務。 那麼有哪些條件呢？ 一、仰泳蛙泳自由泳可熟練游進 解說：為什麼要求三種泳姿熟練游 … 更多 »

學習仰泳並不是那麼簡單的事情，還是需要持之以恆的決心。通過不斷的練習，就會有一定的成效！小編就帶大家一起來練習仰泳姿勢吧~ 劃臂練習 劃臂練習幫助您確保完成正確的入水、抱水和划水，通過分解動作，讓您可以只專註於劃臂的其中一個部分。比如：以下劃臂動作練習。 劃臂練習： 六次打腿交換 該練習可以有助於劃臂、平衡和時機這幾個方面的訓練。要進行該 … 更多 »

在四大泳姿中，蛙泳是借鑒青蛙游泳動作而生的一種游泳姿勢，也是最古老的一種泳姿。蛙泳呼吸方便、省力、實用性較高且在水中便於觀察和掌握方向，並能充分利用水的浮力使人體長時間漂游，是一種實用性很強的泳式。 蛙泳的呼吸較為簡單，容易掌握；同時蛙泳在游泳途中有短暫的休息瞬間，比較省力；此外，蛙泳對踝關節的靈活性要求比其它幾種泳姿要低，即便踝關節不容 … 更多 »