側身打腿練習， 可能是最有用的自由泳分解訓練之一。 因為它可以解決很多很多的問題。 比如說 你的轉體有問題，這個練習可以幫你感受轉體 再比如說你每次換氣支撐臂都忍不住往下滑。像這樣。 那麼這個練習可以改變你的壞習慣。 還比如說你有抬頭呼吸和弱側換氣的問題，這個練習也可以幫你改善。 總之就是，1個訓練頂過去5個，加量不加價。 而且在這個基礎 … 更多 »
你從未見過如此有用多變的自由泳分解練習
開放水域競賽技巧有哪些?到哪練才安全
報名網址： 這次活動的戒護完整有水上救生協會的教練、獨木舟還有魚雷浮標及充氣浮標安全層級拉高讓你的技術變高安全有保障 https://www.youtube.com/watch?v=qYilc3iCzBw 更多 »
海豚腿水下慢動作欣賞
海豚腿水下慢動作欣賞。腿不能彎曲，大腿帶動小腿，小腿帶動海豚腳蹼。如同甩飄帶。 更多 »
制定學齡前兒童夏季游泳方案
炎熱的夏季，最好的避暑休閑方式莫過於游泳。既清新舒爽，又能鍛煉身體。對於寶寶，游泳的意義還遠遠不止這些——學會游泳，意味著他們在水邊更安全，增強他們的力量性和協調性，使他們體形健美、感到更自信……水中永遠都有危險，沒人能保證自己一生都不會遇到，讓我們的孩子學會游泳吧，這將讓他受用一生。請看Parents的專家特別為不同年齡段孩子提供的一些 … 更多 »
如何成為奧運選手 :: 11 個步驟 [英語][Skills NT]
孩子們經常問我們「我想參加奧運會，我該怎麼辦？」。 雖然我們從來沒有獲得過奧運會的參賽資格，但我們在墨西哥確實有一句可能適合這種情況的說法。 意思是「學生勝過老師」。 因此，希望你們中的一個人以運動員、教練或父母的身份參加奧運會，我將我所有的知識匯總成我認為基本游泳需求的金字塔，以幫助您超越我們並參加奧運會或幫助您幫助某人參加奧運會。 現 … 更多 »
海豚腿分析教你怎麼練海豚腿
上下打腿都要發力 以及腳踝內旋對蝶泳腿幫助很大。 第一，關於腿，帶些力氣從髖部伸直就好。其餘的沒有腿的事情，別管腿！別管腿的相位、高低、角度以及任何涉及腿的分析。 第二，給你一張很性感的關於腰的gif。不是讓你流口水，你要看她的小腰。 第三，你就把腰像她那樣甩起來就行了（她帶有側向，你別側轉就行），再加上第一，你就有了你想要的海豚腿。 第 … 更多 »
外划水還不會怎麼破？
現代蛙泳技術強調發揮手臂的划水作用。臂部動作在划水的過程中能形成較大的對水面，可以產生較大的推進力。 開始划水之前，兩臂與水面平行伸直，掌心向下，身體充分伸展，並保持流線型。開始外劃時，兩臂內旋，使掌心轉向外下方，並同時對稱地向外、向下、向後划水。 兩手分開超過肩寬時，手臂略外旋，屈肘、屈腕，手掌從朝外下方轉為朝向外後下方，此時手掌和前臂 … 更多 »
鼻夾幫助我更快地游泳仰泳的兩個原因 [英語][Skills NT]
每當我游泳仰泳時，我更喜歡使用鼻夾，原因很簡單； 它幫助我游得更快。 更複雜的是它如何幫助我游得更快。 有兩個原因：第一個是它可以幫助我將頭部置於更好的位置，並使我的整個身體處於更水平的位置。 我可以將頭平躺在水面上的原因是，我用手臂濺出的水不會進入我的鼻子，尤其是在快速行駛時。 當周圍有水時，我的嘴反應和閉合得更快，並且在可能的情況下呼 … 更多 »
帶有葯球的游泳者的20強度和調節運動 [英語]
本周#WhiteboardWednesday的一集，我們談論的是用藥球進行力量和條件鍛煉。 我們為您在上半身，下半身和您的核心之間排列了20種不同的旱地練習，讓您比以往任何時候都更快地訓練和游泳！ 查看完整的博客：➡️⬅️在SoundCloud上收聽➡️& … 更多 »
81.自由式打水—陽文濱游泳教學工作室
108.5.22— 在台灣游蛙式的比例特別高，原因很簡單—「自由式太難啦！！！」 自由式雙手雙腳都是異次異時的輪動發力，造成身體晃動厲害平衡感差；更難的是它的換氣方式—俯面轉肩膀側邊換氣。所以，自由式是四式中「肢體協調性」要求最高的，很多人練了多年的自由式，還是被它給徹底打敗了。 「打水」是游泳練習項目中最辛苦的， … 更多 »