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每次划水都能充分伸展蛙泳，让运动员充分发挥游泳的作用。 为什么这样做：真正快速游泳的诀窍是确保每次划水都完成完整的划水。 增加速度有时会缩短完整的划水，所以建立完整的划水，然后训练你的身体更快地完成一个完整的划水。 怎么做： 1 – 世界级蛙泳运动员 Brendan McHugh 通过戴上脚蹼并使用海豚踢将注意力转移到手上。 … 更多 »

蛙泳 – GoSwim.tv 的高跟鞋踢。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 当你想游得更快时，在蛙泳踢腿的早期抓水是一个很大的优势。 确保您以最小的阻力来做这件事会使它变得更好。 为什么这样做：在蛙泳踢腿中，你越早有效地开始向前推进，你在伸展和滑行中的动力就越好。 怎么做： 1. 从背部开始， … 更多 »

蛙泳踢腿是我们运动中最具破坏性的游泳动作。 在此动作的设置过程中尽可能减少阻力对您的游泳来说是一个巨大的优势。 https://www.youtube.com/watch?v=BIUVTVXNK40 更多 »

这是我们在 2005 年进行的训练的重制踢球……是时候重温了。 为什么这样做：虽然隐藏恢复很重要，但从踢中获得一些回报也非常重要。 如果双脚抬得不够高，许多游泳者就不会得到回报。 怎么做：1）从正常的俯卧撑开始，到蛙泳水下拉。 一旦双手向下拉，将它们留在那里，然后双手向后发起一系列踢腿。 2) 每次恢复时，用指尖触摸脚后跟。 3）接下来， … 更多 »

参观印第安纳州另一所美丽的高中，布朗斯堡游泳俱乐部向我们展示了一个非常简单的练习，教我们如何保持双手高举和蛙泳向前射击。 为什么这样做：蛙泳恢复的目标是快速和向前。 太多的游泳者让手向下倾斜，而且速度太慢。 在教学中，过度教学是很好的，而这个练习就是这样做的。 怎么做： 1 – 目标是在恢复过程中使飞溅尽可能地向前推进。 2 … 更多 »

这周的练习真的是一个问题，蛙泳你是在手向外扫时还是手向内扫时去空中？ 为什么这样做：虽然从逻辑上讲，大多数人都知道答案，只要坐在一个满是年龄组游泳者的游泳池周围，看看他们自然会做什么。 怎么做： 1) 认识游泳者的自然动作，然后逐步进行一系列练习，在下降的过程中将双手向外压，并在游泳者开始重新站起时让双手合拢。 2）要有耐心，并继续努力保 … 更多 »

蛙泳 – GoSwim.tv 的阻力墙踢。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 当您进行窄蛙泳踢腿时，请确保您还专注于如何在踢腿的顶部抓住水。 为什么这样做：我们在恢复过程中限制蛙泳踢腿的阻力已经工作了很长时间，我们看到越来越多的游泳者没有从踢腿的顶部取出 GRAB。 这是一个快速练习，可以再次唤 … 更多 »

蛙泳 – GoSwim.tv 的长泳。 为什么这样做：虽然蛙泳总是有变数，但这里有一个更长的划水选择，以及在这种方法中需要考虑的一些关键点。 怎么做： 1. 为了在水下获得正确的身体线条感觉，从一些水下蛙泳的流线型踢腿开始。 2. 接下来，以 3 次踢腿/1 次拉式蛙泳开始向更长的蛙泳进行。 3. 取出一个额外的踢腿，做 2 … 更多 »

访问我们的网站，并设置一个免费帐户，每天获取一个新视频！ 有时，让游泳者专注于一件事，可以帮助您改进其他方面。 为什么这样做：确保运动员意识到他们可能没有意识到的地方的湍流，可以使他们成为更好的游泳运动员。 请记住，这是培养游泳者的意识和教学练习。 速度越快，产生的尾流就越多，但影响游泳者进步的时间会少得多。 这是我们所追求的能力。 怎么 … 更多 »

蛙泳 – GoSwim.tv 的迷你拉力。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 当大多数人游泳蛙泳时，他们专注于大而有力的拉力。 可能还有另一种方式。 为什么要这样做：我们总是要记住：拉力越大，我们在从拉力中恢复时产生的阻力就越大。 逻辑表明，如果您产生的阻力越小，则前进所需的动力就越少，您甚至可 … 更多 »