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這是另一個有趣且快速的練習，可以激活出色的撲翼踢。 為什麼這樣做：如果您只是來回遊動，那麼了解什麼是「持續踢腿」有時可能是一個棘手的概念。 這需要不斷的踢腿來完成訓練。 怎麼做： 1 – 找一些足夠深的水，當伸展時可以讓你的整個身體被淹沒。 2 – 走到底部，雙手放在地板上。 3 – 垂直踢入地板幾秒鐘 … 更多 »

清理你背上舊的蛙泳踢備用練習，可以為你的游泳增加更多的方向和線條。 為什麼這樣做：除了學習在身體後面恢復雙腿的明顯好處，而不是將膝蓋收起，通過專註於完成的身體線條和推舉方向，你的踢腿可以變得更有效。 怎麼做： 1 – 如果在專註於「觸摸腳後跟」時，身體走線，在游泳者身上放一個浮標，讓他看到正確的路線，或者鼓勵他不要「觸摸腳後跟 … 更多 »

與年輕的游泳運動員一起工作，為每次推進奠定基礎非常重要。 為什麼要這樣做：推開和突圍是每次游泳的基礎。 任何細節都不能太小而無法集中注意力，或重複、重複、重複。 怎麼做： 1 – 為推開設定目標，以確保游泳者不會嘗試過度並走得太遠。 2 – 讓游泳者用「鉛筆」沖向第一個目標。 3 – 然後，讓他們向第二 … 更多 »

您每天都在練習水下海豚式踢腿，因此請確保在最佳時間開始它們，以從中獲得最大優勢。 為什麼這樣做：在水下海豚中過早地變得過於激進，實際上可以通過打破你在下水時設置的那條大線來產生阻力。 稍微延遲，讓您以正確的速度將踢腿融入速度。 操作方法： 1 – 推開，然後滑行。 您可以從 4 次計數或 3 次計數開始……保持一致。 2 &# … 更多 »

創建快速翻轉轉彎意味著淹沒在轉彎中。 這是一個快速技巧，可以幫助游泳者保持低位和緊身。 為什麼這樣做：將頭部塞入翻轉中會使身體翻轉得更快。 將腳保持在低位會產生更緊的褶皺。 這一切都可以協同工作。 操作方法： 1 – 取一根彈力繩，將其放在距牆壁約 1-2 英尺的地方。 2 – 當游泳者接近牆壁時，他們需要確保頭部 … 更多 »

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確保您正確完成比賽將幫助您有更好的機會實現目標。 為什麼這樣做：直到你碰到牆壁，比賽才結束，在一項由 100 分決定的運動中，任何延遲完成的事情都會增加 10 秒。 操作方法： 1 – 所有出色的飾面都始於在靠近牆壁時意識到自己的位置。 確保您開始在旗幟外練習完成。 2 – 把自己放在旗子外面，你可以跳進游泳練習完 … 更多 »

如果你覺得這位游泳運動員的頭位有點高，我們也這麼認為。 單擊視頻開頭的鏈接，觀看我們如何與他合作以更加了解這一點。 幫助年輕的游泳運動員了解仰泳需要 RATE 可能很棘手。 我們不想讓他們總是衝刺，但我們不能把他們放慢到無法比賽的程度。 為什麼這樣做：這已經考慮到游泳者已經有一個堅實的拉力模式，所以不要急於衝刺。 怎麼做： 1 ̵ … 更多 »

在我們的網站上查看進步的所有五個步驟 – 獲得一個免費帳戶並每天獲得一個新視頻 – 在這，教年輕游泳者自由泳基礎知識的第四步中，我們使用踢腿讓他們意識到擴展。 為什麼這樣做：讓非常年輕的游泳者意識到伸展比拉更重要，可以幫助您以更長更有效的身體線條開始他們的發展。 怎麼做： 1 – 用一隻手握住腳踢。 2 … 更多 »

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