本周練習 – Body Dolphin with Board [英語][GoSwim]

本周演習 – 來自 GoSwim.tv 的 Body Dolphin with Board。 像這樣？ 在 Blip 上觀看 GoSwim.tv 的最新一集！ 這是我們與年齡組游泳者一起使用的快速訓練，用於訓練身體更穩定的海豚。 為什麼這樣做：教年輕的游泳運動員蝶泳通常伴隨著大量的上下運動，所以為了穩定它，我們使用踢腿練習。 怎麼做： 1. 找一個小的踢腳板，讓游泳者把手放在板上而不是抓住它。 2. 讓他們在「位置 11」中用手臂將板向前舉起，同時進行海豚式踢腿。 3. 保持頭部向下直到他們需要空氣，然後讓他們抬起頭快速呼吸。 如何真正做好（要點）：本練習中有三個關鍵點需要注意。 首先，放在板上的手可以防止游泳者過度下壓。 其次，注意頭部和胸部穩定，臀部要打破表面。 最後，在這個練習中盡量讓腳保持在水下，這樣它們就不會從腿上跑得太多。 查看 GoSwim.tv 的所有劇集訪問 GoSwim.tv 的系列頁面

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