自由泳 – 來自 GoSwim.tv 的新缺氧。 像這樣？ 在 Blip 上觀看 GoSwim.tv 的最新一集！ 我不得不說，我不是游泳大師缺氧訓練的粉絲，但我很喜歡學習效率到不需要空氣的程度。 為什麼要這樣做：這個練習或序列可以教你如何監控你在水中的效率，以及教你一個更有效的呼吸技巧，讓你經常游泳。 怎麼做： 1) 在開始這個練習之前，我們想向游泳者展示屏住呼吸大約 30 秒是多麼容易。 通常比它們游 25 碼所需的時間要長得多。 2) 然後我們會從一段輕鬆的游泳開始，每第 3 次或第 5 次划水呼吸一次。 3）接下來，游泳者將完全放鬆，以穩定的頭部位置和良好的旋轉為重點，游出一段長度。 他們在需要的時候呼吸，但如果做得正確，並且如果重點是划水，游泳者可能會在他們意識到自己沒有呼吸之前就在另一端。 4) 現在，讓游泳者慢慢浸入水中，讓空氣儘可能長時間地從鼻子中逸出。 確保任何新游泳者都扶著牆以確保安全。 5) 接下來，讓游泳者推離牆壁，通過鼻子呼氣，就像他們在上一步中所做的那樣，用恆定的空氣流，必要時呼吸。 6) 最後，讓游泳者通過鼻子緩慢呼氣多次划水，直到他們需要呼吸。 有些人可能會一直走到另一端。 如何做得很好（要點）：想想你坐在辦公桌前工作時的呼吸方式，或者只是看電視。 通過鼻子持續、輕柔地呼氣是非常典型的。 這種不斷呼氣的方法，也意味著在轉頭呼吸空氣之前，更多的二氧化碳從肺部排出，因此良好的氧氣可以更有效地填充肺部。 這種「新的」缺氧與不呼吸可以走多遠無關，而是更多地作為檢查您游泳效率的系統，因此您根本不需要那麼頻繁地需要空氣。 查看 GoSwim.tv 的所有劇集訪問 GoSwim.tv 的系列頁面
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