自從有了競技游泳，就有了出去游泳。 一種鼓勵游泳者比他們想像的更快的好方法，提前 10 分鐘結束練習。 為什麼這樣做：讓游泳運動員在練習中模仿實際比賽日的情緒是很困難的。 給他們獎勵通常是一種很好的方式……對於許多游泳者來說，最大的獎勵就是早點離開。 怎麼做： 1. 無論游泳是什麼，都必須非常困難。 如果是 100 自由泳，或者像我們的接力賽，是 200 水下海豚接力，則目標時間是通過觀看之前的一組比賽並找出可能的，游泳者認為不可能的。 2. 練習中不能過早給出「出局」的獎勵，因為游泳者要麼休息太久，要麼沒有完成當天所需的工作。 3. 外出遊泳也應該帶有……或者如果。 我們的「如果」是一隻 300 的蝴蝶。 雖然很多人說你不應該用飛行作為懲罰，但對於大多數游泳者來說，300 次飛行並沒有那麼有趣，因為他們成功了（我知道他們可以），它奏效了，他們不必這樣做反正它。 如何真正做好（要點）：讓游泳運動員參與決策。 這組必須選擇四名游泳運動員，他們可以適應我們有限的 Monofins 供應，而且他們的速度也足以讓四名游泳者在 50 米的水下海豚中平均低於 25 米。 進球時間是1:40。 另外，游泳者……總是確保你仔細檢查時鐘。 教練可能對時間的看法有點不同。 享受 1 分 35 分的快樂游泳運動員。 我就知道你能行！
https://www.youtube.com/watch?v=5lG3PtJmoWA
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