發展正確的撲翼式踢腿開始教會游泳者如何少即是多，在踢腿組中集中注意力可以幫助您成為更好的游泳者。 為什麼這樣做：顫振踢是游泳中最常用的踢法，因此您可以將其視為競技游泳的基礎方面。 學習如何利用身體的力量，同時不要過度踢腿，這將是學習其他擊球細節的重要一課。 怎麼做： 1 – 從前面開始，而不是踢腿。 用你的踢腳板推開，並專註於保持雙手接近流線型，低頭並向前看。 不要四處張望你的朋友。 2 – 將注意力轉移到臀部，盡量確保它們只是接觸水面。 使用設備時，身體對齊非常重要。 3 – 現在將你的注意力轉移到你的腿上。 如果您感到任何肌肉疲勞，請確保它首先位於臀部而不是大腿。 嘗試發現最初會疲勞的肌肉，這可以幫助您了解您的踢腿是否有助於提高效率。 4 – 最後，將注意力轉移到腳上。 盡量讓它們低於水面。 腳應該只伸出一點，不要高出表面。 如何做得很好（要點） 保持腳趾尖，踢窄。 膝蓋應該彎曲，但不要彎曲太多。 你可以看到腿似乎幾乎沒有彎曲，當然也沒有任何劇烈的角度。 您必須記住，您不僅要嘗試進行有效的踢腿，還要將腿隱藏在前面的身體穿過水麵的洞後面。 這就是「少即是多」變得非常明顯的地方。 通過保持較小的踢腿，你產生的阻力更小，需要的力量也更少。 從小就了解這些游泳的概念，可以在您長大、變大、變強壯時，在如何快速游泳方面取得其他重大發現。
https://www.youtube.com/watch?v=X2ipwMgVXYU
關於 GoSwim
