多踢你的蝶泳可以教會你很多關於保持低頭突破的重要性。 為什麼這樣做：大多數情況下，每個長度只有一次機會進行蝶泳突破，這種練習可以為您提供很多機會。 怎麼做： 1 – 從一個堅實的推動開始，然後一個偉大的低頭突破。 2 – 第一次划水後，回到水下進行三下海豚踢。 3 – 像在突破時一樣接近表面進行划水。 … 更多 »

如果您仍在尋找理想的蛙泳拉力，而且大多數人都應該這樣做，請不要害怕走極端。 為什麼這樣做：蛙泳繼續向我們展示成功風格的最大變化。 在發展你的個人技術時，確保你用盡了所有類型。 怎麼做： 1 – 從儘可能小的拉力開始，感覺就像你只是把你的手腕掃了出去。 2 – 每次划水或每兩次划水時，讓手變寬一點。 3 – … 更多 »

肉眼幾乎無法察覺這個焦點，但對於游泳者來說，這種感覺可能會改變一些游泳者的遊戲規則。 為什麼這樣做：當一些游泳者，尤其是年輕的游泳者在玩蝶泳時，他們可能會在恢復過程中被卡住。 這個簡單的技巧將幫助雙手退出，更容易地進入恢復狀態，將蝶泳的注意力保持在它所屬的地方。 怎麼做： 1 – 像往常一樣游泳蝶泳，只有在接近完成拉的時候，讓 … 更多 »

如果你正在努力創造一個乾淨的蛙泳，有時你必須從最後開始。 為什麼這樣做：清理踢腿的恢復可以幫助您避免在游泳中阻力最大的確切點上的阻力……蛙泳踢腿的恢復。 怎麼做： 1 – 這實際上是一個非常簡單的點，但確實需要一些注意力。 完成蛙泳踢腿後，確保腳趾併攏。 簡單的。 2 – 當您開始恢復雙腿以準備踢腿時，儘可能長時間 … 更多 »

當游泳保持伸展時間更長一點時，將手臂連接到身體會更容易。 為什麼這樣做：追趕式自由泳並不適合所有人。 優秀的短跑運動員沒有時間等待這種類型的划水，而在中距離和長距離游泳運動員中更頻繁。 在教授發展中的游泳運動員時要記住的一個重要方面是，如果最終成為一名長距離游泳運動員，培養選擇這種時機的能力。 這將需要掌握平衡的基礎知識。 怎麼做： 1 … 更多 »

沒有比垂直顫動踢腿更好的方法來訓練窄而一致的踢腿。 而且，教練們：沒有比拍攝他們做這個練習並向他們展示他們如何移動他們的腿和腳更快的方法來提高游泳運動員的踢球能力了。 該模型看起來像這樣。 腿很長，但很柔軟。 腳趾尖，但腳和腳踝靈活。 踢腿從臀部和大腿開始，而不是膝蓋。 踢球快速、狹窄且連續。 游泳者保持長身形，避免摺疊成「騎自行車」姿勢 … 更多 »

在處理水下海豚時，試驗速率可能是您一直在尋找的重大變化。 為什麼這樣做：你不能在你的水下海豚身上做足夠多的工作，但只計算你從每面牆上取下的數量可能會限制你真正在水下找到完美的能力。 試驗你踢球的速度也可以做出很大的改變。 怎麼做： 1 – 我們使用 Tempo Trainer 來確定游泳者的正常速度，使速度與游泳者相匹配。 2 … 更多 »

世界冠軍和前世界紀錄保持者安迪·科恩想像一下，有一天醒來腳趾和指尖有點刺痛。 你可能對它有一點疑惑，但不要理會它。 但如果幾天後你開始注意到你的四肢無力和有點笨拙，你肯定會擔心。 快進幾天，你躺在病床上無法移動脖子以下的任何肌肉，醫生告訴你，你的肺有可能也會關閉，你會感到害怕。 這就是幾個月前發生在安迪科恩身上的事情。 在此之前，他已經五 … 更多 »

當然，大多數人稱其為「雙邊」呼吸，但是當您與正在發育的游泳者合作時，請盡量保持語言的通用性。 為什麼這樣做：嘗試確保您在年輕時建立平衡的自由泳，讓您稍後決定哪一方可能更強大，或者長期更容易呼吸，或者當您處於激烈的比賽中時。 怎麼做： 1 – 學會數到三。 三數自由泳划水是訓練期間雙側呼吸時達到的最低邏輯數。 對於某些人來說，每 … 更多 »

如果您想練出出色的長程蛙泳，但只能在短程泳池中游泳，這裡有一個快速技巧，可以為您提供幾次額外的划水訓練。 為什麼這樣做：我們非常努力地進行水下跳水訓練，如果你只訓練短程，你可能永遠不會持續進行足夠的划水來真正習慣長程游泳。 這個簡單的練習，偶爾添加到練習中，會讓你有更好的機會更一致地游泳那些額外的划水。 怎麼做： 1 – 像往 … 更多 »