建立有效的仰泳轉身開始於知道你的數量。 為什麼這樣做：雖然我們之前已經討論過這個問題，但我們繼續看到游泳者在翻滾後看到牆壁，所以我們將再次覆蓋它。 抬起頭看牆壁會讓你在錯誤的方向上轉彎。 知道你的計數並保持低頭。 怎麼做： 1 – 快速游向牆壁，一旦你看到旗幟……翻轉……然後踢回 … 更多 »

使用底部的標記，加上您可能沒有想到的東西，可以加快您的轉彎速度。 不要只看最後，而是利用所有競爭池中已經設計的內容來為您帶來優勢。 https://www.youtube.com/watch?v=2jh2lr5tBl0 更多 »

本周，參觀明尼蘇達州的 Aquajets，我們瞥見了他們如何通過有限的訓練來穩定頭部位置。 為什麼這樣做：我們都知道，穩定的頭部可以使自由泳和仰泳獲得更好的身體姿勢和相同程度的旋轉。 怎麼做： 1 – Aquajets 並沒有停下來做練習，而是在設置過程中結合工具來增加一些挑戰。 對於自由泳，拿一個手槳，把它貼在你的頭上。 是 … 更多 »

在參觀芝加哥地區的 Academy Bullets 時，我們看到了一組結合了手臂聚焦和腿部聚焦……以及一些計劃中的混亂。 為什麼這樣做：立即將重點從接球轉移到踢球，可以保持一組有趣的，並且還可以教游泳者在比賽中的任何時候積極地用腿。 怎麼做： 1 – 戴上浮標並開始游泳。 2 – 在游泳中的預定義點，讓浮標在轉彎過 … 更多 »

參觀印第安納州另一所美麗的高中，布朗斯堡游泳俱樂部向我們展示了一個非常簡單的練習，教我們如何保持雙手高舉和蛙泳向前射擊。 為什麼這樣做：蛙泳恢復的目標是快速和向前。 太多的游泳者讓手向下傾斜，而且速度太慢。 在教學中，過度教學是很好的，而這個練習就是這樣做的。 怎麼做： 1 – 目標是在恢復過程中使飛濺儘可能地向前推進。 2 … 更多 »

你對標準鑽頭做了什麼扭曲，使它們成為你自己的？ 我們最近對卡梅爾游泳俱樂部的訪問向我們展示了一些很酷、很簡單的想法，就是這樣做的。 為什麼這樣做：創建獨特的環境是建立文化的一部分。 你自己的語言，你自己的工具，你自己的訓練方法和自豪感。 從上到下，卡梅爾在這方面做得很好。 這裡有一些他們的自釀文化。 怎麼做： 1 – 我們將從 … 更多 »

與大費城水上俱樂部共度時光，我們有機會觀看該團體進行以下訓練。 對細節的關注是顯而易見的，值得一看。 教練馬特貝克威斯與我們分享了這一點，他還說他是從保羅耶特那裡借來的。 為什麼這樣做：建立穩固的自由泳始於堅實的基礎。 這種單一長度的進步融合了偉大自由泳的許多方面。 怎麼做： 1 – 首先在靜止位置建立平衡。 慢慢來，要有耐心 … 更多 »

我們旅行的一部分是尋找那些激勵我們繼續變得更好的人。 本周，運動員自己解釋了訓練，以及他如何調整訓練以適應他的具體情況。 所有的練習或技巧都應該考慮到它與您的具體關係，因為沒有兩個人是完全相同的。 非常感謝殘奧會選手 Tom Miazga 向我們展示了他的接球和拉球是如何工作的。 https://www.youtube.com/watch … 更多 »

當國家隊成員 Brendan McHugh 考慮快速前進時……他確保自己專註於與手的最初聯繫。 為什麼這樣做：蛙泳的前雙槳可以幫助您找到恰到好處的上臂和下臂之間的角度，以便儘早抓住。 怎麼做： 1 – Brendan 使用呼吸管來確保他可以花更多的時間來體驗連接的感覺，而不必抬起頭來呼吸空氣。 2 – 肘部在肩前， … 更多 »

過去幾周觀看了許多游泳運動員，我們將繼續關注突破。 為什麼這樣做：確保您將水下海豚的極快速度轉換為游泳時的前進動力，這會對您的整體速度產生巨大影響。 怎麼做： 1 – 從頭開始​​，以獲得最大的速度。 2 – 與您的教練一起計算出您的有效踢海豚次數。 3 – 踢的次數應該讓你在第一次擊球之前變得非常接近 … 更多 »