當您嘗試打造出色的自由泳時，重要的是您要專註於身體的兩端。 為什麼這樣做：學習如何將手從腿上向前推動將幫助您發展更完整的划水，然後讓您能夠選擇想要走多快或想要達到的效率。 怎麼做： 1 – 認為這是延遲的自由泳。 保持每次划水多踢幾下。 我們稱其為 6 腳游泳，因此它足以分散游泳者的注意力，讓游泳者推遲……實際的腳踢次數並不那 … 更多 »

從水下海豚到游泳，保持你的動力，需要一個乾淨的突破，避免阻力。 為什麼這樣做：如果你努力創造偉大的水下海豚，你不想因為草率的突破而放棄這個速度。 怎麼做： 1 – 了解你的水下海豚數量。 踢到 15 米標記的次數，或者如果你不能保持它就會耗盡空氣的點數。 2 – 讓你的身體平行於表面並開始第一次划水，專註於駕駛不拉 … 更多 »

有時，成就卓越意味著在訓練其他事物時，找到練習所需技能的地方。 為什麼這樣做：在你的踢腿組中，當你鍛煉你的腿時，踢板翻轉可以讓你也鍛煉你的水下海豚踢腿。 怎麼做： 1 – 在你的踢腿組中，靠近牆壁，在轉身前一划，向下拉一隻手臂以拉入牆壁。 2 – 跟隨手臂並進行翻轉。 3 – 在離開牆壁之前將雙手放在板 … 更多 »

從指尖到前臂保持一條直線，可以幫助發展中的游泳者理解用手臂創造更大表面的想法。 為什麼這樣做：雖然高級游泳者可以在手腕輕微休息的情況下開始接水，但對於發展中的游泳者來說，重要的是要明白從手指到前臂，然後是二頭肌和上臂，創造一個表面，會給他們最有效的推動在水上。 操作方法： 1 – 不要像平常那樣佩戴槳，而是將槳從頂部抓住。 2 … 更多 »

各地的教練都希望他們所有的游泳運動員都能了解游泳的一些簡單方面。 一個是如何讓你的身體在水中形成一條大線以減少阻力。 為什麼這樣做：了解身體的某些部分會漂浮，而身體的某些部分會下沉，這將有助於游泳者了解，通過更深入地尋找平衡，可以解放他們的手臂和腿來推進，而不是支撐. 怎麼做： 玩這四個簡單的練習： 1）面朝下，身體平，手向後 ̵ … 更多 »

很容易將轉彎分成兩種形式，開放式轉彎和翻轉式轉彎。 我們希望它就這麼簡單，但競技游泳運動員需要知道所有七個競技轉彎。 為什麼這樣做：除非你只打算游泳自由泳，否則掌握所有轉彎將使你合法地參加個人混合泳比賽。 怎麼做：我們將在此視頻中快速展示所有轉彎。 更詳細的操作方法可在我們的網站上找到。 1 – Butterfly-to-Bu … 更多 »

與游泳運動員一起工作幾分鐘可以讓他們了解需要改變他們的習慣才能使他們成為更好的游泳運動員。 這一系列的幾個蛙泳水下拔出，表明在幾分鐘內，加上一些良好的視覺反饋，游泳者可以迅速做出顯著的變化。 顯然，訣竅是確保他們繼續學習這些新習慣，這就是視覺反饋繼續幫助他們的地方。 在你教過游泳運動員之後，在運動員不知道你在拍攝時拍攝隨機蛙泳水下引體向上 … 更多 »

學習達到你的目標，從學習在游泳池中達到目標開始。 為什麼這樣做：在自由泳中達到完全伸展是各個級別游泳者的必要基礎。 學習創建一條滑水線以在水中滑行，這需要平衡和飛翔感，將使您能夠在以後對效率或速度做出決定。 怎麼做： 1 – 緩慢、流暢地自由泳，將注意力集中在手指儘可能向前伸展。 2 – 只專註於盡可能向前伸手，而 … 更多 »

獲得游泳運動員的好視頻真的很難。 這是一個小視頻，顯示游泳者拿起 iPhone 並拍攝隊友。 這是這位游泳運動員第一次這樣做，您在插入屏幕中看到的畫面是來自手機的實際視頻。 將這個簡單的過程與我們新的 Deckshot 應用程序（提交到 iOS 應用程序商店，Android 即將推出）相結合，您現在可以通過最簡單、最快、最安全的方式向游泳 … 更多 »

教練會理解本周視頻的重要性，尤其是在與年輕游泳運動員合作時。 為什麼這樣做：學習如何閱讀時鐘，知道什麼時候開始，以及如何在你回到牆上之前為你的間隔做準備，可以進行有組織的練習。 訓練期間的混亂越少，就越能專註於游泳……而不是避開其他人。 怎麼做：我們將在這裡經歷一些場景……使用標準掃描時鐘和數字時鐘。 1 – 離開「頂部」或「 … 更多 »