如果你想在水下享受美妙的水下體驗，你必須從正確的角度開始。 這是一個對孩子們來說很有趣的練習，可以教他們養成良好的習慣。 為什麼這樣做：你離開牆壁的角度可以幫助你準備一些很棒的水下海豚踢。 如果你太淺，你可能會錯過游泳最重要的方面之一。 怎麼做： 1）每次你推牆時，讓教練設定一個目標，我們使用第二條線。 當游泳者離開牆壁時，他們的目標是一 … 更多 »

最初於 2010 年 10 月 12 日發布在我們的網站上 游泳、比賽、訓練或指導、激勵、教學…​​…您最後一次坐下來觀看人們游泳是什麼時候？ 要真正了解人們的行為，並成為更好的游泳者和老師，我再怎麼強調都不過分坐下來觀看人們游泳的重要性。 為什麼這樣做：通常當「游泳」的人繞過游泳池時，會涉及一個目標。 正因為如此，我們非常專註於實現目標 … 更多 »

當試圖讓一大群游泳者練習正確的俯卧撐時，有時不給他們選擇是一種很好的教學方式。 警報 – 確保僅在更高級的組中嘗試此操作。 年輕的游泳者可能沒有身體控制來安全地進行這項訓練。 或者從兩組而不是三組開始。 為什麼這樣做：如果你不練習更好的俯衝和水下海豚，那麼你將被游泳者甩在後面。 這是一項有趣的團隊建設練習，要求所有游泳者都有機 … 更多 »

我們都知道長城的重要性，所以經常重溫田納西轉彎是每支球隊訓練的主要內容。 為什麼這樣做：這個練習教導了如何思考牆的重要性。 不是真的如何接近他們，而是發展這種互動，無論何時你靠近牆壁，你的注意力都會得到加強。 怎麼做： 1）典型的標誌是在旗幟之前進入水下。 2) 待在水下，在完全淹沒的情況下進行開放式轉彎。 我們已經看到人們嘗試使用此方法 … 更多 »

使用踢腳板來穩定身體是教自由泳接球和自由泳伸展的好方法。 為什麼要這樣做：就像上周的練習一樣，專註於手和前臂在開始接球時首先做的事情總是很好的練習。 使用伸展臂下方的板有助於游泳者學習非拉臂伸展的伸展。 怎麼做： 1. 從位置 11 開始，面朝下，一隻手放在棋盤上，而不是握住棋盤。 2. 手要分開，不在板上的手不要接觸板。 3. 游泳者穩 … 更多 »

這裡有一個簡單的練習來幫助自由泳接球……強調簡單。 為什麼這樣做：學習自由泳接球的第一個動作比你想像的要容易……只要你放慢速度，小幅思考。 怎麼做： 1）從你肚子上的位置 11 開始。 2) 用你的一隻手臂，非常輕柔地，將手指和前臂稍微向下傾斜。 3) 將手放回位置 11，然後重複。 4) 交換手臂，讓雙臂體驗這種 … 更多 »

學習更好的蛙泳有時意味著將泳姿延長到不舒服的程度。 在這次演習中，我們可以使用 Endless Pool Elite。 在 Endless Pool 中進行此練習的好處是整個過程中水速保持一致。 我們改變的是游泳者划水的速度或速度。 使用 FINIS Tempo Trainer Pro，我們為水速確定了一個舒適的速度，然後將速度推得越來越 … 更多 »

在踢腿組中加入簡單的平衡訓練對您的游泳有雙重好處。 為什麼要這樣做：利用適當的身體對齊、良好的踢腿力學和一些微妙的細節，可以幫助您完成所有擊球，而不僅僅是仰泳。 怎麼做： 1. 以緊密的流線型向後推。 2. 踢撲撲踢，同時保持流線型姿勢。 如何真正做好（要點）：練習就是這麼簡單。 以流線型踢你的背。 然而，看看奧運選手的表現，會發現一些可 … 更多 »

觀察偉大的游泳運動員的手，你會發現他們游泳時是多麼柔軟。 他們一直在尋找與水的持續聯繫。 為什麼這樣做：向各個方向划槳可以幫助您更好地感受水。 無肩帶划槳，或使用與手的連接有限的槳，可以幫助您感受到雙槳的壓力，同時仍然專註於讓手掌朝正確的方向轉動。 怎麼做： 1. 從你的腳在你身後開始，在你的背上。 2. 開始划槳，指尖朝上。 如果你做對 … 更多 »

在上周仰泳拇指外翻、小指內練習的基礎上，這裡有一種方法可以將仰泳接球融入進階。 為什麼要這樣做：在仰泳中發展良好的接球可以允許更快的周轉和更快的速度。 怎麼做： 1. 從回顧上周的練習開始。 2. 現在，做同樣的練習，但是當你換邊時，仰泳做三下。 3. 接下來，當您將手轉過水麵時，將水下的手轉過身來游泳自由泳。 想想你是如何在自由泳中接水 … 更多 »