游泳時肘部疼痛？ 我們經常談論肩膀疼痛以及如何避免它。稍微不太常見，但同樣存在問題的問題是肘部疼痛 – 通常稱為「高爾夫肘」（內側髁上炎）。 這個問題的原因和如何解決對游泳運動員來說並不容易知道，那麼造成這種情況的原因是什麼？ 過度強調「更長更好」產生的問題 整個20世紀90年代以及2000年代的大部分時間，游泳教練都認為良好 … 更多 »
自由泳划水千萬不要推直
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游泳時如何計算泳程
游泳時如何在訓練時不失去訓練方向？看到自己精心安排的訓練項目因為缺乏集中或健忘而化為烏有，是一件很沮喪的事。 如果你的教練已經訂好訓練規劃，而你卻忘記進行到哪…那麼希望你的處罰不是400公尺的蝶式…! 今天我們將分享幾個不讓教練憤怒的小技巧！ 1. ABC泳程 對記數字感到厭煩了嗎？也許你可以試試用字母的方式！ 概念如下：與其不斷重複腦海 … 更多 »
超慢動作講解自由泳翻滾轉身要領
原視頻講解可能有錯誤，已更正如下：翻身是使用核心肌群的力量而非打個小碟腿，翻過去之後視線是往上看水面不是看牆面，看牆面重心容易移轉，翻身動作不流暢。還有雙腳掌踢離牆邊之後要併攏，腳背還要往下壓，使整體成流線型。雙腳要一起踢牆。仰式無論在哪個階段頭部下巴都是要夾緊（耳朵緊貼手臂內側），不能因為轉換方向就把頭抬起。滑水動作從頭到尾都要保持高肘 … 更多 »
swim smooth 世界最流暢的自由泳
Jono van Hazel 是澳大利亞游泳運動員，代表澳大利亞參加過雅典奧運會4X100米接力，他的成績為49.65秒（寧澤濤最好成績為47.65秒） 太穩定流暢了，和竹內是兩個套路，各有千秋。緊湊充滿力量感，從側面看完美至極。還是喜歡竹內的優雅，每次划水都那麼高效率。動作美，速度快!這是專業運動員們境界，普通的游泳愛好者游得輕鬆自然已 … 更多 »
蛙泳的換氣
蛙泳換氣就是抬頭換氣啦，也就是基礎練習啦。 蛙泳換氣分兩個內容：換氣、連續換氣 第一步：抬頭換氣 嘴巴吸氣，閉上嘴巴，然後下水，鼻子冒泡，邊呼吸邊上來。 第二步：憋氣 吸氣，下去，憋住。憋不住了先呼氣，然後邊呼氣邊上來。 第三步：連續換氣 上來只吸一口氣，馬上下去。前面都一摸一樣，你在水裡面想憋氣、想呼氣，都練好了之後就隨便你怎麼樣了。 … 更多 »
如何避免游泳時抽筋
痙攣是運動員的夢魘，當痙攣發生時，需要立即停止用力。但有許多方法可以避免痙攣。照著我們的建議走，你就可以避免在游泳時痙攣。 肌肉痙攣是什麼？ 在解釋如何排除疼痛之前，首先，我們應該先從為什麼我們會痙攣開始解釋。 痙攣是不可控制且讓人疼痛的肌肉群收縮，會在劇烈運動時發生。 下列情況會發生痙攣： 運動過於激烈時 未妥善事先熱身 身體感到疲備時 … 更多 »
如何選擇女士泳裝
終於決定去泳池游泳了嗎? 泳帽選好了、蛙鏡選好了、浴巾也不是問題，就剩泳衣還拿不定主意? 這很正常~ 店裡滿坑滿谷、各種款式顏色廠牌的泳衣也實在讓人很難選擇。放心，我們有幾項建議可幫助你依據你的需求選對泳衣！ 若你只是偶爾去游泳，每周不到一次，那麼我們建議的是：舒適才是王道！ 跟競技款類似的Y型及V型背部設計可提供足夠的支撐性，有單件式、 … 更多 »
如何選擇男士泳褲
游泳是一項流行且易入門的運動，入場券、泳帽、泳鏡、泳衣，現在你已經準備周全了！但值得考慮的……無論剛開始或恢復訓練，你選擇適合的泳衣了嗎？你該選擇何種款式與材質呢？ 泳衣是專門為性能及需求而設計的。若你不常游泳，每周不到一次，那麼穿著舒適的泳衣就可以啰。這種舒適款的泳裝的材質為80%的尼龍與20%的彈性纖維，較不適合太頻繁的游泳訓練。款式 … 更多 »
蛙泳腿怎麼練習能游的更遠
做一次蛙泳腿卻游不出多遠？怎麼練習能游的更遠？大家好，今天帶來的是關於蛙泳腿的練習視頻，這個練習需要使用呼吸管，如果不用呼吸管，會很難把注意力集中在腿部。如果你沒有游泳專用呼吸管，可以購買之後練習。自行購買的話注意不要買成浮潛用的呼吸管了。 蛙泳蹬腿時注意雙腿之間的寬度要保持2拳左右的間隙，或者與肩同寬。如果雙腿打開的太寬，就很難完成動作 … 更多 »
你自由泳手的入水可以再深一點
Frustratinglyand despite their best intentions, good catch mechanics are very elusive forthe vast majority of swimmers and triathletes. A good catch on the water is oneof … 更多 »