基本上咱們業餘游泳，都是從蛙泳入門的，大抵是因為蛙泳好上手。可是真的學下去，會發現蛙泳想要游得有效率，真是比自由泳什麼的難太多了。不把細節摳好，還真是游不好嘞，光光手臂的細節，光看著模仿，不知道自己錯在哪怎麼行。所以，今兒我們就來講講常見的蛙泳劃臂錯誤： 第一種，我們管它叫「馬殺雞手」 有一些泳者在做蛙泳劃臂的時候，動作那叫一個輕柔，具體 … 更多 »
想要游得更快，你得修正這4個錯誤的蛙泳手動作
蛙泳
拿什麼拯救你不爭氣的蛙泳腿
很多初學者表示在游蛙泳的時候蛙泳腿好難啊，突出一個僵硬，而且經常腿和腳無法同步，通常都是右腿蹬腿比較用力啊，然後整個身體就歪了。 還有一種情況，就是大腿收的太多，蹬腿不是向正後方，就使不上力了，而且會讓整個身體起伏過大，有一種掙扎的感覺。 我們來教你幾個練習，更好地幫助你改善你不爭氣的蛙泳腿。 坐撐練習 第一步最好的解決方式，就是先從水裡 … 更多 »
蛙泳入門：蛙泳時的腿部動作練習
在本視頻中，您將學會如何改善蛙泳時的腿部動作。正確的腿部動作能夠讓您在游進的時候產生足夠的推進力。我們將為您介紹兩個練習：第一，練習有效的蹬水動作，第二，練習正確的腿部姿勢。 練習一，有效的蹬水動作。首先請俯卧平躺在水中，先做一個手臂划水動作 此時身體呈流線型，雙臂向前伸展，頭部夾於兩臂之間。然後連續蹬兩下腿 請重複這個練習，手臂做一個劃 … 更多 »
蛙泳入門：蛙泳手臂划水動作練習2
在本視頻中，您將學會改善蛙泳手臂划水動作的兩個練習。改善您的手臂動作能夠加強您的推進力，同時避免意外受傷。我們向您展示的兩個練習能夠改善肩部的入水動作，以及手的姿勢。 練習一，改善肩部入水動作。開始游泳的時候請讓肩部一直保持在水面外 入水的時候，頭部先入水，然後是肩部 練習二，手的姿勢 為了了解手的姿勢重要性，您可以先嘗試在游泳時雙手張開 … 更多 »
蛙泳入門：蛙泳手臂划水動作練習 1
在本視頻中，您將學會改善蛙泳手臂划水動作的兩個練習。改善您的手臂動作能夠加強您的推進力，同時避免意外受傷。我們向您展示的兩個練習將會改善您的手臂和肘關節的姿勢。 第一個練習，手臂姿勢練習。雙腿夾住漂浮板。將手臂的划水動作分解來做，每個分解動作保持約一秒鐘 雙臂向外划水 雙臂收於胸前進行牽引 然後雙臂向前伸直 第二個練習，肘關節的姿勢練習。 … 更多 »
蛙泳入門：蛙泳的轉身動作
在本視頻中，您將學會蛙泳的轉身動作。相比自由泳和仰泳的轉身動作，蛙泳的轉身動作能讓您贏得更多的時間，因為轉身後在水中的滑行速度要比在水面游進更快。本視頻展示的技巧將分為三個步驟：觸壁，轉身，然後恢復游泳動作。 本視頻展示的技巧將分為三個步驟：觸壁，轉身，然後恢復游泳動作 步驟一，觸壁。當您接近泳池壁的時候，向前伸直手臂。 雙手同時接觸池壁 … 更多 »
蛙泳入門：改善蛙泳肩部和頭部的入水動作
本視頻適用於游泳初學者，您將學會如何改善蛙泳時肩部和頭部的入水動作。這是掌握正確游泳技巧的必要階段。本視頻展示的動作分為兩個步驟完成：首先是肩部入水動作，然後是頭部入水動作。 蛙泳的時候頭部必須浸入水中，這樣能避免頸部和背部疼痛。本視頻展示的動作分為兩個步驟：首先是肩部入水動作，然後是頭部入水動作 步驟一，肩部入水動作 兩腿夾住漂浮板，俯 … 更多 »
蛙泳入門：蛙泳手臂和腿部的協調運動
在本視頻中，您將學會蛙泳時手臂和腿部如何協調運動。這能增強游進的勢頭，加快速度。我們將向您展示一系列游泳動作：首先是錯誤的手腳協調動作，然後是正確的動作。 我們將向您展示一系列游泳動作：首先是錯誤的手腳協調動作，然後是正確的動作 首先，我們向您展示錯誤的手腳動作：手臂向外划水產生牽引力的同時，彎曲雙腿 這是錯誤的動作，因為雙臂划水的牽引動 … 更多 »
蛙泳入門：如何改善腿部蹬水動作
在本視頻中，您將學會如何改善蛙泳時的腿部蹬水動作。在蛙泳的時候，腿部動作是產生推進力的一個關鍵因素。正確的腿部蹬水動作能提高游進的速度和勢頭。我們將分兩個步驟來展示腿部動作：仰卧蹬水和俯卧蹬水。 您需要兩個浮力棒 腿部和雙腳的姿勢決定了能產生多大的推進力 我們將分兩個步驟來展示腿部動作：仰卧蹬水和俯卧蹬水 步驟一：仰卧蹬水 這個練習能夠強 … 更多 »
蛙泳入門：如何改善蛙泳手臂划水動作
在本視頻中，您將學會如何改善蛙泳時的手臂划水動作。正確的划水動作將更便於滑行，同時提高游進效果。手臂的划水動作將分為兩個階段向您展示：發力階段的手臂動作和牽引階段的手臂動作。 手臂的划水動作將分為兩個階段向您展示：發力階段的手臂動作和牽引階段的手臂動作 首先我們先向您展示發力引階段的手臂動作。雙臂自然向前伸直，手指併攏 然後轉動手掌，向外 … 更多 »