自由泳

由于我们遇到了如此多的脚蹼变体，因此我们认为我们会对您在训练中可能使用的各种类型进行非常简短的概述。 我们显然是 FINIS 的粉丝，并有机会在他们的各种类型的鳍上拍摄一些视频。 为什么使用脚蹼：脚蹼可以帮助教授划水技巧、发展力量、增加柔韧性和增强耐力。 与任何工具一样，适度使用脚蹼可以为您的训练增添活力。 各种类型的鳍： MONOFIN … 更多 »

当第一次教游泳者在翻转转身时更多地用背部推动时，有时在这个过程中会有些迷失方向。 为什么这样做：这些简单的推送完成了几件事。 首先，他们教游泳者推开应该像跳跃一样。 侵略性和快速。 当你向前旋转时，它会教游泳者如何在脚离开墙壁时的扭矩期间管理他们的平衡。 怎么做： 1) 这可以在不同深度的水中完成，但我们将从 4′ 开始。 让 … 更多 »

简单性带来了一个很好的工具，可以帮助我们的游泳者思考他们的头部位置。 在游泳池满员或游泳者中，很难给予每个人他们需要的个人关注，但是如果您可以使用一个小工具为那些需要额外帮助的特定游泳者提供帮助，那就太好了。 将 Headstrong Posture Trainer 绑在游泳者的头上，然后让他们上路。 不断轻拍他们的背部和肩膀，将帮助他们 … 更多 »

当我们的游泳运动员开始前进到更高级的水平时，是时候花一些时间专注于手速了。 为什么这样做：旋转训练可以帮助我们的游泳者学习仰泳的攻击性，但将重点放在高于比赛速度的手臂速度上。 怎么做（我知道我们之前已经讲过很多次了）： 1）在你的背上做一个短暂的推动。 2) 从非常短的、快速的划水开始，同时将头向后倾斜到双脚。 3) 尽量将整个头部和肩膀 … 更多 »

所以你有一大群孩子，你试图教他们开始，但你必须确保安全，并快速重复地通过一项技能让他们全部…从最后开始。 为什么这样做：在入口处教一个刚体将帮助您的游泳者穿过入口并将巨大的动力带入水中。 这个简单的练习会教他们进入时身体是松动还是紧绷。 他们走得越深，他们做得越好。 怎么做： 1) 一切都开始了，安全是关键。 游泳者可以自己送 … 更多 »

如果你想在水下享受美妙的水下体验，你必须从正确的角度开始。 这是一个对孩子们来说很有趣的练习，可以教他们养成良好的习惯。 为什么这样做：你离开墙壁的角度可以帮助你准备一些很棒的水下海豚踢。 如果你太浅，你可能会错过游泳最重要的方面之一。 怎么做： 1）每次你推墙时，让教练设定一个目标，我们使用第二条线。 当游泳者离开墙壁时，他们的目标是一 … 更多 »

最初于 2010 年 10 月 12 日发布在我们的网站上 游泳、比赛、训练或指导、激励、教学…​​…您最后一次坐下来观看人们游泳是什么时候？ 要真正了解人们的行为，并成为更好的游泳者和老师，我再怎么强调都不过分坐下来观看人们游泳的重要性。 为什么这样做：通常当“游泳”的人绕过游泳池时，会涉及一个目标。 正因为如此，我们非常专注于实现目标 … 更多 »

当试图让一大群游泳者练习正确的俯卧撑时，有时不给他们选择是一种很好的教学方式。 警报 – 确保仅在更高级的组中尝试此操作。 年轻的游泳者可能没有身体控制来安全地进行这项训练。 或者从两组而不是三组开始。 为什么这样做：如果你不练习更好的俯冲和水下海豚，那么你将被游泳者甩在后面。 这是一项有趣的团队建设练习，要求所有游泳者都有机 … 更多 »

我们都知道长城的重要性，所以经常重温田纳西转弯是每支球队训练的主要内容。 为什么这样做：这个练习教导了如何思考墙的重要性。 不是真的如何接近他们，而是发展这种互动，无论何时你靠近墙壁，你的注意力都会得到加强。 怎么做： 1）典型的标志是在旗帜之前进入水下。 2) 待在水下，在完全淹没的情况下进行开放式转弯。 我们已经看到人们尝试使用此方法 … 更多 »

使用踢脚板来稳定身体是教自由泳接球和自由泳伸展的好方法。 为什么要这样做：就像上周的练习一样，专注于手和前臂在开始接球时首先做的事情总是很好的练习。 使用伸展臂下方的板有助于游泳者学习非拉臂伸展的伸展。 怎么做： 1. 从位置 11 开始，面朝下，一只手放在棋盘上，而不是握住棋盘。 2. 手要分开，不在板上的手不要接触板。 3. 游泳者稳 … 更多 »