在訓練之前，有一件事大家一定要先知道！在開放水域不同於游泳池，由於水深不見底，在不能踩底的情況下危險度增加，恐懼感自然提升，容易造成肌肉緊繃進而抽筋。或是超估自己的能力，在消耗過多體力難以游回岸邊時，都容易造成自身危險，因此學會水中自救是在開放水域游泳或戲水優先必備的技能！ 水中自救分為兩大類：漂浮及水中抽筋自解 漂浮 漂浮有很多種，水母 … 更多 »
長距離游泳訓練寶典和公開水域安全
游泳人必看！游泳前全身拉伸圖解大全
每一次游泳，總有會員朋友不做拉伸就直接跳下水去游，多的時候應該也沒啥大礙，但是這與科學健身的道路是背向而馳，今天小編為大家找到了一套比較好的泳前拉伸方法分享給大家。 頸部熱身 頸部熱身影響全身經絡的通暢，頸部受傷會造成手麻與頭痛。保護頸部肌肉不受傷，讓脖子更靈活，運動前需要進行頸部的熱身，特別是游泳、跳舞、羽毛球、高爾夫運動等。 STEP … 更多 »
夏天游泳，務必注意這幾點
首先是眼睛，游泳的時候不注意眼睛的保護，會嚴重影響到眼睛的健康。 由於游泳時，眼睛通常都會與泳池內的水有直接的接觸，水中存在著大量的細菌和異物而導致引起急性結膜炎(即紅眼病)等。 還有戴著隱形眼鏡的游泳者，角膜上皮細胞會缺氧，鏡片的移動損害角膜上皮，造成細胞死亡脫落，這樣病菌就會侵入傷口，造成發炎。 準備好自己的毛巾等物品，專人專用。游泳 … 更多 »
游泳選手上半身活動度和穩定度訓練
台灣台大泳後丁妹帶你去健身房訓練上半身活動度和穩定度。 更多 »
游泳時耳朵進水怎麼辦
耳朵進水是每個人都曾遇過的困擾，大部分時只需側耳跳一跳，水就會自個流出來。在夏天，游完泳後，有些人會有耳朵好痛。這是因為水中的細菌進中聽內，形成中耳發炎的成果。常常游泳的人，遭到游泳池中不潔凈的水感染，極簡略形成耳朵發炎，其間，又以中耳炎及外耳炎最為多見。 中耳炎是因為游泳時嗓子嗆到水，水中的細菌沿著耳咽管漫延到中耳腔粘膜，形成中耳積水、 … 更多 »
窄蛙泳腿是什麼東東？看這個教學視頻
三名奧林匹克游泳運動員擅長窄蛙泳腿。榜樣的力量是無窮的，所以許多年輕的游泳運動員模仿他們的蛙泳技術。雖然這不是快速蛙泳的唯一技術，但是亞當·佩蒂（Adam Peaty）證明了此技術的速度。 練習此技術的方法之一就是腿中間夾八字浮板。只要保持夾住浮板，就能防止過度分腿。這種技術的主要缺點是蹬腿不是特別有力。可是呢，蛙泳最重要的是要防止拖拽( … 更多 »
蛙泳劃手和換氣配合
蛙泳劃手在現在的競技比賽中，越來越看重了。 但是，初學者練蛙泳，劃手只是為了換氣。在你能抬頭換氣的情況下，手的動作做得越小越好。 這是因為什麼呢？ 因為你做小劃手和大劃手都是錯的！初學者學蛙泳劃手，一開始是學不上來的，學不上那種抱水，夾水的感覺。 所以一開始強調小劃手的好處就是： 小劃手是小錯誤，大劃手是大錯誤，大劃手劃的爽了，以後很難改 … 更多 »
自由泳拖腿游
50m拖腿游，確實很牛逼，腳的位置越來越低，原因是眼睛往前看，頭的位置較高，手抓水前有點下壓動作，也會抬高頭部位置，造成腳的位置下降。台灣魚式的楊教練的示範動作更漂亮，流線保持良好，憋氣較少，只是腳踝沒扎橡皮帶。其實不是因為抬頭，是因為沒有打腿，腿慢慢就沉了，如果能一直維持很高的速度，就不會沉。前面是高速游，腿位置就高一些，後面是滑行慢速 … 更多 »
蛙泳踢腿技巧
以蛙式游泳時要特別注意雙腿踢水技巧，其困難之處在於以雙腿猛力踢水前進時依然不會因腿部預備動作造成水阻而拖慢速度。 雙腿進入回復行程時，若雙膝分得太開，就會大幅拖慢速度，也就是說，你用力踢水所取得的推力就會被你自己打了大折扣。 以下是一項簡單的練習，可幫助你增進蛙式泳技： 雙手抓著浮板，面朝上，使身體浮在水面。 浮板位置應能覆蓋雙膝。 雙腿 … 更多 »
魚式游泳十堂課學什麼??魚式課程解析，告訴你為什麼魚式有效!!(繁中字幕)
你上課前知道會學到什麼嗎?? 不知道??不了解?? 就算學完了還是搞不清楚?? 這影片是一份自由式的學習清單包含身體穩定、換氣、前後平衡等等的動作你可以知道魚式學習的過程學完了你就知道教練在想什麼也可以參與討論獲得更好的改善體驗哦!! https://www.youtube.com/watch?v=I9YwpPAMPKU 更多 »