大多數時候，當我們開始工作時，我們專註於起飛。 這是一個從末端開始的短焦點……腳。 https://www.youtube.com/watch?v=dMzFmHJYmPU 更多 »
游泳 – 開始 – 清理雙腳 [英語][GoSwim]
游泳 – 自由泳 – 埃及爬行 [英語][GoSwim]
發展快速、高效的踢腿對所有游泳運動員都很重要，尤其是短跑自由泳運動員。 這個練習迫使腳在整個長度上快速移動。 . https://www.youtube.com/watch?v=MVCjbTX7eqs 更多 »
游泳 – 轉身 – 翻轉眼睛 [英語][GoSwim]
我們運動中最常見的動作之一是翻轉。 取決於你如何完成這個動作，你要麼讓你的生活更輕鬆……要麼更艱難。 . https://www.youtube.com/watch?v=ybdZWcgNS0g 更多 »
游泳 – 蛙泳 – 魚翅踢 [英語][GoSwim]
所以你一直在練習一個漂亮的、起伏的蛙泳……讓你的身體上下運動並在水中流動。 https://www.youtube.com/watch?v=5NfPAnOB6A8 更多 »
游泳 – 訓練 – 水球座 [英語][GoSwim]
鍛煉大腿內側進行蛙泳，以及在起步、轉彎和一般比賽中發展快速、爆發力總是一個好主意，但有時在我們的運動中很難做到。 . https://www.youtube.com/watch?v=Z-yqTahUGsI 更多 »
游泳 – 轉身 – 自由式翻轉轉身步驟 #5 [英語][GoSwim]
這是我們翻轉轉彎學習序列的第五步，也是最後一步。 . https://www.youtube.com/watch?v=Ss6-htcF9mA 更多 »
游泳 – 轉身 – 自由式翻轉轉身步驟 #4 [英語][GoSwim]
這是我們學習翻轉的 5 步序列中的第 4 步。 . https://www.youtube.com/watch?v=KNQh2SqA2Ck 更多 »
游泳 – 自由泳翻轉第 3 步 [英語][GoSwim]
這是我們學習翻轉的 5 步序列中的第 3 步。 即使你的翻轉動作非常好，這個練習也會讓你更加了解你的手和手臂，從而幫助他們更快地完成動作。 . https://www.youtube.com/watch?v=fHXNBbLFiJs 更多 »
游泳 – 轉身 – 自由式翻轉轉身步驟 #2 [英語][GoSwim]
這是我們學習翻轉的 5 步序列中的第 2 步。 即使您已經知道如何翻轉，這個練習也很有趣，並且會加強使用腹肌而不是雙手來開始翻轉的關鍵技能。 https://www.youtube.com/watch?v=ryN-4R1E8d8 更多 »
游泳 – 轉身 – 自由式翻轉轉身步驟 #1 [英語][GoSwim]
如果您一直想學習如何進行翻轉（而游泳者不會？），這裡有一個有趣的練習，它是學習過程的第 1 步。 . https://www.youtube.com/watch?v=YFQpLyihI5M 更多 »