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这个练习告诉你，你不必爬出水面呼吸。 它还会教您在划水时保持较低的位置，在呼吸时将更多的能量向前传递。 这可以帮助你练出更流畅、更低、更直接的蛙泳。 https://www.youtube.com/watch?v=lJSix1WeRKM 更多 »

当你游泳时，看看你做了什么是评估你在做什么的好方法。 当你没有水下相机时，看看你的影子。 这将教您在划水的初始外扫过程中保持低头。 怎么做： 1. 从获得一个漂亮、清澈的游泳池和一个阳光明媚的日子开始。 2. 推开并开始游泳水下蛙泳。 3. 离底部足够近，以便您可以清楚地看到您的影子。 4. 看着你的手伸入渔获物。 5. 观察你的影子时， … 更多 »

单击此处观看有关完整蛙泳水下引体式的更多视频 – 美丽的水下蛙式引体式……它很长……它流动……它很放松……它可以阻止你。 经过数以千计的蛙泳视频评估，我们将蛙泳水下拉力的恢复命名为整个竞技游泳运动中最具破坏性的动作。 大多数情况下， … 更多 »

大约 7 年前，我们发布了一项练习，展示蛙泳运动员使用翻转转身和无水下拉力来更好地模拟在短期课程池中进行的长期课程训练。 这是另一个层次。 为什么这样做：如果你只有一个短期课程池来训练，有时你需要开发一些方法来让你习惯连续进行更多的划水，就像你在长课程池中使用的那样。 怎么做： 1）像往常一样游泳蛙泳。 2) 当你转向墙壁时，翻转而不是用 … 更多 »

在 Hitcase 中使用 iPhone 拍摄 – 使用教练的眼睛评估游泳 – 使用 GoSwim Deckshots 与游泳者分享结果 – 确保您拥有正确的工具来做出更好的技术决策。 虽然这段视频解释了为什么要测试更多的侧身旋转蛙泳转身，但该技术有效性的确认在于测试程序。 不要仅仅因为新技术流行而采用 … 更多 »

蛙泳 – 从 GoSwim.tv 拉浮标踢。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 从发展更窄的踢腿，到避免膝盖疼痛，用拉浮标踢蛙泳是一个非常有用的练习。 为什么这样做：在踢腿恢复过程中消除阻力就足够了，但有时，改变踢腿的音高也可以帮助您避免长时间蛙泳训练带来的过度使用伤害。 怎么做： 1. 戴上你 … 更多 »

当与年轻（或年长）的游泳运动员一起工作时，蛙泳的完全伸展有时是一个挑战。 为什么这样做：虽然你不会在比赛中这样做，但将拇指锁定在伸展中开始教导什么是真正的伸展。 怎么做： 1. 放慢划水速度，专注于真正向前伸。 2. 在伸展过程中，将拇指缠绕在一起并滑动。 3.像修改后的流线一样挤压头部。 如何真正做好（要点）：放慢速度。 这个练习的目标 … 更多 »

这是一个快速的选择，可以帮助培养良好的蛙泳踢腿，同时让腿部内侧热身并避免受伤。 为什么这样做：打蛋器踢腿可以让你踢蛙泳，而不会拉伸腹股沟，也不会造成潜在的压力。 如果您感到疼痛，这是继续练习蛙泳踢腿或准备快速蛙泳的绝佳选择。 怎么做： 1）首先，通过将手保持在水中并学习双腿交替扫动来学习一个好的打蛋器。 2）当你想给脚施加更大的压力时，将 … 更多 »

与戴夫·丹尼斯顿 (Dave Denniston) 合作时，期待意外。 这是一个你可以坐在办公桌前做的运动，但当你把它和游泳结合起来时效果会更好。 推荐理由：这将迅速向游泳者展示前臂力量的重要性，并帮助他们在蛙泳比赛结束时学会更好地持水。 操作方法： 1 – 尽可能快地张开和合上手指约 20-30 次。 2 – 这 … 更多 »

许多年轻的蛙泳运动员在尝试快速前进时寻求力量而不是技巧。 有时迫使他们以高于舒适的速度可以帮助他们保持双手快速，以及他们应该在哪里。 为什么这样做：向后拉得太远会使许多游泳者陷入蛙泳。 如果手向后太远，呼吸时间太长，许多游泳者会在这个位置暂停或停止。 怎么做： 1. 为此，您将需要一些工具。 A) FINIS 速度训练器，B) 大桨，C) … 更多 »