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我們正在回到這裡，學習競技游泳中最簡單但最重要的技能。 來自世界各地的教練會比任何其他詞更頻繁地說出這個游泳的定義，並且更頻繁地說出它…… 精簡。 為什麼這樣做：旅行更遠、更快、更省力，並啟動一個基礎，讓您建立高效的游泳基礎。 雖然我們之前已經討論過這一點，但永遠不能忽視將這項技能養成習慣的重要性。 推開任何其他方 … 更多 »

這是一個簡短的視頻，展示了任何地方的教練都可以用 iPhone 捕捉自己的視頻。 教練可以在甲板上，保持乾燥，在游泳者旁邊行走時拍攝這樣的視頻。 GoSwim 創造了一種安全、可靠和快速的方式來與您的游泳運動員分享這些視頻，這樣他們就可以在練習結束後在回家的路上觀看自己的視頻。 訪問我們的網站博客了解更多信息。 https://www.y … 更多 »

當與新游泳運動員一起工作時，他們開始明白他們在實踐中所做的一切都是有目的的，這一點非常重要。 為什麼這樣做：無論你在哪個轉彎處，你都會以非常相似的方式離開牆壁。 你要麼在你身邊，要麼在你的背上，你永遠不會在你的肚子上（或不應該）。 當您練習正確的俯卧撐時，您正在將平衡和旋轉技能融入第一次擊球。 怎麼做： 1 – 用一隻手扶住牆 … 更多 »

你從一開始就帶什麼樣的線條進入水中，你的身體線條最終如何影響你「游泳」的距離？ 為什麼這樣做：學會在不藉助手臂和腿保持平衡的情況下控制您的身體線條，最終可以幫助您在起步和轉彎時走得更遠，並縮短您的比賽時間或實際游泳的距離，而不是滑翔和海豚踢。 怎麼做： 1 – 從積木開始，潛入水中。 2 – 儘可能長時間地保持你的 … 更多 »

有時，我們沉迷於游泳的艱苦訓練，忘記了體驗水。 為什麼要這樣做：我們可能不會去想它，但我們在訓練時會不斷地轟炸我們的感官。 我們聽到什麼水的聲音。 我們想看看我們要去哪裡。 我們品嘗那可愛的水。 我們聞起來像氯，我們感覺到我們與水的聯繫。 將重點轉移到感覺上可以幫助您了解如何更好地游泳。 操作方法： 1 – 取下護目鏡，深呼吸 … 更多 »

這是將兩個衝程組合成一個練習以保持頭腦在所有氣缸上燃燒的另一個轉折。 為什麼這樣做：平衡、協調和理解自由泳中身體和接球之間的潛在關係都是玩這個練習的原因。 怎麼做： 1）正常推開，加上你常用的海豚踢。 2) 開始自由泳時保持海豚踢。 3) 自由泳每劃一次，就進行一次海豚式踢腿。 如何把它做得很好（要點）：時間是這個練習的關鍵。 確保當領頭 … 更多 »

想要讓你的蒼蠅超載一點嗎？ 這是一個穩定練習，可以使蝴蝶的前部和後部都超負荷。 為什麼這樣做：這個練習會迫使您儘早與捕獲物連接，因為您需要依靠拉力來幫助您抬起空氣。 怎麼做： 1 – 游泳常規蝶泳，但用撲踢而不是海豚踢。 2 – 不要讓臀部自然起伏，顫動踢將有助於穩定臀部。 3 – 專註於早期捕獲，以幫 … 更多 »

雖然我們多年來一直專註於窄距蛙泳踢腿，但我們不能忘記，無論從哪裡開始，我們都需要確保雙腳正確連接。 為什麼這樣做：腳趾向外是蛙泳踢腿推進階段最重要的部分，因此了解您能夠抓住水的高度非常重要。 怎麼做： 1）在水下推出，雙手放在身後，開始踢蛙泳。 2) 每次踢腿時，將腳跟抬起以觸碰雙手。 3）翻轉你的背以繼續長時間地工作。 如何真正做到這一 … 更多 »

並不是所有的訓練都是關於身體姿勢的，這個肯定不是。 為什麼這樣做：通過讓腿承受繼續呼吸的慾望，可以學會更快、更正確的踢腿。 怎麼做： 1) 選擇一個適合與您一起工作的游泳者的健身球。 年輕的游泳者可以通過簡單地伸出雙手來進行這項練習。 像我們模型這樣的國家級游泳運動員可以使用如圖所示的 12 磅中型球。 2）從背部扑打開始，將球靠近胸部。 … 更多 »

這是一個簡單的方面，您可以添加到任何集合中，讓您深入了解您對中風的實際了解。 為什麼這樣做：了解您的划水頻率/長度、您在每次划水時付出的努力以及您在水中所做的工作的完整知識，將有助於您嘗試在更高水平上進行比賽。 怎麼做：1) 開始一組 100 次，你的目標是每 25 次少劃 1 次。2) 我們的游泳運動員從 10 次開始，他感覺很好，感覺 … 更多 »