仰泳者。 他們是如何做到的呢？ 他們倒著向後游。 他們看不到自己要去哪裡。 他們使用鼻夾。 而且……他們這樣做。 仰泳開始是所有游泳中最不自然的動作之一。 像這樣拱起背部需要靈活性、巨大的力量和大量的練習。 為什麼要這樣做： 弧形、執行良好的仰泳開始讓您乾淨、有力地入水，並為強大的水下海豚做好準備。 另外……它看起 … 更多 »

對於我們的第 400 個視頻……我們決定為一些我們最喜歡的游泳運動員找點樂子。 6 x 100 的 6:00 長課程。 全部來自一次潛水，並全力以赴。 您的目標時間應該在您一生中最佳時間的幾秒鐘之內。 我答應孩子們我會為他們做點什麼……所以這是他們在上周日早上勇敢參加紐約市馬拉松比賽的獎勵。 https://www.youtube.com … 更多 »

在仰泳中成功推出意味著能夠在水下停留足夠長的時間以利用您的水下海豚。 由於這是一個工具，因此不會有典型的原因、方法和優點。 就是這麼簡單。 對於許多人來說，在水下背靠背意味著你必須釋放空氣，這樣水才不會進入你的鼻子。 在水下海豚中，這可能意味著您將在完成一次出色的水下海豚俯衝之前耗盡空氣。 有些游泳者能夠平衡頭部的壓力，這意味著沒有空氣出 … 更多 »

本能是一件很難發現的事情，你本能地用手做的事情會對你的表現產生直接影響。 為什麼這樣做：將您的注意力轉移到感覺您的手在划水前自然做的事情上，可以讓您意識到在水中滑行或產生阻力之間的區別。 怎麼做：這真的沒有什麼神奇或棘手的。 這是關於意識到你在伸展過程中施加在手上的壓力。 許多游泳者自然會允許手在所有划水動作中伸手探查，向多個方向傾斜、舉 … 更多 »

本周的練習以一些不同且有趣的方式為特色，使用理療球練習所有擊球技巧。 為什麼這樣做：快速手和高肘是游泳中最重要的兩個概念，但有時在游泳時很難掌握。 在陸地上練習擊球，同時彈跳理療球可以幫助您更好地了解水中需要什麼。 怎麼做： 1. 拿一個理療球開始運球，就像打籃球一樣。 左手……右手……左……右……左……右。 2. 一旦你掌握了節奏，就開 … 更多 »

觀看游泳運動員第一次練習夥伴推力訓練。 只是在不需要的晨練中獲得一些樂趣。 https://www.youtube.com/watch?v=eg3ZgTRsFFA 更多 »

幫助游泳運動員克服仰泳交叉是教練的一項非常標準的工作。 這是一個可以幫助一些游泳者的快速進展。 為什麼這樣做：從肩部正上方開始提拉比從頭部開始提拉更有效率。 怎麼做： 1）首先，雙手向下踢腿，鍛煉身體的平衡和旋轉。 在漸進式開始時建立中風的基礎意味著您不需要雙手來平衡或利用這個位置。 2) 確保每次都將肩膀旋轉出水面。 3）現在每隻手臂伸 … 更多 »

perp 名詞 警察俚語犯罪者如果你看過任何警察電視劇，都會有這樣一個場景，嫌疑人靠在牆上，雙手高舉，向前壓，以便警察可以搜查他。 這個位置恰好是蝶泳壓力的一個很好的例子。 上周，我們談到了軟手，本周，更進一步。 為什麼這樣做：學習這種聯繫，或者在飛行中伸展胸部和背闊肌，可以讓你在蝶泳上更多地使用你的身體。 怎麼做： 1）將你的手高高地靠 … 更多 »

設置一個好的蝴蝶從一些簡單的事情開始，讓手在進入時保持柔軟。 為什麼這樣做：專註於讓雙手輕柔地進入，並在最初的按壓過程中靠近表面，通過胸部建立一個張力點，讓身體想要恢復到自然狀態。 這有助於游泳者將更多的身體用於蝶泳，而不僅僅是手臂。 怎麼做（插圖）。 我們將展示五位偉大的游泳運動員都在做同樣的事情……當胸部和頭部向下壓時，讓雙手在進入時 … 更多 »

我們有幸製作了使用最廣泛的蛙泳轉身視頻之一。 很美麗！ 戴夫·丹尼斯頓 (Dave Denniston) 在他的回合中表現出絕對完美。 是的……我們有偏見。 問題是……它適合你嗎？ 為什麼要實驗：你真的知道你在做什麼，如果知道，你確定它是對的嗎？ 游泳的關鍵是實驗，而最終結果沒有一種方法。 本周，我們將借鑒我們的一些視頻，並比較一些偉大的 … 更多 »