「抓水」是你為了抓住水而開始的動作，並在划水動作的前方開始向後按壓水。對於大多數游泳者來說，抓水有點神秘，你可能知道它對你的速度和效率很重要，但是找到感覺並改善它似乎是非常難以捉摸的。 好的抓水需要正確的動作和時機。在這篇文章中，我們將看看抓水的時機 – 以及它應該是什麼感覺。良好抓水的感覺可能與您的預期完全不同，這也是難以掌 … 更多 »

幾周前，有人問我： 「我想知道髖部轉動與抓水和划水的關係，應該是什麼感覺以及有什麼練習來協調它。我知道我很掙扎，我相信其他人也會有這個問題。我知道所有的力量都來自於髖部的轉動，並且很想看到關於這一切應該如何起作用的帖子。」 這是一個很好的問題。許多游泳者都很難確定他們的身體旋轉時機。這是中級選手和高級選手的區別。大多數游泳者在尋找轉動時機 … 更多 »

大家應該都知道： 游泳是很講究放鬆的， 至少聽說過教練們常在泳池邊 向孩子們大喊「放鬆」、「放鬆」。 如果游泳時一直緊繃， 我想不會有人游得更遠， 更不能想像超長距離橫渡海峽的奇蹟。 如果游泳時不放鬆， 休息從何而來， 恐怕連一個簡單的手臂平伸動作 （指在陸地）都堅持不了幾分鐘。 如自由泳、仰泳， 不工作或少工作的一側得到短暫休息。 如上 … 更多 »

蓋對我們而言很重要，平時跪鍵盤、跪搓衣板可都離不開它。 但作為人體最大且最複雜的關節，它不僅默默承受了人的體重壓力，還要調動各個結構參與活動，很容易受傷。 當膝關節受傷，它的求救信號就一個字—— 痛！ 而我們最直觀的感受是，站立、走路的時間久了，或者只是跑了次步，膝蓋就隱隱發酸甚至作痛…… 這是不是代表膝蓋出問題了？ 不同的痛法 代表著不 … 更多 »

這篇文章解釋了我們如何教授和練習自由泳的移臂，以及為什麼我們這樣教，而不是傳統的「直臂移臂」，那需要更多的力量。像平衡、流線型和大多數TI基礎技術一樣，「布偶移臂」來自解決問題的過程：特里最初採用這種技術作為一種改進，使他在右肩受傷後能夠以最小的疼痛游泳。然而，他很快發現，這種改良、放鬆的移臂使他比受傷前游地更快，即使他的右肱二頭肌肌腱脫 … 更多 »